मेरे पास इसके लिए अपनी विधि है और मैं या तो पुष्टि करना चाहता हूं कि यह एक स्वीकार्य समाधान है या एक कारण है कि यह बेहतर विकल्प क्यों नहीं है।
मैं इस तरह से सवाल का कारण बता रहा हूं क्योंकि मुझे मेरा तरीका पसंद है। यह सुविधाजनक है और यह व्यावहारिक रूप से असीमित मात्रा में बल का उपयोग करने की अनुमति देता है। (मैंने बहुत सारे लेख पढ़े हैं जो कहते हैं कि मज़बूत / कठिन ऊतकों के होने के कारण भारोत्तोलकों को कभी-कभी अपनी गतिशीलता को बदलने के लिए अधिक बल जोड़ने की आवश्यकता होती है।)
मेरा तरीका मेरे पैरों के साथ दीवार के खिलाफ आगे झुकना और मेरे पीछे कुछ दूरी पर जमीन पर सपाट होना है। दीवार से दूरी जितनी अधिक होगी, उतना ही टखने को आंदोलन को समायोजित करने के लिए झुकना होगा। यदि आवश्यक हो, तो मैं अपने पैरों को आगे पीछे करता हूं और / या दीवार के खिलाफ जोर से धक्का देता हूं ताकि मेरे निचले पैर के पिछले हिस्से में खिंचाव महसूस हो सके।
मैं निश्चित रूप से यह महसूस करता हूं कि यह मेरे एच्लीस और बछड़े को खींच रहा है, लेकिन मेरी चिंता (मुझे इसके बारे में पूछने के लिए अग्रणी) यह है कि यह अन्य ऊतकों को छोड़ सकता है जो टखने के पृष्ठीय भाग को सीमित करता है।
जहां तक लक्ष्य जाता है, मैं वजन कम करने के लिए मजबूर किए बिना गहराई तक बैठना चाहता हूं। मैं वजन के साथ उचित रूप में अच्छी तरह से स्क्वाट कर सकता हूं, लेकिन मैं सिर्फ बॉडीवेट के साथ समानांतर (मेरी ऊँची एड़ी के जूते के बिना) के करीब नहीं पहुंच सकता।