हां और नहीं, जो परिप्रेक्ष्य का विषय हो सकता है।
यह स्पॉट रिडक्शन पर एक काफी लोकप्रिय पेपर है,
(@belosol पहले ही इसे संदर्भित कर चुका है लेकिन मैं इस पर विस्तार करना चाहता हूं।)
लाइल मैकडॉनल्ड्स ने इस पत्र पर एक प्रासंगिक विचार लिखा। उसे उद्धृत करते हुए ,
रक्त प्रवाह और लाइपोलिसिस में मापा परिवर्तनों के आधार पर, शोधकर्ताओं का अनुमान है कि, स्थानीय व्यायाम के 30 मिनट में, एक अतिरिक्त 6। जुटाया गया था।
मुझे वह संदर्भ में रखना चाहिए। पहले मान लें कि आप एक विशिष्ट क्षेत्र में 5 किलो (11.1 पाउंड) वसा ले रहे हैं।
यदि स्थानीय व्यायाम प्रति 100 ग्राम वसा द्रव्यमान में 0.6-2.1 मिलीग्राम वसा जुटा सकता है, तो यह काम करता है:
0.6-2.1 मिलीग्राम / 100 ग्राम * 1000 ग्राम / किग्रा * 5 किग्रा = 30-105 मिलीग्राम वसा।
या 0.03-0.1 ग्राम अतिरिक्त वसा को 30 मिनट की गतिविधि में जुटाया।
अब, एकल पाउंड वसा (0.454 किलोग्राम) में लगभग 400 ग्राम वसा होता है इसलिए हमारे काल्पनिक 11.1 पाउंड वसा में 4,440 ग्राम वसा होता है। और स्थानीय गतिविधि के 30 मिनट वसा के 0.1 ग्राम में सबसे अधिक जुटाए गए। हू हू आप लगभग 1000 वर्षों में फट जाएंगे।
इसे और आगे ले जाने के लिए, एक दिन में 48, 30 मिनट के अंतराल होते हैं।
तो, अगर आपको पेट पर एक ईएमएस डिवाइस पहनना था पूरे दिन आप (सैद्धांतिक रूप से) उस क्षेत्र में 4.8 ग्राम वसा (48 * 0.1) जलाएंगे।
4.8 ग्राम 0.01 पाउंड है।
इस प्रकार,
- 10 दिनों के बाद आप 0.1 पाउंड जलाएंगे
- 100 दिनों के बाद आप 1 पाउंड जला देंगे
यदि आप केवल आधा समय डिवाइस पहनते हैं, तो आप दिनों की मात्रा को दोगुना कर देंगे।
200 पाउंड वसा को जलाने के लिए 200 दिन, जबकि आपके पेट में 12 घंटे एक दिन कुछ पहनना है?
बिंदु जा रहा है, व्यावहारिक विचार सिद्धांत को ट्रम्प करेंगे।
महत्वपूर्ण सामान्य बिंदु
यह अक्सर अगर व्यायाम विज्ञान, और पोषण, प्रवृत्तियों / चालबाज़ियों / अनुसंधान के मामले में होता है।
मुझे स्पष्ट रूप से याद है कि वसा की कमी के गुणों के कारण स्पॉट की कमी पर इस पत्र को हरी चाय को एक विशाल "इट" पूरक के रूप में प्रकाशित किया गया था। यदि आप थोड़ा पढ़ते हैं, तो आपको ग्रीन टी मिलेगी सकता है अधिक वसा जलाने में मदद करें ... एक दिन में अतिरिक्त 80 कैलोरी।
अरे, हम अक्सर फैट-लॉस क्लाइंट्स को लंबे समय तक देखना चाहते हैं, लेकिन लगभग 80 कैलोरी की चिंता अत्यधिक है।
पोषण के साथ, आप अक्सर बयान करते हैं जैसे "ब्रोकोली खाने से कैंसर होने की संभावना 50% कम हो जाती है," और आपको और आपके दोस्त दोनों को कैंसर होने की 1% संभावना है, लेकिन आपका दोस्त ब्रोकली खाता है।
इस प्रकार, आपके मित्र को कैंसर होने की संभावना 5% या आपकी आधी है।
महान ... दिन के अंत में आपके पास अभी भी केवल 1% कैंसर होने की संभावना है और आपका मित्र केवल .5% है। (इसे संपूर्ण सापेक्ष जोखिम के रूप में भी संदर्भित किया जाता है।)
वजन कम करने की दुनिया में, आप जो पढ़ेंगे, उसका 99% उनके पीछे की सच्चाई की डली हो सकती है, लेकिन व्यावहारिक रूप में हर व्यक्ति के लिए बेकार है। चाहे वह कार्यान्वयन की असंभवता के कारण हो या औसत व्यक्ति को लगभग आधे प्रतिशत के अंतर की परवाह न हो।
इसके बारे में सीखना दिलचस्प हो सकता है, लेकिन अगर कोई अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहा है, तो घर पर खाना पकाने और कुछ व्यायाम करने में समय और ऊर्जा का बेहतर उपयोग होता है।