मेरा दोस्त 16 साल का है और उसके पैरों में मामूली चोट है। वह फिजियोथेरेपी नहीं दे सकता, लेकिन मैंने ऑनलाइन कई अभ्यास देखे हैं जो मैं उसके साथ साझा करना चाहता हूं। मुझे यकीन नहीं है कि कौन से सबसे अच्छे हैं, या कितने करने हैं। मुझे पता है कि उसे अपने नशेड़ी को मजबूत करना चाहिए, लेकिन कौन सी अन्य मांसपेशियां? अभ्यास के लिए आपके सुझाव क्या हैं?
जवाबों:
अगर आपके दोस्त के पास जेनु वरुम , उसे यह जानने के लिए एक भौतिक चिकित्सक से बात करने की आवश्यकता है कि समस्या कितनी महत्वपूर्ण है। मुझे ऐसे वयस्कों के बारे में पता है, जो मामूली कटोरे के साथ ठीक बैठते हैं और डेडलिफ्ट होते हैं, लेकिन मेडिकल साहित्य में यह ध्यान दिया जाता है कि जेनु वरुम जीवन में बाद में गठिया की उच्च दर को व्यक्त करता है।
यह कहना बहुत मुश्किल है कि क्या सुरक्षित है और क्या ऐसी स्थिति के साथ नहीं है क्योंकि वहाँ बहुत अधिक परिवर्तनशीलता है और उनकी शारीरिक रचना थोड़ी अलग है।
एक भौतिक चिकित्सक मुद्दे की सीमा का निदान कर सकता है और उन अभ्यासों पर सलाह दे सकता है जो चीजों को बदतर नहीं करेंगे। यह वास्तव में लायक है ~ $ 100 USD।