मैं पिछले 4 महीनों से स्ट्रेंथ और कंडीशनिंग ट्रेनिंग कर रहा हूं, जबकि शुरू से ही पेलियो डाइट को अपनाता हूं, इससे सकारात्मक परिणाम मिले हैं और मैं बहुत खुश हूं कि चीजें कैसे हुईं। मैं जल्द ही अपने पहले मैराथन (eek!) के लिए प्रशिक्षण शुरू करूंगा और जब मैं अपना प्रशिक्षण शासन करूंगा तो नाटकीय रूप से बदल जाएगा। सप्ताह में 3 दिन वेट करने के बजाय, मैं सप्ताह में 3 दिन दौड़ता हूं, जिसमें सप्ताहांत में शक्ति प्रशिक्षण की मदद मिलती है।
मैलाथन प्रशिक्षण के लिए पैलियो आहार अभी भी एक अच्छा विकल्प है?
अपडेट: मेरा सामान्य दैनिक आहार
सुबह का नाश्ता:
- 3 एक्स अंडे
- वैकल्पिक रूप से 2 एक्स बेकन रैशर
पोस्ट ट्रेनिंग स्नैक
- प्रोटीन शेक w / पूरे दूध
दोपहर का भोजन:
- चिकन का बड़ा हिस्सा
- पकी हुई सब्जियों के 2-3 भाग
- यदि मैं विशेष रूप से सुबह में कड़ी मेहनत करता हूं, तो वैकल्पिक रूप से एक ओर सामन पट्टिका
रात का खाना:
- पोर्क पदक
- पकी हुई सब्जियों के 2-3 भाग
- वैकल्पिक रूप से कुछ शकरकंद मैश
बिस्तर से पहले प्रोटीन शेक
अग्रिम में धन्यवाद
2
कोई एकल "पैलियो आहार" नहीं है, क्योंकि पैलियोलिथिक मनुष्यों ने स्थान, मौसम, सटीक समय अवधि, संस्कृति आदि के आधार पर विभिन्न चीजों को खाया, क्या आप अपने द्वारा अनुसरण किए जा रहे आहार का सही विवरण प्रदान कर सकते हैं?
—
मत्ती
ऐसा नहीं है कि यह स्टैक एक्सचेंज साइट जानकारी के लिए एक महान स्रोत नहीं है, लेकिन आप paleohacks.com की जांच कर सकते हैं। उनके पास पेलियो-विशिष्ट प्रश्नों के लिए एक समान क्यू / ए इंजन है।
—
नीला '