शारीरिक फिटनेस

आम तौर पर, मैं अपने कार्बोहाइड्रेट को कम रख सकता हूं, अगर मैं कर सकता हूं तो एक दिन में 100 ग्राम से कम। मैं उचित मात्रा में रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं। मैं उसी के लिए क्षेत्रीय शौकिया प्रतियोगिताओं में भाग लेता हूं। मैं एक बहु-सप्ताह की बैकपैकिंग …

6 cardio  protein  carbohydrate  walking  low-carb 

जिनके लिए पता नहीं है, ईएमएस परिभाषा: विद्युत स्नायु उत्तेजना, जिसे न्यूरोमस्कुलर विद्युत के रूप में भी जाना जाता है उत्तेजना (NMES) या इलेक्ट्रोमाइस्टिम्यूलेशन, का एलिसिटेशन है बिजली के आवेगों का उपयोग करके मांसपेशियों में संकुचन। हाल ही में मैंने एक पेटी ईएमएस बेल्ट खरीदी (जैसे) यह वाला ) जो …

6 weight-loss 

हर साल, मैं एक मार्शल आर्ट टूर्नामेंट में भाग लेता हूं जो एक होटल के वातानुकूलित भव्य बॉलरूम में होता है। जिस तरह से टूर्नामेंट काम करता है वह यह है कि लोग कई प्रभागों (उम्र, कौशल स्तर, शैली, लिंग, आदि) में विभाजित होते हैं जो पूरे दिन आयोजित किए …

6 warm-up 

कुछ मांसपेशियों (जैसे शतरंज और वेट लिफ्टिंग) हासिल करने के लिए मैं रोजाना आधे घंटे कसरत करता हूं। मेरे पास थोड़ा सा पेट वसा के अलावा एक अच्छा शरीर है, इसलिए मैं रोजाना कुछ आधे घंटे पैदल और 15 मिनट सिट-अप करता हूं। तो कृपया मुझे कुछ अच्छे आहार (यानी …

6 diet  weight-loss  fat  bellyfat  muscle-gain 

मेरे शोध से, दोनों व्यायाम - बॉक्स जंप / वर्टिकल जंप और सीढ़ी पर्वतारोही - आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ही प्रकार के मांसपेशी क्षेत्रों (पैरों के साथ-साथ कोर) को सक्रिय करते हैं। बॉक्स जंप के अलावा एक विस्फोटक आंदोलन है क्या सीढ़ी चढ़ने वाले …

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इसलिए आज मेरा पहला वाइब्रम बिकिला के साथ चला , लेकिन अजीब तरह से मैं फफोले के साथ समाप्त हो गया: मैंने वाइब्रम्स के अंदर की जाँच की और देखा कि उस जगह पर कुछ टांके लगे हैं जहाँ लगभग मेरे फफोले हैं: अब मैं सोच रहा था कि मुझे …

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फुटबॉल टीम में एक 11 साल का बच्चा है जिसे मैंने कोच किया है जिसमें उसके डॉक्टर की पर्ची है जिसमें कहा गया है कि वह लैप्स चलाने में असमर्थ है। उसे सब कुछ करने की अनुमति है, और हम जितनी चाहें उतने स्प्रिंट भी चला सकते हैं। मैं इन …

6 health 

एथलीटों के चयन में एथलीटों के पास बहुत सारे चयन हैं। इनमें से अधिकांश मोज़े नमी चाटने वाली सामग्री की ओर होते हैं । मेरा सवाल है, क्या इस प्रकार के एथलेटिक मोजे पैर की समग्र देखभाल और इस प्रकार नास्तिक के प्रदर्शन में अंतर करते हैं?

6 foot-care  performance  socks 

एक बच्चे के रूप में, मैं एक शौकीन चावला तैराक था। मैं एक विशेषज्ञ के पास कहीं नहीं था, लेकिन मैं गर्मियों के लगभग हर दिन एक पूल, तैराकी गोद में था। मेरा रूप तब शायद खराब था, लेकिन किसी ने मुझे निर्देश नहीं दिया। एक "पुश -40" वयस्क के …

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मैं क्रिसमस के लिए एक उपहार के रूप में एक shakeweight मिला। मैंने वास्तव में इसकी कोशिश की थी और यह महसूस करता है कि आपको निर्देशात्मक डीवीडी से एक काम मिलता है। मैं उत्सुक हूँ अगर उत्पाद के पीछे सिद्धांत ध्वनि हैं? क्या आप वास्तव में मांसपेशियों के संकुचन …

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खैर सवाल शीर्षक बहुत ज्यादा यह कहते हैं। डम्बल के लिए वेब ब्राउज़ करते समय मैं माना जाता है कि सस्ती 30 मिमी बार और 50 मिमी बार पर ठोकर खाई है कि सभी गेंद को सहन करने लगते हैं। बार में बॉल बेयरिंग का क्या उद्देश्य है और इन्हें …

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क्या मेरे पेट को "टक" में रखना या तना हुआ करना मेरे पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा? क्या ऐसा करने के लिए कोई नकारात्मक पक्ष हैं? मैं हाई स्कूल में ऐसा करता था, लेकिन जब मैंने काम करना शुरू किया तो मैंने ऐसा करना छोड़ दिया …

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इस सवाल का पहले से ही यहाँ एक जवाब है: मैं कैसे पीछा करना रोकूं? 6 उत्तर मैंने बच्चे के जन्म के बाद जॉग करना जारी रखा है - मैं एक स्पोर्ट ब्रा का उपयोग करती हूं। लेकिन थोड़ी देर तक जॉगिंग करने के बाद मेरे निप्पल बहुत ही ज्यादा …

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मैं जागने के लगभग 15 मिनट के भीतर काफी भारी हो जाता हूं। मुझे पता है कि मुझे शुरू करने से पहले कुछ खाना चाहिए, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि क्या या कितना। मैं एक बुनियादी प्रोटीन पाउडर पूरक का उपयोग करता हूं उसके बाद एक छोटे भोजन के …

6 diet 

वर्तमान समय में, मैं 5'8 ", 17 वर्ष का हूं और इसका वजन 210 पाउंड है। गर्मियों की शुरुआत में, या शायद थोड़ा पहले, मैंने जो खाया और कैसे मैंने अभ्यास किया, उस पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। हालांकि, यह अभी एक महीना है, और मुझे अभी भी …

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