"गति अक्सर प्रत्याशा से भ्रमित होती है। जो खिलाड़ी पहले दौड़ना शुरू करते हैं वे तेजी से दिखाई देते हैं।" जोहान क्रूफी बोली, 20 वीं शताब्दी के यूरोपीय सॉकर प्लेयर।
बास्केटबॉल और लैक्रोस, फील्ड हॉकी, आदि जैसे फुटबॉल और अन्य "आक्रमण के खेल" में अनुसंधान दस्तावेज लगभग सभी खिलाड़ी हर 60 सेकंड में से 54 खिलाड़ियों को घूरते हैं और 6 सेकंड से कम समय के लिए टीम के साथी, विरोधियों और खुली जगहों को देखते हैं। परिणामस्वरूप अधिकांश खिलाड़ी निर्णय लेने के लिए इतने धीमे होते हैं कि उन्हें दौड़ने की आवश्यकता होती है कि वे लगभग हमेशा देर से आते हैं और धीमे दिखाई देते हैं।
इस पोस्ट में प्रतिक्रियाएं पिता की टिप्पणी पर आधारित हैं कि उनकी बेटी धीमी दिखाई देती है। और जब सही चल रहे व्यायाम एक बच्चे को परेशान नहीं करते हैं और / या अत्यधिक चोट का कारण ठीक होते हैं, तो वे अपनी खेल की गति में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते हैं।
स्कैन दर और प्रत्याशा को एक सरल अनुक्रम में आसानी से सिखाया जाता है। पहला अभ्यास आंखों की मांसपेशियों की मांसपेशियों में खिंचाव और आंखों की टीमिंग में सुधार करने के लिए आंखों की गति के व्यायाम हैं। (बाएं / दाएं, ऊपर / नीचे और चक्र अभ्यास में आंखों के रोटेशन)। दूसरा अभ्यास दृश्य और / या श्रव्य संकेतों का उपयोग करते हुए आवधिक नेत्र स्कैनिंग अभ्यास हैं। तीसरा अभ्यास 3 वर्स 3 प्लेयर गेम्स हैं जहां एक ऑडियो क्यू का उपयोग सभी खिलाड़ियों को विरोधियों, टीम के साथियों और रिक्त स्थान के लिए स्कैन करने के लिए निर्देश देने के लिए किया जाता है और जैसा कि वे करते हैं कि कौन कहां और किस रंग से है। इस अभ्यास में रंगों को बहुत अधिक तीव्रता वाले रंगीन शर्ट पहनने की आवश्यकता होती है क्योंकि खिलाड़ी तेजी से प्रतिक्रिया करते हैं और चमकीले रंगों में टीम के साथियों को पास करते हैं। शिक्षण और सीखने के लिए जिन रंगों का इस्तेमाल किया जाना चाहिए, वे हैं 00FF00 नियॉन ग्रीन, FFFF00 ब्राइट येलो, FF00FF ब्राइट पिंक, 00FFFF ब्राइट लाइट ब्लू और FF3300 ब्राइट ऑरेंज।
एसएसजी (छोटे पक्षीय खेल) वीडियो देखने वाले अनुसंधान दस्तावेज "आक्रमण के खेल" में प्रत्याशा की गति में सुधार करते हैं। फ़ुटबॉल में लड़कियों के लिए सर्वश्रेष्ठ वीडियो महिलाओं के फुटसल और फ़ुटबॉल साला विश्व चैंपियनशिप के वीडियो देख रहे हैं। खेल बहुत छोटे क्षेत्र में 5 बनाम 5 है और बहुत तेज है जो खिलाड़ियों को ध्यान केंद्रित करने और सीखने के लिए मजबूर करता है। क्या खिलाड़ी एक टीम को चुनता है और हर बार उस टीम का एक खिलाड़ी गेंद को हिट करता है || वीडियो को रोकने के लिए। वे देखते हैं और तय करते हैं कि आगे क्या होता है। प्रारंभ को दोहराएं और वीडियो के माध्यम से समाप्त होने तक जाएं। एक ही वीडियो के साथ दोहराएं जब तक खिलाड़ी यह देखना शुरू न करे कि आगे क्या होगा। दोनों 2011 के महिला फुटसल विश्व कप और 2010 के वूमेन्स फ़ुटबॉल साला विश्व चैंपियनशिप यूट्यूब पर पाए जा सकते हैं।
