मैं अपने बीएमआई के अनुसार कम वजन का हूं। मैं पुरुष हूं, मेरी ऊंचाई 183 सेमी है और मेरा वजन 60 किलो है। मैंने पिछले महीने नियमित रूप से तैरना शुरू किया। ज्यादातर मैं फ्री स्टाइल करूंगा।
क्या यह दिनचर्या मेरे वजन को कम करेगी?
मैं किसी भी अधिक वजन कम नहीं करना चाहता।
जवाबों:
तैराकी किसी भी आकार के लोगों के लिए अच्छा है। आपका वजन घटाने / लाभ आपके आहार द्वारा निर्धारित किया जाएगा। यदि आप अधिक वजन कम नहीं करना चाहते हैं, तो अधिक खाएं!
संक्षिप्त उत्तर: तैराकी जारी रखें! यह मांसपेशियों और धीरज का निर्माण करने का एक शानदार तरीका है।
संपादित करें: मैं थोड़ा विस्तार करना चाहता हूं। मैं आमतौर पर उत्तर लिखने में उसी समय को खर्च करने की कोशिश करता हूं, जैसा कि प्रश्नकर्ता प्रश्न लिखने में खर्च करता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है, यद्यपि संक्षिप्त, प्रश्न।
तैरने का कारण इतना निर्विवाद रूप से अच्छा है, यह है कि यह उतने ही लाभ प्रदान करता है जितना कि आप अन्य अभ्यास प्राप्त करेंगे, बिना चोट के एक ही जोखिम के एक अंश के रूप में।
कार्डियो
तैराकी एक उत्कृष्ट कार्डियो व्यायाम है। पानी हवा की तुलना में बहुत अधिक प्रतिरोध प्रदान करता है, जिसका अर्थ है कि प्रति यूनिट की दूरी पर खर्च की जाने वाली कैलोरी की मात्रा, जब आप चलते हैं / चलते हैं / चक्र / स्की आदि।
इसके अतिरिक्त, आपके पास अपने फेफड़ों की क्षमता की प्रगति का परीक्षण करने के लिए पानी के नीचे तैरने का अवसर है। यह आपकी कार्यकुशलता के साथ आपकी मदद करने का भी काम करता है, क्योंकि आप प्रति स्ट्रोक जितनी अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, उतनी ही तेज़ी से आपको ऑक्सीजन के लिए पुनरुत्थान करना होगा।
शक्ति
तैराकी एक पूर्ण शरीर शक्ति कार्यक्रम प्रदान करता है। कुछ मांसपेशियों को स्पष्ट रूप से दूसरों की तुलना में अधिक काम कर रहे हैं, लेकिन तैराकी इतने तरीकों से की जा सकती है कि विविधता किसी भी तैराक के लिए स्वाभाविक रूप से आती है। और पानी से मिलने वाले बेहतर प्रतिरोध के खिलाफ यह सब करना, इसे बहुत आदर्श बनाता है।
आपके सामने क्रॉल, ट्रूडेन, बटरफ्लाई, ब्रेस्टस्ट्रोक, बैकस्ट्रोक, साइडस्ट्रोके, डॉगी पैडल, सर्वाइवल ट्रैवल स्ट्रोक, फिनस्विमिंग, वन-आर्म-वन-लेग, फ़्लटर बैक, फ़ुट फ़र्स्ट, कॉर्कस्क्यू, ग्लाइडिंग है turtlestroke, oarstroke ... ये सभी प्रभाव के विभिन्न वितरण देते हैं। लेकिन अगर आप सिर्फ 3 पसंदीदा चुनते हैं, और उनके साथ रहना चाहते हैं, तो आप अभी भी शानदार परिणाम प्राप्त करेंगे!
फिर, आपके पास समान मात्रा में जीवन भर के स्ट्रोक भी हैं। और फ्लोटिंग तकनीक भी।
आपके पास पहले से ही एक उत्कृष्ट उत्तर है। मैं केवल यह सुझाव देना चाहता हूं कि आप इस बात पर विचार करें कि शरीर का वजन हड्डी, मांसपेशियों, वसा, पानी, आदि हो सकता है, और यह कि अकेले वजन पर ध्यान देना सरल है। यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं और आलू के चिप्स खाते हैं, तो आप वसा के रूप में संभावित वजन प्राप्त करेंगे। यदि आप व्यायाम करते हैं तो आप मांसपेशियों के रूप में वजन बढ़ा सकते हैं। आप स्पष्ट रूप से अधिक मांसपेशियों और कम वसा से स्वस्थ होंगे।
इसलिए, अच्छा पोषण और मांसपेशियों के विकास का समर्थन करने के लिए दूर तैरें, और स्वस्थ आहार खाएं।