मैंने स्ट्रांगलिफ्ट्स 5x5 प्रोग्राम शुरू किया है। मैं सभी अभ्यासों के लिए अपने रूप पर लगातार काम कर रहा हूं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं किसी भी तरह से भयानक नहीं हूं। मुझे ओवरहेड प्रेस के साथ एक समस्या है, जो संभावित रूप से खतरनाक है।
मैं उस फॉर्म का अनुसरण कर रहा हूं जो मैं कर सकता हूं, स्ट्रांगलिफ्ट्स वेबसाइट की नकल करना। जब मेरी बाहें बंद हो जाती हैं (और वजन शीर्ष पर होता है, तो मेरी छाती और सिर आगे बढ़ गए हैं, और मेरी glutes अनुबंधित हैं), मुझे कभी-कभी ऐसा लगता है कि मैं वापस टिप करने जा रहा हूं। मैं ऐसा करने से बचने के लिए अपने शरीर के वजन को आगे बढ़ाता हूं। यह तब भी होता है जब मैं वजन को वापस लाना शुरू करता हूं, कभी-कभी।
यह हर प्रतिनिधि नहीं है, बस एक बार थोड़ी देर में। लेकिन इस वजन के साथ पीछे की ओर गिरने के परिणाम मुझे इस मुद्दे को बहुत गंभीरता से लेते हैं। मैं अब (55lbs या तो) कम वजन के साथ काम कर रहा हूं, और जब तक मैं इस समस्या को ठीक नहीं करता, तब तक लोड को बढ़ाना नहीं चाहिए।
क्या ओवरहेड प्रेस के साथ मेरे शेष मुद्दों के पीछे कोई स्पष्ट मुद्दा है?