मुझे बताया गया कि मैं गलत तरीके से स्क्वाट्स कर रहा था क्योंकि मैं हील्स उठा रहा था। मुझे कहा गया था कि बिना हील्स को उकेरने की कोशिश करें और करें लेकिन मैं खुद को कुछ सेंटीमीटर से कम नहीं कर सकती। समस्या दर्द नहीं है, मैं सिर्फ अपने पैरों के पीछे तनाव महसूस करता हूं और इस बिंदु पर कि पैर पैरों से जुड़ते हैं, लेकिन मुझे कोई दर्द महसूस नहीं होता है। समस्या यह है कि मैं अभी कम नहीं जा सकता, मुझे लगता है कि वहां ताला लगा हुआ है। मैं युवा हूं (24) और मुझे किसी भी गतिशीलता की समस्या का निदान नहीं किया गया है।
वहाँ मेरे लिए स्क्वाट करने का वीडियो है । जैसा कि आप देख सकते हैं, अपनी ऊँची एड़ी के जूते उठाने के बिना / मैं क्या कर सकता हूं, इसके बीच एक बड़ा अंतर है। मैं उस स्थिति को दिखाता हूं जिसमें मुझे अपना पूरा शरीर जमीन पर रखने में सक्षम होना चाहिए।
अगर मैं अपनी एड़ी को ज़मीन पर नहीं रख सकता, तो मैं अपनी स्क्वाट को कैसे सुधार सकता हूँ? कौन सा अभ्यास मुझे सबसे अधिक मदद करेगा? मैं एक जिम सदस्य हूं, लेकिन वहां के प्रशिक्षक विशेष मुद्दों वाले लोगों की मदद करने में बहुत व्यस्त हैं।
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सबसे पहले, आप अपने जवाब के लिए बहुत बहुत धन्यवाद। मैं वास्तव में मेरी मदद करने पर अपना समय बिताने वाले लोगों की सराहना करता हूं। आपका बहुत बहुत धन्यवाद।
मैं आपकी सभी टिप्पणियों और उत्तरों को पढ़ रहा हूं, और मैंने दो और वीडियो अपलोड करने का निर्णय लिया है।
- यहाँ मुझे एक टेबल की मदद से स्क्वाट किया गया है
- यहां मैं लंच टेस्ट कर रहा हूं । मुझे लगता है कि यह 10 सेमी से बहुत कम है जो मुझे करने में सक्षम होना चाहिए। यहाँ परिणाम है ।
क्या आप असहजता महसूस करते हैं, अपने पैरों के शीर्ष भाग के बीच खिंचाव की तरह है जो आपके टिबिया हड्डियों (आपके दोनों पैरों पर) से ऊपर जाता है? बिलकुल ऐसा ही है।