long-distance-running पर टैग किए गए जवाब

मैराथन प्रशिक्षण ने मेरे कार्डियो को चलाने में बहुत मदद की है जैसे कि मेरी दुर्लभ साइकिल की सवारी पहले से कहीं अधिक लंबी है - और तेज। यह और पैडल स्ट्रोक का धक्का वाला भाग दौड़ने से अधिक मजबूत प्रतीत होता है। एक शौकीन चावला बाइकर से बात करते …

4 running  strength  cardio  long-distance-running  bicycling 

मैंने अपना चौथा पैर का अंगूठा (मामूली फ्रैक्चर) तोड़ दिया। डॉक्टर के आदेश मुझे लगभग एक महीने तक चलने से रोकते हैं। तैराकी में दर्द होता है और वास्तव में थोड़ी देर के लिए विकल्प नहीं है। मेरा रनिंग बेस लगभग 40 किलोमीटर प्रति सप्ताह है। पैर की अंगुली चंगा …

4 running  injury  long-distance-running 

गर्मियों के दौरान चलने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल सभी बाधाएं मैं एक के लिए कुछ हद तक उम्मीद के आसपास प्राप्त करने में सक्षम हूं। ए +90 डिग्री फारेनहाइट का ताप सूचकांक लगभग हर रन के लिए एक टोल ले रहा है। - मुझे उल्लेख करना चाहिए …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

मैं लंबे समय तक मैराथन की दूरियों को पूरा करने के लिए लंबे समय तक रन बनाने के लिए कोशिश कर रहा हूं। एक चीज जो मैं करता था, वह प्रत्येक पैर पर सबसे छोटे पैर के चारों ओर एक कपड़े का प्लास्टर लपेटा जाता था, क्योंकि थोड़ी देर के …

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मैं एक एथलीट हूं (प्रतिस्पर्धी योग, कैलिसिथनिक्स और तैराकी के साथ चल रहा हूं) आदर्श आहार की तलाश कर रहा हूं। मुझे वेजिनिज्म से लेकर पैलियो, होल फूड प्लांट बेस्ड, आदि जैसे डाइट प्लान अपनाने की सलाह दी गई है। शाकाहारी शिविर का दावा है कि मानव आवश्यक शाकाहारी हैं, …

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ठीक है - मुझे पता है कि इस पर चर्चा की गई है और यहाँ और पूरे वेब पर चर्चा की गई है - लेकिन मेरे लिए, मुझे कोई समाधान नहीं मिल रहा है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि एक ही समस्या वाले पेशेवर, या दयालु-आत्माएं हैं, जो कुछ …

2 running  long-distance-running  breathing 

एक रन के दौरान कैलोरी लेने का सबसे कुशल तरीका क्या है? एक अल्ट्रा-मैराथन, मैराथन, और आयरनमैन इवेंट्स सभी आपके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में सक्षम होने के लिए बहुत निर्भर होने लगते हैं। बाइक चलाना आपको कुछ भी खाने की अनुमति देता है, लेकिन दौड़ना अलग है। …

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खड़ी 12% ग्रेड या उससे अधिक, पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लंबे समय तक खड़ी कहाँ चलती है? या अधिक मोटे तौर पर, जहां हार्डकोर 100 या बाइक पीक मैराथन जैसे दौड़ के लिए पूर्वी अमेरिका में प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छी जगह है? इन जातियों में एक …

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मैंने एक महीने तक घूमने की कोशिश की और यह हिलता नहीं था। अब मैं लंबी दूरी की दौड़ लगा रहा हूं, लेकिन मैं इससे बिल्कुल नफरत करता हूं। मैं बस जल्द से जल्द अपने दिल की दर को एक एथलेटिक स्तर तक ले जाना चाहता हूं ताकि मैं अन्य, …

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यदि आप 5:30 में एक मील दौड़ सकते हैं, तो क्या आप 5k, 10k, हाफ मैराथन या मैराथन दूरी तक उस गति का विस्तार करने में सक्षम होने की गारंटी देते हैं? दूरी के लिए व्यायाम और निर्माण के लिए आवश्यक समय की अनदेखी करना। एक वर्ष चलने और इसके …

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मेरी उम्र 22 है, मेरा वजन 77 KG है और मेरी लंबाई 170 सेमी है। पिछले दो वर्षों से मैं साप्ताहिक 4 दिन [रनिंग] कर रहा हूं। मैंने आहार के रूप में पिछले वर्ष 92 से 71 के आसपास 21 केजी खो दिया। इस साल मैंने दौड़ने का उसी स्तर …

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