मेरी उम्र 22 है, मेरा वजन 77 KG है और मेरी लंबाई 170 सेमी है।
पिछले दो वर्षों से मैं साप्ताहिक 4 दिन [रनिंग] कर रहा हूं। मैंने आहार के रूप में पिछले वर्ष 92 से 71 के आसपास 21 केजी खो दिया। इस साल मैंने दौड़ने का उसी स्तर पर जारी रखा [मैंने बहुत सुधार किया है], हालांकि मैंने 6 केजी वापस प्राप्त किया।
मेरा सवाल अब यह है: मेरे पैरों और जांघों को मोटा कैसे करें। हालांकि मैं मुख्य रूप से उन्हें प्रशिक्षित करता हूं [दौड़ते हुए] मैं अभी भी उनकी चर्बी नहीं जला सकता। मैं सामान्य रूप से पेट की चर्बी और अपने सारे शरीर को जलाने में सफल रहा, लेकिन मैं पैरों और जांघ की चर्बी से परेशान हूं
किसी भी सलाह वास्तव में सराहना की जाएगी
यह एक धोखेबाज़ सवाल हो सकता है लेकिन आपको क्या लगता है कि आपकी जांघें / पैर मोटे हैं? आपको वसा और मांसपेशियों के बीच अंतर करना चाहिए; यह मानना मुश्किल है कि दौड़ने के साथ, आपने पैरों को छोड़कर हर जगह वसा खो दिया।
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घुटने-पहले-जेडओडी
@ घुटने से पहले-जेडओडी अच्छा सवाल है, और मैं हमेशा खुद से एक ही सवाल पूछ रहा था> इसका जवाब देने के लिए: मैं वसा पकड़ सकता हूं, पैर का आकार और उन सभी संकेतों को माप सकता हूं।
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१३:३५ पर शैलान