running पर टैग किए गए जवाब

पृष्ठभूमि मुझे ब्रोंकाइटिस है (दमा और एलर्जी दोनों)। मुझे पराग (अन्य चीजों के बीच) से एलर्जी है और बहुत सारे पेड़ों, पौधों और फूलों से घिरे एक स्थान पर रहते हैं। मैं बाहर रहना पसंद करता हूं: यार्ड के आसपास काम करना, अपने कुत्ते के साथ आस-पास के रास्ते की …

4 running  cardio  health  health-risk 

इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए आपके पास पूर्व-दौड़ के लिए क्या सिफारिशें (तथ्य-आधारित, यदि संभव हो तो) हैं? वार्म अप एक दिया गया है इसलिए इसका उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पोषण, जलयोजन, आराम, आदि के बारे में क्या 10 am दौड़ मान लें। उदाहरण के लिए, …

4 nutrition  running  5k  hydration 

मैराथन प्रशिक्षण ने मेरे कार्डियो को चलाने में बहुत मदद की है जैसे कि मेरी दुर्लभ साइकिल की सवारी पहले से कहीं अधिक लंबी है - और तेज। यह और पैडल स्ट्रोक का धक्का वाला भाग दौड़ने से अधिक मजबूत प्रतीत होता है। एक शौकीन चावला बाइकर से बात करते …

4 running  strength  cardio  long-distance-running  bicycling 

मैंने अपना चौथा पैर का अंगूठा (मामूली फ्रैक्चर) तोड़ दिया। डॉक्टर के आदेश मुझे लगभग एक महीने तक चलने से रोकते हैं। तैराकी में दर्द होता है और वास्तव में थोड़ी देर के लिए विकल्प नहीं है। मेरा रनिंग बेस लगभग 40 किलोमीटर प्रति सप्ताह है। पैर की अंगुली चंगा …

4 running  injury  long-distance-running 

सालों से, मैंने हमेशा फार्टलेक प्रशिक्षण करने के लिए खेला है और कभी भी एक मील से अधिक के लिए खुद को तेज (7-मिनट / मील तेज है) चलाने के लिए धक्का नहीं दिया। आज, मैंने यथासंभव 7-मिनट / मील चलने का फैसला किया। 1.8 मील की दूरी पर, मुझे …

4 running  strength 

मैं एक स्थानीय अनौपचारिक फुटबॉल लीग के लिए आकार में अधिक प्राप्त करने के लिए कुछ काफी सरल प्रशिक्षण करने की कोशिश कर रहा हूं, और मैंने जो भी पढ़ा है, उसमें से 40 गज डैश गति और सहनशक्ति दोनों में सुधार करने में मदद करने के लिए अभ्यास करने …

4 running  stamina  speed  sprinting 

मैं पिछले 12 वर्षों से चालू और बंद कर रहा हूं, मूल रूप से XC के साथ हाई स्कूल में शुरू हुआ था। इस तथ्य को देखते हुए, मैं आमतौर पर लंबी दूरी को चलाने में दिलचस्पी रखता हूं, हालांकि, पिछले एक साल के भीतर, मैंने अपना ध्यान स्प्रिंट करने …

4 running  muscle  sprinting 

यूके के स्वास्थ्य दिशानिर्देश बताते हैं कि वयस्कों को प्रति दिन 10,000 "कदम" उठाने का लक्ष्य रखना चाहिए, और 5,000 से कम को एक गतिहीन जीवन शैली माना जाना चाहिए। मैं ज्यादातर यात्रा के लिए कार लेने के बजाय पैदल चलता हूं और साइकिल चलाता हूं। कुछ महीने पहले मुझे …

4 running  walking 

गर्मियों के दौरान चलने के लिए एक प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल सभी बाधाएं मैं एक के लिए कुछ हद तक उम्मीद के आसपास प्राप्त करने में सक्षम हूं। ए +90 डिग्री फारेनहाइट का ताप सूचकांक लगभग हर रन के लिए एक टोल ले रहा है। - मुझे उल्लेख करना चाहिए …

3 running  exercise  workout-routines  long-distance-running  health-risk 

पृष्ठभूमि की जानकारी: मैंने हाल ही में एक चलने / चलने का शासन शुरू किया जो 30 मिनट तक चलता है। मुझे लगता है कि मैं लगभग आधी यात्रा चलाता हूं और यात्रा के दूसरे आधे भाग पर चलता हूं। यात्रा पर 2 बहुत खड़ी पहाड़ियाँ और कई मध्यम पहाड़ियाँ …

3 running  hypertrophy 

मैं ट्रैक पर 5 मिनट दोहरा रहा हूं, प्रत्येक एक मिनट के बाद आराम कर रहा हूं, और मुझे कहा गया है कि मैं उन्हें लगातार चलाऊं, बजाय पहले एक पर तेजी से बाहर जाने के और फिर समय के साथ तेजी से धीमा हो रहा हूं। अगर मैं ट्रैक …

3 running 

ठीक है - मुझे पता है कि इस पर चर्चा की गई है और यहाँ और पूरे वेब पर चर्चा की गई है - लेकिन मेरे लिए, मुझे कोई समाधान नहीं मिल रहा है। मैं उम्मीद कर रहा हूं कि एक ही समस्या वाले पेशेवर, या दयालु-आत्माएं हैं, जो कुछ …

2 running  long-distance-running  breathing 

मैंने वजन कम करने के लिए लगभग 2 महीने पहले दौड़ना शुरू किया था और इसके साथ ही मैं बहुत कम (एक दिन में 1000-1500 कैलोरी) खाती हूं। मैंने लगभग 200 एलबीएस शुरू किया और 188.6 पर पहुंच गया, लेकिन कुछ सप्ताह पहले वजन में कमी 188.6 पर बंद हो …

2 running  weight-loss  jogging 

एक रन के दौरान कैलोरी लेने का सबसे कुशल तरीका क्या है? एक अल्ट्रा-मैराथन, मैराथन, और आयरनमैन इवेंट्स सभी आपके ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में सक्षम होने के लिए बहुत निर्भर होने लगते हैं। बाइक चलाना आपको कुछ भी खाने की अनुमति देता है, लेकिन दौड़ना अलग है। …

2 running  workout-routines  nutrition  calories  long-distance-running 

खड़ी 12% ग्रेड या उससे अधिक, पूर्वी संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे लंबे समय तक खड़ी कहाँ चलती है? या अधिक मोटे तौर पर, जहां हार्डकोर 100 या बाइक पीक मैराथन जैसे दौड़ के लिए पूर्वी अमेरिका में प्रशिक्षित करने के लिए सबसे अच्छी जगह है? इन जातियों में एक …

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