running पर टैग किए गए जवाब

तेजी से पैदल चलना। प्रश्न उचित रनिंग फॉर्म, दौड़ की तैयारी, लाभों को मापने और दौड़ने के नुकसान से बचने के बारे में हैं।

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क्या बाहर दौड़ने से ट्रेडमिल पर दौड़ना आसान है क्योंकि धावक के नीचे जमीन खींची जाती है?
मुझे पता है कि चिकनी जमीन और कोई हवा प्रतिरोध इसे आसान नहीं बनाता है। लेकिन क्या आपके नीचे जमीन को खींचा जाना आसान है?

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एक रन से पहले कितने कार्ब्स?
दौड़ने से पहले कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा रूप क्या है, और कसरत से पहले कितना और कब तक लेना चाहिए? मुझे पता है कि मेरे पास एक आसान समय चल रहा था जब मैंने एक दिन पहले एक रन से पहले कुछ ब्रेडेड और फ्राइड चिकन (न …

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लंबी दूरी तक चलने के लिए सबसे अच्छा वाइब्रम फाइव फिंगर्स जूते कौन से हैं? [बन्द है]
बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 6 साल पहले बंद हुआ । मुझे वर्तमान में वाइब्रम केएसओ मिला है …

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दौड़ने के दौरान सांस फूलना
मैंने हाल ही में एक C25K कार्यक्रम शुरू किया है। मैं यूके में हूं और NHS C25K पॉडकास्ट का उपयोग कर रहा हूं और पिछली रात मैंने सप्ताह 2 का पहला दिन किया था - आवाज ने मुझे बताया कि रनिंग सेगमेंट के दौरान मुझे चार चरणों में और चार …

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अर्ध-मैराथन समाप्त करने के लिए न्यूनतम लंबी दौड़ प्रशिक्षण दूरी क्या है?
शीर्षक के अनुसार, केवल अर्ध-मैराथन को समाप्त करने में सक्षम होने के लिए न्यूनतम लंबी प्रशिक्षण दूरी क्या है? मैं स्वयं इस पर शोध करने की कोशिश कर रहा हूं और उत्तर सभी जगह पर लगता है कि 7 मील से लेकर 14 से 15 तक सभी रास्ते हैं, हालांकि …

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साइड सिलाई के खिलाफ क्या करना है?
मैं कौन हूँ मैंने करीब दो महीने पहले दौड़ना शुरू किया था। इससे पहले मैं कभी-कभार फुटबॉल / फ़ुटबॉल खेलता था, इसलिए कह सकता हूं कि मैं आकार से बाहर था, लेकिन बहुत उच्च स्तर तक नहीं। एक किशोर के रूप में हालांकि मैंने सप्ताह में कम से कम तीन …

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क्या समुद्र तट पर चलने से सरकती सतह के कारण चोट लग सकती है?
चलने के लिए मेरी पसंदीदा जगह कठिन और नम रेत है जहां समुद्र समुद्र तट से मिलता है। मेरे एक दोस्त ने कहा कि मुझे समुद्र तट पर दौड़ने से बचना चाहिए, क्योंकि दौड़ने वाली सतह थोड़ी धीमी होती है, जिससे चोट लग सकती है। इस व्यक्ति ने कहा कि …
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मैराथन के लिए अंतरराष्ट्रीय स्तर पर यात्रा करते समय जेट लैग से निपटना?
मैं यूरोप में रहता हूं और शिकागो मैराथन के लिए अमेरिका की यात्रा करूंगा। मैं यूएस में एक सप्ताह रहना चाहूंगा। दौड़ के दिन के लिए जेट अंतराल के प्रभाव को आप कैसे कम करते हैं? दौड़ से ठीक पहले समय से पहले अमेरिका पहुंचना सही है या नहीं? वसूली …

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जूता कुशन खराब होने के लिए उद्देश्य परीक्षण
क्या कोई वस्तुनिष्ठ परीक्षा है जो मैं अपने चलने वाले जूते कुशनिंग की गिरावट को निर्धारित करने के लिए उपयोग कर सकता हूं? मैं अंगूठे के नियम का पालन करता हूं और लगभग 500 किमी के बाद अपने जूते बदल देता हूं। लेकिन कुछ जूते महसूस करते हैं कि कुशनिंग …

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जब मैं स्क्वाट्स करता हूं तो मेरा घुटना क्लिक होता है - क्या मुझे चिंता करनी चाहिए?
मुझे याद है कि मैं हमेशा प्राथमिक विद्यालय में वापस आ गया हूं, स्क्वाट्स के समान कुछ भी नहीं बचा है क्योंकि मेरे घुटनों को हर बार जब मैं पर्याप्त रूप से कम करता हूं तो एक श्रव्य 'क्लिक' करूंगा। यह दर्दनाक या अप्रिय भी नहीं है, यह सिर्फ - …
10 running  knees  squats  joints 

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चलने वाले जूते के मुख्य प्रकार क्या हैं और मुझे कौन सा चयन करना चाहिए?
मैंने सुना है कि वास्तव में जूता चलाने के तीन मुख्य वर्ग हैं: तटस्थ गति नियंत्रण स्थिरता मैं कैसे तय करूंगा कि मुझे किस तरह की खरीद करनी चाहिए?
10 running 

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इष्टतम चलने वाले ताल तक पहुंचने के तरीके क्या हैं (प्रति मिनट 180 कदम)?
मैंने हाल ही में सीखा है कि इष्टतम स्ट्राइड दर 180 कदम प्रति मिनट है । दौड़ने के दौरान एक मेट्रोनोम को सुनने के अलावा, क्या किसी के पास कोई सुझाव है कि मैं अपने स्ट्राइड रेट की निगरानी के लिए क्या कर सकता हूं ताकि मुझे पता चले कि …
10 running  exercise 

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वाइब्रम फाइव फिंगर्स के विकल्प
मैं दौड़ने के लिए VFFs पहनना चाहूंगा, लेकिन दुर्भाग्य से मेरे पास विषम आकार / लंबाई के पैर और पैर हैं जो पहनने के लिए लगभग असंभव हैं। क्या कोई उचित मूल्य विकल्प है जिसे मैं देख सकता था (पूर्ण नंगे पैर एक विकल्प नहीं है)? धन्यवाद पक्षीय लेख: मैंने …

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क्या पैलियो एक अच्छा मैराथन प्रशिक्षण आहार है?
मैं पिछले 4 महीनों से स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग ट्रेनिंग कर रहा हूं, जबकि शुरू से ही पेलियो डाइट को अपनाता हूं, इससे सकारात्मक परिणाम मिले हैं और मैं बहुत खुश हूं कि चीजें कैसे हुईं। मैं जल्द ही अपने पहले मैराथन (eek!) के लिए प्रशिक्षण शुरू करूंगा और जब मैं …

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गति और दौड़ने की क्षमता में सुधार करने के लिए व्यायाम
मेरी आठ साल की बेटी फ़ुटबॉल खेल रही है। वह भयानक नहीं है लेकिन वह अन्य सभी लड़कियों की तुलना में धीमी है। अभ्यास या अभ्यास पर कोई विचार जो उसे तेजी से चलाने में मदद कर सकता है? मैं खुद कभी भी एथलीट नहीं रहा हूं इसलिए मुझे इस …

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