VO2 अधिकतम प्रति विभाजन प्रति रन

Question

अगर मैं यहां से सूत्र का उपयोग करके रन के प्रत्येक विभाजन पर VO2max की गणना करता हूं । क्या पूरे रन के लिए VO2max का अनुमान सभी विभाजन का मतलब होगा?

Answer 1

V02max एक निरपेक्ष संख्या से अधिक है। इसे अपनी अधिकतम बेंच, या अधिकतम ऊर्ध्वाधर कूद का परीक्षण करने की तरह सोचें। यह ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है जिसे आप परीक्षण के समय बढ़ा सकते हैं। कुछ आप प्रोग्रामिंग के एक चरण के दौरान ट्रैक कर सकते हैं, लेकिन आप इसमें बहुत बदलाव नहीं देखेंगे, यहां तक ​​कि रन से रन भी। यह विभाजन से विभाजन तक नगण्य होगा। यहाँ वास्तव में इसके लायक नहीं है।

इसे बढ़ाया जा सकता है (सिर्फ जंप हाइट या स्ट्रेंथ की तरह) लेकिन आप इसे एक परीक्षण के आधार पर एक से तीन महीने अलग-थलग करते हुए देख सकते हैं। और अगर आप इसे बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रशिक्षण तकनीकों का उपयोग कर रहे हैं, तो भी इसे बदलने की संभावना है।

यह एक प्रदर्शन मार्कर या क्षमता का एक संकेतक है। यह सबसे अच्छा एक चयापचय गाड़ी के साथ परीक्षण किया है और सबसे अधिक अनुमान / सूत्र नहीं हैं कि आम तौर पर बोल रहा हूँ। इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम के चरण से चरण तक एक सूत्र के साथ ट्रैक नहीं कर सकते हैं, लेकिन इसे विभाजित से विभाजित करने या चलाने के लिए ट्रैक करना संभवतः बहुत बार है।

यह कई प्रदर्शन मार्करों में से केवल एक है जिसे आप ट्रैक करना चाहते हैं।

Answer 2

नहीं, वे सूत्र आपके द्वारा उपयोग / व्यय की गई VO2 राशि के लिए हैं और आपका अधिकतम नहीं है। आपके अधिकतम क्या हो सकता है, इसके लिए सेट का सबसे बड़ा एक अच्छा न्यूनतम नंबर होना चाहिए। अधिकतम VO2 को एक संपूर्ण रन पर आपके शरीर का एक शारीरिक स्थिरांक माना जा सकता है, और यह केवल चलने के महीनों में या 2 या अधिक सप्ताह में सबसे अच्छे से बदलता है। मुझे नहीं पता कि क्या आप व्यायाम के दौरान अपना अधिकतम VO2 प्राप्त कर सकते हैं। मेरा मानना ​​है कि आप बेहोशी के बिना अपने अधिकतम हृदय गति को प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए मुझे यकीन है कि यह समान है।

कैलकुलेटर की एक बहुत कुछ है और आपके लिंक में एक लिंक है, लेकिन स्थानीय रूप से कुछ स्थानों की जांच करें जो यह कर सकते हैं। उनकी वेबसाइट पर आमतौर पर आपके द्वारा संक्षेप में उपयोग की जाने वाली विधि या प्रक्रिया को खोजा जाता है। यह समझने में मदद कर सकता है कि VO2 अधिकतम क्या है।

यह भी ध्यान दें कि यदि आप दौड़ के समय की भविष्यवाणी करना चाहते हैं, तो आपको किसी भी दौड़ या प्रयास के बजाय अपने लैक्टेट सीमा को जानना होगा जो 5-5 मिनट से अधिक समय तक चलता है।

Comments

मुझे लगता है कि आप VO2 मैक्स की अपनी समझ से थोड़ा दूर हैं। क्या आपके पास दावे के लिए एक संदर्भ है जो आप एमएचआर को बेहोश किए बिना नहीं मार सकते हैं?

— JohnP

@ जॉन ने एमएचआर बयान बदल दिया क्योंकि मेरे पास इसके लिए एक स्वतंत्र स्रोत नहीं है और मैं निश्चित रूप से विशेषज्ञ नहीं हूं। VO2 अधिकतम कैसे बंद होता है? क्या आप कह रहे हैं कि यह मिनट दर मिनट बदल सकता है? VO2 अधिकतम ऑक्सीजन की अधिकतम मात्रा है जो आप सही अवशोषित कर सकते हैं? धन्यवाद

— जेसन

VO2 अधिकतम ऑक्सीजन की खपत की अधिकतम दर का एक माप है। यह वास्तव में एक रन पर एक शारीरिक स्थिरांक नहीं है। यह आम तौर पर एक ट्रेडमिल परीक्षण के दौरान एक मुखौटा के साथ मापा जाता है, और एकल बिंदु जहां आप अपनी खपत अधिकतम करते हैं वह आपका VO2 अधिकतम है। यह प्रदर्शन का एक बड़ा भविष्यवक्ता नहीं है, लेकिन यह संभावित संकेत देता है मैं व्यक्तिगत रूप से भविष्यवक्ता के रूप में इसका प्रशंसक नहीं हूं, क्योंकि यह केवल वजन कम करके कृत्रिम रूप से फुलाया जा सकता है, और गति की अर्थव्यवस्था जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है।

— JohnP