मैं साधारण मैराथन दौड़ना चाहता हूं। विशेष रूप से मैराथन कि अंगूठी नए साल में।
यहाँ अब तक मेरी शारीरिक गतिविधि है (सप्ताह में 6+ दिन)
सूर्य नमस्कार , 90 पुनरावृत्ति
10 मिनट बाइक, या वैकल्पिक दिन, 5 मिनट जोग
9 वजन व्यायाम (8, 10 और 15 एलबीएस), तीन सेट प्रत्येक, 4 प्रतिनिधि प्रति सेट
और जानकारी
लेडी, 30 के मध्य
5'4 ", 147lbs
कृपया स्टार्टर इनडोर अभ्यासों की सलाह दें जिसमें अतिरिक्त $ $ $ की आवश्यकता न हो
स्प्रिंगटाइम (मई 2017) में मुझे आउटडोर चलाने की उम्मीद है।
ईमानदारी से, मैं सरल मैराथन दौड़ना चाहता हूं, दोस्तों के सर्कल का विस्तार करने और खुद को आनंद लेने के लिए ----- सभी स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए।
मैं बल्कि घर बैठकर न्यू ईयर ईव मैराथन चलाऊंगा और बॉल ड्रॉप करने के लिए इंतजार करते हुए अपना चेहरा भर दूंगा।
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यह एक व्यावहारिक प्रश्न नहीं है। हम संभवतः कैसे जान सकते हैं कि आप किस आकार में हैं? आपका शरीर जैव यांत्रिकी और आप कितनी गंभीरता से प्रशिक्षित करने के लिए तैयार हैं। भले ही, बारबेल अभ्यास के किसी भी समय पर्याप्त होना चाहिए, लेकिन अगर आप गंभीर हैं तो आपको ALOT चलाना चाहिए।
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Muntasir Alam
@MuntasirAlam अपडेटेड प्रश्न, कृपया +1 दें
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Rhonda
5 मिनट की जॉगिंग सबसे ज्यादा चल रही है? मेरा मतलब है, काउच टू 5k प्रोग्राम एक ऐसी शुरुआत है। अभी तक मैराथन के बारे में भी मत सोचो, इसे 30 मिनट से कम समय में 5k चलाने के लक्ष्य के रूप में है, और उसके बाद 1 घंटे के भीतर 10k। दूरी में धीरे-धीरे वृद्धि महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप खुद को चोट पहुंचाना सुनिश्चित कर सकते हैं।
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cbll
"साधारण मैराथन" क्या है? आप कितनी वास्तविक दूरी पर चलना चाहते हैं? इसके अलावा, लोग +1 देते हैं अगर उन्हें लगता है कि यह सवाल योग्यता है, तो कृपया परेशान न हों।
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JohnP
@ जॉन मैं "सरल", यानी न्यू इयर्स मैराथन शुरू करना चाहता हूं। आमतौर पर 5 या 10K। आप जानते हैं, बेहतर होना और न्यू ईयर बॉल ड्रॉप देखने की तुलना में कुछ सार्थक करने के बारे में। मैंने किसी से +1 मांगा जिसे मैंने सोचा था कि मूल रूप से इसे दिया -1 क्योंकि यह अच्छी तरह से प्रश्न नहीं बनेगा। एक बार जब मैंने प्रश्न को सही कर लिया, तो मैंने उस व्यक्ति से +1 मांगा।
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Rhonda