जब आप भारी डेडलिफ्ट्स और स्क्वैट्स उठाते हैं, तो आपका पूरा शरीर हाई कंप्रेसिव फोर्स के अधीन होता है। मांसपेशियां आपके रक्त वाहिकाओं को निचोड़ती हैं, जो आपके संचार प्रणाली के हाइड्रोस्टेटिक दबाव को बढ़ाती है। दूसरे शब्दों में, लिफ्ट के दौरान आपका रक्त दबाव बढ़ता है। शरीर शारीरिक प्रतिक्रियाओं को उलझाकर लिफ्ट के दौरान होमियोस्टैसिस को बहाल करने का प्रयास करता है, जो रक्तचाप को कम करता है - ज्यादातर वासोडिलेटर्स को रिहा करके, जो रासायनिक संकेत बता रहे हैं जिससे आपकी रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है। जब आप रेप खत्म कर देते हैं, तो आपकी मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, और दबाव अचानक कम हो जाता है - लेकिन वासोडिलेशन प्रतिक्रिया सक्रिय हो गई है, और शरीर के संतुलन को बहाल करने के लिए शरीर को फिर से काम करने से पहले कुछ सेकंड के लिए आपका रक्तचाप कम हो जाता है।
यह सामान्य है - इसके बारे में चिंतित होने के लिए कुछ भी नहीं है। सभी गंभीर भारोत्तोलकों ने इसका अनुभव किया है, जिसमें स्वयं भी शामिल हैं। हालांकि, इस शारीरिक प्रभाव से बाहर निकलने का कारण बन सकता है, और बाहर निकलना खतरनाक हो सकता है क्योंकि आप एक बुरा पतन ले सकते हैं। रैक पर बैठना भी इसका एक कारण है। यहां तक कि अगर आपको लगता है कि आप वजन को डंप कर सकते हैं यदि चीजें हाथ से बाहर हो जाती हैं, तो आप एक दिन प्रतिनिधि के शीर्ष पर पास हो सकते हैं, और फिर केवल एक चीज जो आपको स्क्वैश से बचाने वाली है वह है रैक।
इस प्रभाव को कम करने के लिए, अपनी सांस लेने पर काम करें। अच्छी सांस लेने से आपके पूरे शरीर को, आपके मस्तिष्क को, अधिक ऑक्सीजन मिलेगी। यह रक्तचाप के स्पाइक्स को नहीं रोकेगा, लेकिन यह आपको निम्न रक्तचाप के प्रति सचेत रहने देगा। रेप के रास्ते पर स्टिकिंग पॉइंट को पास करने के बाद मजबूत और लंबे समय तक बाहर निकलें। (रॉम के शीर्ष 25% पर कहें)। शीर्ष पर, जब आप एक पूर्ण श्वास छोड़ते हैं, और अपने कोर को चुस्त और व्यस्त रखते हुए, अपनी छाती और ऊपरी पेट (डायाफ्राम) में गहरी सांस लेते हैं। यदि आपकी दृष्टि स्पष्ट है और आपका सिर ठोस है, तो प्रतिनिधि को ले जाएं। अन्यथा, एक और गहरी साँस लेने के चक्र से गुज़रें - बिना अपने पेट में तनाव खोए। यह कठिन है और अभ्यास करता है, लेकिन आप इसे कर सकते हैं। (यह गायन के लिए उसी तरह की साँस है, वैसे।)
ध्यान दें कि एक सेट के बाद एक प्रकाशस्तंभ, या लंबे समय तक प्रकाशस्तंभ के दौरान, इस तंत्र द्वारा समझाया नहीं जा सकता है। केवल एक प्रतिनिधि के शीर्ष पर या सेट के बाद केवल संक्षिप्त प्रकाशस्तंभ इस शारीरिक प्रतिक्रिया द्वारा समझाया गया है।