नमस्कार और मेरे प्रश्न को पढ़ने के लिए धन्यवाद।
मैं जिम में मशीनों की तरह निम्नलिखित प्रकार की स्कीइंग का उपयोग करना पसंद करता हूं, जिसका मैं वर्णन करूंगा, मुझे इसके लिए कोई नाम नहीं मिल सकता है: मुझे अपने दोनों हाथों को मशीनों पर थोड़ा झुककर आराम करना होगा या केवल हैंडल पर पकड़ कर चलना होगा पैर की तरफ वार: प्रत्येक पैर ऊपर की स्थिति से नीचे की स्थिति में जाता है, लेकिन एक ही समय में नहीं; जब बायाँ पैर ऊपर की स्थिति में आता है तो दाहिना पैर नीचे की स्थिति को प्राप्त करता है और इसके विपरीत। लेकिन वहाँ कोई फैला हुआ हैंडल नहीं है, जिसे मैं संभालना चाहता हूँ। यह थोड़े स्कीइंग की तरह महसूस करता है, सिवाय इसके कि हाथ नहीं चल रहे हैं, लेकिन मशीन पर आराम कर रहे हैं। इस पर 25 अलग-अलग स्तर हैं। मुझे यकीन नहीं है कि वे इस कार्डियो मशीन को क्या कहते हैं। अगर आप मुझे उनके नाम देते हैं तो मैं सराहना करूँगा।
मैं हमेशा इसे 25 के स्तर पर उपयोग करता हूं (माना जाता है कि यह कैलोरी की खपत के बारे में मेरा उच्चतम स्तर है), और यह 20 से 22 कैलोरी जलाने के लिए दिखाता है, ज्यादातर सिर्फ त्वरित शुरुआत विकल्प का उपयोग करके। मैंने इन मशीनों का उपयोग अमेरिका और फ्रांस के एक से अधिक जिमों में किया है, अवलोकन समान है। आम तौर पर, मुझे पता है कि कार्डियो मशीनों द्वारा दिखाए गए कैलोरी तथ्यात्मक नहीं हैं, लेकिन मेरा सवाल है: क्या ये विशेष मशीनें वास्तविक कैलोरी से दूर हैं जो मैं जलाता हूं या वे कुछ हद तक करीब हैं? एक मिनट में 20 कैलोरी जलाना सही प्रतीत होता है, लेकिन अमेरिका और फ्रांस के कम से कम 4 जिमों से एक ही तरह की मशीनों ने मुझे पिछले 2 वर्षों में समान परिणाम दिए हैं! मैं ३०, पुरुष, लगभग ५'६ ", १५२ पाउंड (= ६ built.९ ५ किलोग्राम) और मांसपेशियों का निर्माण किया है, १ ९ .१% शरीर में वसा, .1.१% हड्डी द्रव्यमान के रूप में मेरे वजन पैमाने से पता चलता है,
क्या कोई मेरे बारे में बात कर रही मशीनों पर खुद को परखता है और मुझे बताता है कि क्या मैं सही मात्रा में कैलोरी जला रहा हूँ?
। बावजूद इसके, स्टेपिंग मशीन की पुनरावृत्ति गति और प्रतिरोध की सीमित मात्रा (शरीर के वजन) और इस तथ्य के कारण कि आपके पैर वास्तव में आपके शरीर को नहीं उठा रहे हैं यदि आपके वजन को दूर करने के लिए पर्याप्त प्रतिरोध नहीं है और यदि आप बहुत अधिक प्रतिरोध का उपयोग करने से आपकी गति की सीमा मशीन के चलते आपके शरीर के बजाय आपके शरीर से चलती है। इसलिए, जबकि मशीन के विवरण के आधार पर, 1200 कैल / घंटा बेतुका नहीं है, मैं यह कहना चाहूंगा कि यह उचित प्रतिनिधित्व नहीं है क्योंकि मैं आपको सिर्फ तालमेल का उचित संयोजन प्राप्त करने में सक्षम नहीं देख सकता हूं प्रतिरोध जो उच्च कैलोरी खपत के लिए आवश्यक है। मेरे व्यक्तिगत अनुभव से, कार्डियोपल्मोनरी स्वास्थ्य और कैलोरी की खपत के संदर्भ में सबसे अच्छा कार्डियो, तैराकी, रोइंग या सीढ़ी मशीन से आता है (
) इसके अलावा, स्प्रिंट, विशेष रूप से भरी हुई स्प्रिंट, प्रति यूनिट समय में अधिक कैलोरी जलाएंगे (HIIT में व्यायाम के बाद लगभग 24 घंटे कैलोरी जलाने की अतिरिक्त पर्क भी है। )