weightlifting पर टैग किए गए जवाब

क्या यह स्वस्थ है या यह एक मांसपेशियों का व्यायाम करने के लिए हानिकारक है, जबकि यह अभी भी एक पिछले कसरत से गले में है?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

वैसे यह पूछने के लिए नरक के रूप में शर्मनाक है, लेकिन यह मेरे लिए एक वास्तविक मुद्दा है। मैं अक्सर डुबकी लगाता हूं, जैसा कि लोग कहते हैं कि यह अच्छा है, लेकिन विभिन्न लोग अलग-अलग बातें कहते हैं - कि बेंच प्रेस उन्हें अधिक ध्यान देने योग्य बना …

62 weight-loss  weightlifting  body-fat 

जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

आम तौर पर मैं जिम सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को मिलता हूं और पहले के समय की तुलना में थोड़ा अधिक वजन उठाने की कोशिश करता हूं। आज सब कुछ गलत हो गया है और मैं इसे जिम करने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूं। जैविक रूप से बोल …

43 weightlifting  recovery 

मैं लिफ्टों में सही साँस लेने की तकनीक के बारे में थोड़ा उलझन में हूं जो कोर ताकत की आवश्यकता होती है। उदाहरण के तौर पर स्क्वाट लें: 1) कुछ लोगों का कहना है कि आंदोलन के शीर्ष पर साँस लेना बहुत महत्वपूर्ण है, फिर सांस को तब तक पकड़ें …

32 weightlifting  bodybuilding  exercise-technique  breathing  safety 

मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

मुझे पता है कि आपके वेट लिफ्टिंग सत्र के दिन प्रोटीन खाना महत्वपूर्ण है। सत्र के बाद प्रोटीन खाने का सबसे महत्वपूर्ण समय सही है। लेकिन मैंने कभी नहीं सुना है कि खाने के लिए और ऑफ-डे पर कितना प्रोटीन खाना चाहिए। समय के साथ आपकी मांसपेशियों की प्रोटीन की …

29 weightlifting  protein 

मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

स्क्वैट्स और डेडलिफ्ट्स आदि जैसे व्यायाम के लिए आपको कौन से जूते सबसे प्रभावी लगे?

25 weightlifting  squats  shoes 

मैंने हाल ही में एक लड़के के बारे में एक लेख पढ़ा, जो कई मॉडल और अभिनेत्रियों को प्रशिक्षित करता है और वह कहता है कि महिलाओं को 5 पाउंड से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए, और कताई जैसे कार्डियो नहीं करना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आप बड़े दिखेंगे: …

25 weightlifting  muscle 

जब मैंने पहली बार हाई स्कूल में ट्रेन को मजबूत करना शुरू किया, तो सबसे पहली बात जो मुझे वेट रूम में पढ़ने की याद आई, वह था इस विशालकाय चार्ट में तथाकथित फास्ट-ट्विच और स्लो-ट्विच के क्षेत्रों पर प्रकाश डाला गयाशरीर में मांसपेशी फाइबर। बहुत सारे "लड़कों", यानी जिन …

22 weightlifting  muscle 

हमने हाल ही में एक पारिवारिक जिम सदस्यता खरीदी है, क्योंकि हमारी बेटी ने खेल के साथ उसकी मदद करने के लिए वेट लिफ्टिंग में भाग लिया है। मैंने उसे बताया कि मैं कल रात उसके साथ जिम जाऊंगा, और मैं इसके बारे में घबरा रहा हूं, कम से कम …

22 weightlifting  bench-press 

जब मैं वजन उठाता हूं, तो मैं भारी वजन उठाता हूं। मुझे उम्मीद है कि मैं बाद में नाराज़ हो सकता हूं क्योंकि मुझे पता है कि मैंने अपने आप को कठिन धक्का दिया है। दुर्भाग्य से, कभी-कभी मैं अपने आप को बहुत दूर धकेल देता हूं और शुरुआत में …

22 weightlifting  doms 

मुझे यकीन नहीं है कि वजन क्या है, लेकिन यहां जिम में उनकी एक Google छवि है। यह स्पष्ट नहीं है, लेकिन उम्मीद है कि कोई भी मेक को पहचान सकता है

21 weightlifting  barbell 

यदि आपका लक्ष्य ताकत बढ़ रहा है, तो क्या आपको हमेशा उस बिंदु तक प्रशिक्षित करना चाहिए जहां आप बाद में जला महसूस करते हैं?

20 weightlifting  strength