शारीरिक फिटनेस

मैं अपने पैरों को स्थिति में रख सकता हूं बैले चौड़ी पट्टिका , लेकिन जब मैं एक तेज़-ज़ुम्बा-जैसे डांस क्लास के संदर्भ में उस स्थिति में ऊपर-नीचे कर रहा हूं, तो मुझे लगता है कि मेरे कूल्हे अपनी जेब से बाहर गिरने वाले हैं। लचीलेपन और मांसपेशियों के नियंत्रण के …

3 stretching  flexibility  ballet 

मेरा नाम सीन है और मैं वेट लिफ्टिंग के लिए बहुत नया हूं। मैं पिछले कुछ महीनों से स्वस्थ होने की कोशिश कर रहा हूं, और पिछले महीने या तो मैं मांसपेशियों को हासिल करने के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अधिक अनुभव प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं। …

3 weightlifting  diet  bodybuilding  calories 

मैंने हर दिन सीढ़ियों की 10 उड़ानों पर चढ़ना शुरू कर दिया। अंत में, मैं जोर से सांस ले रहा हूं और दिल से तेजी से धड़क रहा है। मेरे बछड़े थोड़ा दर्द कर रहे हैं ... क्या मैं निश्चित रूप से सुधार करूंगा, हालांकि यह केवल एक दिन में …

3 bodyweight-exercises 

मैंने {1} पर पढ़ा: यह स्थापित किया गया है कि ए कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का अंतर्ग्रहण पहले (13,14) और / या व्यायाम के बाद (5,10,11,13–15) प्रोटीन के टूटने को रोकता है और मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप वसूली के दौरान शुद्ध मांसपेशियों में प्रोटीन अभिवृद्धि …

3 weightlifting  nutrition  protein 

वर्कआउट / नॉन-वर्कआउट के दिनों में कैलोरीज कैरी करके बॉडी रीकॉम्पोज़िट करने का प्रयास ... लेकिन, मुझे ऐसा कोई भी सोर्स नहीं मिल रहा है, जो वास्तव में मुझे कितनी कैलोरी खाने की जरूरत पर सहमत हो। उदाहरण के लिए यहाँ उसी लड़के द्वारा लिखे गए दो लेख हैं जो …

3 strength-training  nutrition 

मेरा दोस्त 16 साल का है और उसके पैरों में मामूली चोट है। वह फिजियोथेरेपी नहीं दे सकता, लेकिन मैंने ऑनलाइन कई अभ्यास देखे हैं जो मैं उसके साथ साझा करना चाहता हूं। मुझे यकीन नहीं है कि कौन से सबसे अच्छे हैं, या कितने करने हैं। मुझे पता है …

3 exercise  health 

मैं अपने घुटनों के लिए आगे के फेफड़ों को थोड़ा असहज महसूस करता हूं। आज मैंने उल्टे लोगों की कोशिश की, कई वाईटी वीडियो पर मैंने जो निष्पादन देखा, उसका बिल्कुल अनुकरण करने की कोशिश की। लेकिन हर एक प्रतिनिधि पर मैंने इसे आगे के फेफड़ों की तुलना में अपने …

3 bodybuilding 

मेरे पास इसके लिए अपनी विधि है और मैं या तो पुष्टि करना चाहता हूं कि यह एक स्वीकार्य समाधान है या एक कारण है कि यह बेहतर विकल्प क्यों नहीं है। मैं इस तरह से सवाल का कारण बता रहा हूं क्योंकि मुझे मेरा तरीका पसंद है। यह सुविधाजनक …

3 stretching  mobility 

मैंने कुछ समय पहले एक ट्रेनर के साथ बात की थी और उसे अपना वर्तमान वजन और वांछित वजन बताने के बाद उसने सुझाव दिया कि मैं प्रतिदिन 3500 कैलोरी खाता हूं। मैं 6'5 हूं और उस समय मैं 200lbs का था और मैं 220lbs के अपने लक्ष्य तक पहुंच …

3 weightlifting  calories  weight-gain 

पिछले गुरुवार (इसलिए, 5 दिन पहले), मैंने एक छोटी पैर की कसरत की, जो कि स्क्वाट्स के लिए मेरा अधिकतम वजन खोजने पर केंद्रित है। मैंने एक स्मिथ मशीन का इस्तेमाल किया और, पहली बार, मेरे पास ओलंपिक बार पर पैड नहीं था, क्योंकि मेरे जिम में केवल एक पैड …

3 weightlifting  bodybuilding  injury-prevention 

जैसा कि सवाल है, किस उद्देश्य के लिए कुछ सार्वजनिक स्विमिंग पूल 33 मीटर लंबाई के रूप में निर्मित किए गए थे? क्या कोई विशेष फिटनेस आवश्यकता या घटना थी जिसका मतलब था कि यह डिजाइन 25 मीटर या 50 मीटर लंबाई के पूल से बेहतर था? विशेष रूप से …

3 swimming 

पृष्ठभूमि की जानकारी: मैंने हाल ही में एक चलने / चलने का शासन शुरू किया जो 30 मिनट तक चलता है। मुझे लगता है कि मैं लगभग आधी यात्रा चलाता हूं और यात्रा के दूसरे आधे भाग पर चलता हूं। यात्रा पर 2 बहुत खड़ी पहाड़ियाँ और कई मध्यम पहाड़ियाँ …

3 running  hypertrophy 

मैंने स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 प्रोग्राम शुरू किया है। मैं सभी अभ्यासों के लिए अपने रूप पर लगातार काम कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं किसी भी तरह से भयानक नहीं हूं। मुझे ओवरहेड प्रेस के साथ एक समस्या है, जो संभावित रूप से खतरनाक है। मैं उस फॉर्म …

3 stronglifts  overheadpress 

नमस्कार और मेरे प्रश्न को पढ़ने के लिए धन्यवाद। मैं जिम में मशीनों की तरह निम्नलिखित प्रकार की स्कीइंग का उपयोग करना पसंद करता हूं, जिसका मैं वर्णन करूंगा, मुझे इसके लिए कोई नाम नहीं मिल सकता है: मुझे अपने दोनों हाथों को मशीनों पर थोड़ा झुककर आराम करना होगा …

3 cardio  gym  skiing 

मैं अब नियमित रूप से व्यायाम कर रहा हूँ (प्रति सप्ताह एक आराम दिन के साथ) अब कुछ महीनों के लिए जिम में। जैसा कि मैं काफी व्यस्त हूं, मैं प्रत्येक सत्र में लगभग एक घंटा व्यायाम करता हूं। इसमें सप्ताह में 2 या 3 बार गहन (मेरी स्थिति के …

3 weight-loss  exercise  training  gym