exercise-technique पर टैग किए गए जवाब

डेडलिफ्ट्स और केटलबेल स्विंग दोनों फैंटैस्टिक कंपाउंड एक्सरसाइज हैं। हालांकि, मेरे अनुभव में मैंने पाया है कि ये अभ्यास अक्सर गलत तरीके से किए जाते हैं (परिणाम के रूप में कम पीठ दर्द और / या इंटरवर्टेब्रल डिस्क मुद्दों के साथ) । आपके कूल्हों से बल उत्पन्न करने के बजाय …

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मेरे पास रेसिस्टेंस कॉर्ड का एक नया सेट है जिसे मैंने खरीदा था। मैं इसके साथ नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूं, लेकिन फिर मुझे कैसे पता चलेगा कि मैं इसका सही तरीके से उपयोग कर रहा हूं? हम कहते हैं कि मैं इसके साथ स्क्वाट कर रहा हूं …

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मैं मार्क रिपेटो के कार्यक्रम और विशेष रूप से भारी यौगिक लिफ्टों के साथ प्रशिक्षण का पालन कर रहा हूं। अपनी पुस्तक में, वे भारी लिफ्टों के दौरान वलसाल्व युद्धाभ्यास के आवेदन की वकालत करते हैं। लेकिन मैं कदम गाइड द्वारा एक कदम खोजने में सक्षम नहीं था कि इसे …

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मैंने कई सवाल किए हैं, लेकिन मेरे सवालों के जवाब नहीं मिले। वैसे भी, यहाँ सभी विशेषज्ञों और समुदाय के सदस्यों के लिए मेरा बहुत सीधा सवाल है। मैं 27 साल का हूँ और मैंने सुबह-सुबह व्यायाम और ध्यान करना शुरू किया। चूंकि, मेरे पास अब तक ध्यान और फिटनेस …

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क्या किसी ने पैरों के बीच डम्बल के साथ एक बार से लटकने और पैर कर्ल करने की कोशिश की है? लेग / घुटने के लिए यह ठीक काम करता है, मैं व्यायाम के दौरान जिम में अपने आप को घायल नहीं करना चाहता हूं। जिन लोगों ने इसकी कोशिश …

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पोस्ट क्या सुपरसेट से प्रेरित हैं और क्या वे करने लायक भी हैं? वीडियो में सूत्रों के हवाले से बताया गया है कि मांसपेशियों के विकास और ताकत हासिल करने के मामले में एंटागोनिस्ट सुपरसेट सामान्य से बेहतर हैं। प्रभाव को अधिकतम करने के लिए क्या मुझे रिंग डिप्स के …

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क्या भारित और बिना वजन वाले अंडरहैंड प्रेस अप सामान्य प्रेस की तुलना में सुरक्षित हैं? कुछ मंचों का कहना है कि बेंच प्रेस में 30% अधिक ऊपरी पेक्टोरल सक्रियण होता है और चूंकि बेंच प्रेस और प्रेस में बहुत अधिक गति होती है इसलिए मुझे लगता है कि यह …

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क्या कोई जिम में नहीं जाने के साथ कम पेक्स बना सकता है? क्या आप कुछ ऐसे वर्कआउट दे सकते हैं जो कोई अपने घर पर कर सकता है?

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