आम तौर पर, मैं अपने कार्बोहाइड्रेट को कम रख सकता हूं, अगर मैं कर सकता हूं तो एक दिन में 100 ग्राम से कम। मैं उचित मात्रा में रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं। मैं उसी के लिए क्षेत्रीय शौकिया प्रतियोगिताओं में भाग लेता हूं।
मैं एक बहु-सप्ताह की बैकपैकिंग यात्रा कर रहा हूं, जिसमें लगभग 15 मील की दूरी पर एक लंबी पैदल यात्रा है। ऊंचाई के बहुत सारे लाभ / हानि, और एक ~ 40 पाउंड पैक ले जाने। बैकपैकिंग और लंबी पैदल यात्रा की दुनिया में, प्रोटीन को एक अच्छी-से-दूसरी श्रेणी के नागरिक के रूप में माना जाता है, और कार्बोहाइड्रेट उनकी आसान ऊर्जा के लिए बहुत प्रशंसा करते हैं। सब कुछ नूडल्स, चावल, आटा, और अन्य चूर्णित कार्ब्स हैं।
पहले से ही मुझे पता है कि दूरी के धावक को बहुत अधिक कार्ब्स की आवश्यकता होती है और मैं कल्पना करता हूं कि ~ 6 घंटे एक दिन ज़ोरदार बैकपैकिंग उसी बॉलपार्क में है। विशेष रूप से हालांकि मेरा सवाल यह है:
क्या किसी फिटनेस गतिविधि के लिए आहार में महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है जब केटोसिस के माध्यम से क्या प्रदान किया जा सकता है?
यदि आवश्यक हो तो मुझे दो सप्ताह के लिए कार्ब्स खाने का मन नहीं है, लेकिन मैं यह समझना चाहूंगा कि वे "केवल ऊर्जा के लिए कार्ब्स की आवश्यकता है" के लोक ज्ञान से परे क्यों आवश्यक हैं। मुझे लगता है कि इनुइट लोग पूरे दिन के बारे में नहीं बता रहे थे कार्ब्स के बिना प्रबंधित ।
इसे फिर से थोड़ा अलग तरीके से पूछना, कोई कैसे करता है जानना एरोबिक गतिविधि के एक दिए गए स्तर को बनाए रखने के लिए उन्हें अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है?