long-distance-running पर टैग किए गए जवाब

मैं एक आसीन नौकरी के साथ एक सोफे आलू का एक सा हूँ, जो सामान्य रूप से सीढ़ियों की कुछ उड़ानों से चलने वाली सांस से बाहर निकलता है। मैं हाल ही में नॉर्थ वेल्स में स्नोडन (10 मील राउंड ट्रिप, 1100 मी समिट, कुल मिलाकर लगभग 6 घंटे) चला …

28 running  health  long-distance-running  stamina  heart 

हाल ही में, मैं बहुत कुछ पढ़ रहा हूं कि कार्डियो मांसपेशियों और ताकत को कैसे कम करता है। निम्नलिखित crossfit.com का एक अंश है, जो मुझे पढ़ने के लिए योग करने के लिए लगता है: एरोबिक प्रशिक्षण bene s ts कार्डियोवास्कुलर फ़ंक्शन और शरीर में वसा घट जाती है …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

मैं एक लंबी दूरी का धावक हूं जो वास्तव में सभी गू प्रकार के उत्पादों का प्रशंसक नहीं है। मुझे उत्सुकता है अगर लंबी दूरी की दौड़ के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स के सही संतुलन के साथ केंद्रित शर्करा के कोई प्राकृतिक स्रोत हैं? मुझे पता है कि इन पोषक तत्वों के …

17 running  nutrition  long-distance-running 

लंबी दूरी की दौड़ के दौरान सांस लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? कोई केवल नाक से, केवल मुंह से, या दोनों नाक और मुंह से सांस ले सकता है। यही बात सांस लेने पर भी लागू होती है। क्या विभिन्न तरीकों के फायदे और नुकसान की तुलना करने …

17 breathing  long-distance-running 

मेरे शिंस (विशेष रूप से टिबिअलिस पूर्वकाल की मांसपेशी - http://en.wikipedia.org/wiki/File:Tibialis_anterior_2.png ) अक्सर दौड़ते समय मैं कसता हूं। यह मेरे पूरे जीवन में हुआ है जब धीमी गति से लंबी (जैसे एक मील या अधिक) दूरी पर चल रहा है। मैं हाई स्कूल में कुछ साल पहले (कोई समस्या नहीं) …

16 muscle  long-distance-running  shins  tight 

मैं टेक्सास में रहता हूं और गर्मियों के आने के साथ, मेरे लंच का समय कम होता जा रहा है। मेरे पास गोल दौड़ है जो सितंबर (ओलंपिक ट्रायथलॉन) और नवंबर (मैराथन) में होगी जहां तापमान कुछ हद तक ठंडा होगा। मैं अपने वर्कआउट टाइम को सुबह घूमने पर विचार …

13 running  long-distance-running  temperature 

साप्ताहिक एलएसआर पर पिछले रविवार को, मुझे एक अनुवर्ती धावक के साथ बात करने को मिला जो 2 महीने के समय में अपना पहला मैराथन दौड़ने वाला था। विषय था कि सही मैराथन गति को कैसे पाया जाए, और यह पता चला कि समूह में हम में से अधिकांश के …

11 running  long-distance-running  marathon  half-marathon 

मैं यूरोप में रहता हूं और शिकागो मैराथन के लिए अमेरिका की यात्रा करूंगा। मैं यूएस में एक सप्ताह रहना चाहूंगा। दौड़ के दिन के लिए जेट अंतराल के प्रभाव को आप कैसे कम करते हैं? दौड़ से ठीक पहले समय से पहले अमेरिका पहुंचना सही है या नहीं? वसूली …

10 running  long-distance-running  marathon 

मुझे कुछ समय के लिए शांत होने का संदेह है। जिस स्थान पर मैं रहता हूं वह काफी गर्म और आर्द्र है। इसलिए, मैं हमेशा कॉटन ब्रीफ पहनता हूं, जिसमें दौड़ना भी शामिल है। जब मैं हाफ मैराथन चलाता हूं या जब मैं लंबी दूरी की साइकिल यात्रा करता हूं, …

9 running  long-distance-running  marathon  clothing  ironman 

अपनी गति की जांच के लिए पहले सुझावों में से एक अपनी तकनीक की जांच करना है। हालांकि, मैं अकेले दौड़ना पसंद करता हूं और अगर मुझे नहीं लगता तो मैं किसी अनुभवी धावक को नहीं जानता। मैं सबसे अधिक सप्ताह के दौरान 5 या 10 किमी दौड़ता हूं, सप्ताहांत …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

खैर, सबसे स्पष्ट समाधान पीने वाले हेलमेट जैसा कुछ होगा: लेकिन एक तरफ मजाक करता है, मैराथन के लिए प्रशिक्षण या बस लापरवाही से लंबी दूरी तय करने पर पानी ले जाने का एक प्रभावी तरीका क्या है? एक तुलनीय प्रश्न पूछा गया है, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अगर …

9 long-distance-running  hydration 

मैंने सुना है कि वज़न के साथ चलना एक बुरा विचार है। मैंने जो कुछ भी ऑनलाइन पढ़ा है उनमें से अधिकांश (उदाहरण के लिए, यह ) असमान रूप से सुझाव देता है कि आपके पैरों पर वजन एक गंभीर स्वास्थ्य जोखिम है, लेकिन आपके हाथों में आयोजित वजन के …

8 running  injury-prevention  weights  health-risk  long-distance-running 

मैं पहले से लंबे रन से पहले पिंडली splints, मेरे आईटी बैंड, और बेहद पीड़ादायक टखने / घुटनों के साथ परेशानी है। इसे रोकने की कोशिश करने के लिए, मैंने अपने पैरों की गेंदों पर उतरने के लिए दौड़ते समय अपनी एड़ी पर लैंडिंग को बदल दिया है। क्या यह …

8 injury  injury-prevention  long-distance-running  marathon 

पिछले हफ्ते मैं 20 किमी दौड़ता था और 1 बजे दौड़ना समाप्त करता था, घर वापस जाता था और बिना कुछ खाए ही सो जाता था। मैंने अगले तीन-चार दिन पूरे दिन थका हुआ महसूस किया, ऐसा महसूस किया जैसे मेरा शरीर भारी हो गया हो। कल मैंने फिर से …

7 long-distance-running  marathon 

मैं 10 किमी के लिए एक वर्ष के लक्ष्य के लिए दौड़ रहा हूं, हालांकि, मैं कभी भी कई ब्रेक लेने के बिना 10 किमी दौड़ने में सक्षम नहीं था। आमतौर पर मुझे हर 1 किमी या 2 किमी पर ब्रेक करने की आवश्यकता होती है, मैं किसी भी शेड्यूल …

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