अपनी छुट्टी के एक हफ्ते के लिए, मैं एक होटल में रहूँगा, जिसमें एक छोटा पूल (17 मी) है। मेरा सवाल है: एक छोटे से पूल के लिए तैराक अभ्यास (जैसे कुछ तैरना अभ्यास ) के एक सेट को देखते हुए , कसरत कार्यक्रम को किस तरह देखना चाहिए जो तकनीक पर केंद्रित है ? वर्कआउट 45 मिनट के आसपास होना चाहिए।
मैं तैराकी में एक शुरुआती हूं, आमतौर पर मैं 50 मीटर तक लगभग 30-31 स्ट्रोक के साथ तैरता हूं और कुछ समय के लिए उस गति को बनाए रख सकता हूं।
इस "ट्रेनिंगपेरियोड" को तैरने का मेरा लक्ष्य स्टॉकहोम के केंद्र में एक खुली पानी की दौड़ में भाग लेना है, जो कि लगभग 1.6 किमी लंबा है, रिद्दरफजार्डसिमिंगनिंगन या एफबी देखें । छुट्टी के अलावा, मैंने प्रति सप्ताह 3-4 बार तैराकी का अभ्यास किया है।
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1500 मीटर एक विशिष्ट ट्रायथलॉन दूरी है। सप्ताह के लिए आप चले गए हैं, तो आप बहुत अधिक फिटनेस नहीं खोएंगे (यदि कोई हो) यदि आप अभी भी अभ्यास पर काम करते हैं, तो मैं आपको कुछ ट्रायथलॉन तैराकी प्रशिक्षण कार्यक्रमों पर एक नज़र डालने की सलाह दूंगा, विशेष रूप से एक बांधने की मशीन में तैरने वाले वर्कआउट, वे करेंगे उस प्रकार की दौड़ के लिए सहनशक्ति और गति विकसित करने में मदद करें। मैं एक खुले पानी के तैरने (OWS) के लिए एक पूल डे का विकल्प भी चुनूंगा। OWS एक पूरी तरह से अलग जानवर है, कोई लेन लाइन नहीं है, समस्याओं को देख रहा है, आदि, और पहले टाइमर थोड़ा डरपोक प्राप्त कर सकते हैं, भले ही वे पूल में अनुभव किए गए हों। पानी temps, तुम wetsuit अनुभव भी आवश्यकता हो सकती है।
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JohnP
@ जॉन्प 1500 मीटर एक विशिष्ट ओलम्पिक दूरी है। ट्रायथलॉन व्यापक रूप से तैरने की दूरी <100 गज से अच्छी तरह से 2.4 मील से अधिक हो सकती है।
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रयान मिलर
हां, मुझे पता है, मैं नेशनल में जा चुका हूं। मैं उन्हें 4, स्प्रिंट, ओले, हाफ इम, आईएम में से एक के रूप में वर्गीकृत करता हूं। "आम तौर पर", तैरने की दूरी क्रमशः 500 मीटर, 1500 मीटर, 1.2 मील और 2.4 मील है। मैं कुछ और नहीं थोप रहा था।
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JohnP