swimming पर टैग किए गए जवाब

तैराकी की फ्रीस्टाइल तकनीक का उपयोग करते समय, सांस लेने का उचित तरीका क्या है? क्या नाक का उपयोग सांस छोड़ना बेहतर है या क्या कोई अंतर है? क्या सांस लेने से पहले एक विशिष्ट संख्या में 'स्ट्रोक' होना चाहिए? मुझे आपके श्वास पक्षों को वैकल्पिक करने के लिए कहा …

54 breathing  exercise-technique  swimming 

मैंने लंबे समय तक चलने वाली मध्यम राशि (~ 50 किमी प्रति माह) करने के बाद फ्रीस्टाइल तैराकी में उतरना शुरू कर दिया है। मैं एक हफ्ते में तीन 1000 मीटर सत्र कर रहा हूं और कसरत का आनंद लेने के बिंदु में काफी सुधार हुआ है। मैं अपने समय …

19 swimming 

इसलिए मैं विस्कॉन्सिन में रहता हूं, और मैं अपनी मोटर बोट को हर हफ्ते मिशिगन झील से बाहर ले जाता हूं और इस समर के दौरान, आमतौर पर लगभग 30 या 40 मील बाहर। मैं वस्तुतः वहां से बाहर हूं। यह पानी है जहाँ तक आँख देख सकती है। वैसे …

15 cardio  swimming  injury-prevention 

संपादित करें: 12/2019 चूंकि यह प्रश्न अभी भी कभी-कभी हिट हो जाता है: जब से मैंने यह सवाल पूछा, मुझे पता चला कि मुझे स्लीप एपनिया है। मैंने मुंह से सांस लेने के प्रभावों के बारे में भी जाना जो कई तरह की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता …

14 running  cardio  swimming  bicycling 

वहाँ कई तकनीकें हैं, दोनों के साथ मैं मुख्य रूप से स्तन और फ्रीस्टाइल का उपयोग करता हूं। क्या दोनों के बीच कार्डियो वर्कआउट में उनकी प्रभावशीलता के बीच अंतर है? क्या कोई ऐसी तकनीक है जो कार्डियो के लिए "सर्वोच्च" है, या सामान्य रूप से तैरना प्रभावी है?

13 exercise  cardio  swimming 

मैं बहुत लंबे समय से नहीं झुका, हालांकि मैं एक बच्चे के रूप में क्रॉल स्ट्रोक के साथ तैरने में सक्षम था। अब उस आघात का उपयोग नहीं करने के कुछ दशकों के बाद मेरा शरीर कैसे भूल गया है। मेरे शरीर को दौड़ने से पीटा जा रहा है, और …

13 swimming  cramps 

मुझे बहुत सारी तैराकी करना पसंद है, और हाल ही में मेरा बायाँ कंधा मुझे कुछ मामूली दर्द दे रहा था और कभी-कभार शोर भी हो रहा था। मैं एक आर्थोपेडिक डॉक्टर के पास गया और मुझे "लेफ्ट एसी सिनोवाइटिस" का पता चला। डॉक्टर ने होम पुनर्वास कार्यक्रम की सिफारिश …

12 pain  swimming  shoulders 

मैं तैरना सीखता हूं और मेरे अपार्टमेंट में एक सामान्य स्विमिंग पूल है। लेकिन हमारे पास कोई ट्रेनर नहीं है और मैं पर्सनल ट्रेनर नहीं खरीद सकता। मैं तैरना नहीं जानता लेकिन सीखना चाहता हूँ। क्या मैं बिना किसी ट्रेनर के सीख सकता हूं। यदि हाँ, तो कृपया मुझे कुछ …

12 training  swimming  personal-training 

यहाँ Kona में 2009, आयरनमैन चैम्पियनशिप के समग्र, तैरना, बाइक और रनिंग लेग्स के लिए बीता हुआ समय का एक बिखरा हुआ मैट्रिक्स है। जाहिर है, जबकि सहसंबंध अपूर्ण है, यह अभी भी अपेक्षाकृत मजबूत है (आर (तैरना, बाइक) और आर (बाइक, रन) दोनों .75 के आसपास हैं, जबकि आर …

11 running  swimming  bicycling  power 

अपनी छुट्टी के एक हफ्ते के लिए, मैं एक होटल में रहूँगा, जिसमें एक छोटा पूल (17 मी) है। मेरा सवाल है: एक छोटे से पूल के लिए तैराक अभ्यास (जैसे कुछ तैरना अभ्यास ) के एक सेट को देखते हुए , कसरत कार्यक्रम को किस तरह देखना चाहिए जो …

9 workout-routines  swimming 

मैंने तैरना शुरू किया और 1500 मीटर नॉनस्टॉप (पहले लक्ष्य के रूप में) तैरने की कोशिश की। मैंने धीरे-धीरे अपनी सेट की दूरी बढ़ाई। 4 सप्ताह के बाद मैं 1000 मीटर नॉनस्टॉप तैर सकता हूं। मुझे लगता है कि मैं 2 सप्ताह में 1500 मीटर तक पहुंच जाऊंगा। एक चीज …

9 swimming 

मैं हमेशा एक पूल में 1 किमी से अधिक फ्रीस्टाइल तैरते हुए लैप्स का ट्रैक खो देता हूं। क्या कोई गैजेट या तकनीक है जो लैप्स गिनने में मदद करती है?

9 swimming 

मैं अपने बीएमआई के अनुसार कम वजन का हूं। मैं पुरुष हूं, मेरी ऊंचाई 183 सेमी है और मेरा वजन 60 किलो है। मैंने पिछले महीने नियमित रूप से तैरना शुरू किया। ज्यादातर मैं फ्री स्टाइल करूंगा। क्या यह दिनचर्या मेरे वजन को कम करेगी? मैं किसी भी अधिक वजन …

8 swimming  bodyweight 

जैसा कि हम सभी जानते हैं, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का आपकी मांसपेशियों, और आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। शक्ति प्रशिक्षण शरीर को उन बड़े अवायवीय मांसपेशी फाइबर बनाने के लिए प्रशिक्षित करता है, जो आपको बॉडी-बिल्डर लुक देते हैं, लेकिन कार्डियो हाइपरट्रॉफी …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

मैं बहुत साइकिल चलाता हूं, मैं थोड़ा दौड़ता हूं, और मैं प्रति सप्ताह एक बार तैरता हूं। मैं अब 5 महीने के लिए प्रति सप्ताह एक बार प्रशिक्षण ले रहा हूं। जब मैंने शुरुआत की, तो मैं मुश्किल से फ्रीस्टाइल की लंबाई तैर सकता था। अब मैं आराम से एक …

8 running  swimming  bicycling