इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है:
मैं एक 46 वर्षीय पुरुष हूं (ऊंचाई 170 सेंटीमीटर और वजन 179.7 पाउंड) और मुझे अभी दो महीने पहले टाइप 2 मधुमेह के रूप में निदान किया गया है और मेरे चिकित्सक द्वारा एक हल्के मौखिक दवा पर रखा गया है। मैं बाहर व्यायाम करना पसंद करता हूं और मेरी दिनचर्या (सप्ताह के 6 दिन) में 5 मिनट की स्ट्रेचिंग, 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक, 25 मिनट की साइकिलिंग, 10 मिनट की स्किपिंग और 10 मिनट की ब्रीदिंग एक्सरसाइज शामिल है। हालांकि, पिछले कुछ महीनों से इस दिनचर्या का पालन करने के बावजूद मैं अपने मौजूदा वजन से कम नहीं हो पा रहा हूं। मैंने कमर के चारों ओर इंच खो दिया है लेकिन मुझे अभी भी कुछ वजन कम करने की जरूरत है। मैं एक शाकाहारी हूं और मैं बिना शक्कर वाले नियंत्रित आहार का पालन करता हूं। वास्तव में सराहना होगी अगर कोई मेरी इस पर मदद कर सकता है ... धन्यवाद ..