खेल खेलने में पैटर्न पढ़ना, टीम की बॉडी लैंग्वेज, प्रतिद्वंद्वी की बॉडी लैंग्वेज सीखना और विरोधियों की ताकत और कमजोरियों का आकलन करना सभी खिलाड़ियों को क्षेत्र को स्कैन करने और प्रत्याशित करने की क्षमता का लाभ देता है। इसके अलावा खेल में सबसे अधिक बार क्या होता है पर सुझाव लेने से मदद मिलती है। उदाहरण के लिए सबसे दाहिने पैर, दाहिने हाथ और दाहिनी आंख के प्रमुख खिलाड़ी विरोधियों से दूर जाने की कोशिश करने के लिए लगभग हमेशा अपने अधिकार की ओर मुड़ेंगे।
उद्धरणों को स्कैन करें, प्रत्याशा, खेल को पढ़ने और बहुत जल्दी निर्णय लेने के लिए सीखने के बारे में अतिरिक्त जानकारी का अनुरोध करें।
पिता की देखरेख में उनकी बेटी खेलों में धीमी दिखाई देती है, हो सकता है कि वह खेल को पढ़ना, अनुमान लगाना और निर्णय लेना नहीं सीख रही हो। साथ ही कई लड़कियों को पता होता है कि उन्हें क्या करना चाहिए लेकिन गलती होने पर उनके माता-पिता या कोच चिल्लाते हैं। कुछ माता-पिता बाधित होने पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपना काम कर सकते हैं। । । जब कुछ अच्छे इरादे वाले वयस्क उन्हें लगातार बाधित कर सकते हैं, तो कुछ चोल्रेन अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और सीख सकते हैं।
इस पोस्ट में रनिंग स्पीड को बेहतर बनाने के बारे में कई सुझाव दिए गए हैं। मैं कुछ संकेत जोड़ सकता हूं
- अपने पैरों की गेंदों पर अपने वजन के साथ खेलते हैं। वैकल्पिक रूप से अभ्यास करने के लिए, अपने पैरों को केवल 60 बार एक मिनट के लिए ऊँची एड़ी के जूते से अभ्यास में पानी के ब्रेक पर, लाइन में खड़े होने पर, कार में और उसके पास, भोजन करते समय और जब भी आपके पास समय हो, उठाएं। फ्लैट पैर वाले खिलाड़ी ध्यान खो देते हैं और धीमी गति से दिखाई देते हैं। अपने वजन के साथ खिलाड़ी लगातार खेल में समायोजित होते हैं।
- अपने नीचे खींचे गए एक पैर के साथ एक पुश अप स्थिति से तेजी लाने का अभ्यास करें। ज्यादातर लड़कियां स्ट्रेट अप को भी बहुत तेजी से चलाने की कोशिश करती हैं और यह उन्हें आगे झुकने और वापस ड्राइव करने के लिए मजबूर करता है ताकि वे तेजी से बढ़ें। पहली बात यह है कि वीडियो टेप त्वरण है और इसे घर पर देखें। यदि पैर की उंगलियां सामने वाले पैर के घुटने से टकराती हैं तो स्ट्रैड बहुत लंबा होता है और यह खिलाड़ी को धीमा कर देता है। यदि स्ट्राइड्स बहुत पास और चौड़े स्ट्राइड एंगल हैं और लंबे स्ट्राइड से एक्सेलेरेशन में सुधार होगा।
कृप्या जवाब देने का बहाना करें लेकिन सभी खिलाड़ी अक्सर धीमे होते हैं क्योंकि वास्तव में कुछ करने का निर्णय बहुत देर से आता है।
