डेडलिफ्ट (और अन्य लिफ्टों के साथ जो फर्श पर एक मृत स्टॉप पर बार से शुरू होती हैं, जैसे ओलंपिक लिफ्ट), फिर रेप्स के बीच एक या दो बार लेना सामान्य है, और यकीनन रिप्स टच-एंड-गो करने से अधिक सुरक्षित है। शैली (जहाँ आप फर्श से बहुत बार "उछाल" करते हैं)।
मुख्य कारण, फिर से, मुख्य रूप से डेडलिफ्ट से संबंधित है, आपको अपने शरीर को रीसेट करने और सभ्य रूप के साथ खींचने की अनुमति है (यानी अपने काठ का स्पिन को बहुत अधिक गोल नहीं करना)।
अन्य लिफ्टों के साथ जहां आप बार (यानी बेंच, स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस) का समर्थन करते हैं, मेरी राय हमेशा यह रही है कि यदि आप बार के वजन का समर्थन कर रहे हैं, तो आप अभी भी उसी सेट में काम कर रहे हैं, क्योंकि आपका शरीर अभी भी काम कर रहा है। स्क्वेट्स के उच्च प्रतिनिधि सेट के दौरान, मैं एक और प्रतिनिधि करने से पहले कई सेकंड के लिए हवा में हांफ रहा हूं। बेंच प्रेस के दौरान, मैं शीर्ष पर बार के साथ प्रतिनिधि के बीच एक सांस लेना सामान्य मानता हूं, जो एक या दो बार ले सकता है, ओवरहेड प्रेस के साथ, मैं अपने कंधों पर एक पल के लिए किसी भी गति को मारने के लिए एक बार में आराम करता हूं। फिर से दबाओ।
इसके बारे में सोचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप खुद के साथ ईमानदार रहें और इसके बारे में ज्यादा चिंता न करें। यदि आप बार से दूर जाते हैं, तो सेट खत्म हो गया है (मैं कहता था कि यदि आप बार से जाने दें, लेकिन मैंने देखा है कि कुछ पावरलिफ्टर्स प्रतिनिधि के बीच गहरी सांस लेने के लिए खड़े होते हैं), यदि, आपके सिर में, आप अभी भी डेडलिफ्ट मोड में हैं, लेकिन हमारे संक्षिप्त रूप से हिलाने की आवश्यकता है, तो मैं कहूंगा कि यह एक ही सेट है।