pull-ups पर टैग किए गए जवाब

मैं एक भी अच्छा चिन-अप नहीं कर सकता, क्या कोई आसान विकल्प है कि मैं एक अग्रदूत के रूप में मात्रा में निर्माण कर सकता हूं जो ठोड़ी-अप करने में सक्षम है? वैकल्पिक रूप से कोई भी वज़न अभ्यास है जो इसे प्राप्त करने में मदद कर सकता है? क्या …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मैं अपने दोस्त के साथ पुल अप प्रतियोगिता के लिए प्रशिक्षण लेना चाहूंगा। मैं अभी दस कर सकता हूं, और बीस या तो प्राप्त करना चाहता हूं। मेरे पास समस्या यह है कि जब मैं पुल अप्स का एक सत्र करता हूं, बाद में उस दिन या अगले दिन, मेरी …

19 exercise-technique  muscle-soreness  pull-ups 

जब भी मैं पुल-अप्स करता हूं, तो पाल्म का सामना करना पड़ता है, मेरा शरीर आगे और पीछे झूलता है। मैं इससे बचने की कोशिश कर रहा हूं क्योंकि मुझे बताया गया था कि स्विंगिंग पुल-अप्स को "आसान" बना देगा, और लक्ष्य की मांसपेशियों का तनाव दूर करेगा। क्या कुछ …

18 bodyweight-exercises  pull-ups  upper-body-workout 

जब एक पुलअप प्रदर्शन करते हैं, तो ठोड़ी-सम-साथ-बार से अधिक प्राप्त करने के लिए कौन सी तकनीक आदर्श होगी? जब मैं पुलअप का प्रदर्शन करता हूं, तो अगर मैं आंदोलन के निचले हिस्से में विस्फोटक खींचता हूं, तो मैं अपनी गर्दन / मेरे कॉलरबोन के आधार पर बार प्राप्त कर …

18 pull-ups 

मैं अपने जीवन में पहली बार पुलअप करने के लिए काफी मजबूत हो गया हूं। क्या मुझे उन्हें करने से पहले खिंचाव देना चाहिए? यदि हां, तो क्या फैला है?

13 exercise-technique  stretching  pull-ups 

मैं अधिक पुल-अप करने के लिए काम करना चाहता हूं, लेकिन केवल एक बहुत ही कम से कम जिम तक पहुंच है (यानी, एक पुल-अप बार के बिना), और फिर उसके बाद कोई भी जिम, एक महीने तक नहीं। किसी भी उपकरण (जैसे, बार, वजन, बैंड, जंगल-जिम, आदि) तक पहुंच …

13 pull-ups 

क्या मैं असफलता के लिए जितना संभव हो सकता हूं? या मैं एक साप्ताहिक योजना या कम प्रतिनिधि के साथ कई सेटों से चिपकता हूं?

13 upper-body-workout  pull-ups 

मैंने सिर्फ एक पुल अप बार और डम्बल का एक सेट खरीदा है। मैंने जो पढ़ा है उसमें ऐसे लोग हैं जो जिम में दस्ताने पहनते हैं और कुछ नहीं। दस्ताने पहनने के प्रभाव और कारण क्या हैं? क्या मेरे द्वारा अनुपलब्ध कॉलस वृद्धि के शमन के अलावा कोई प्रभाव …

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

यहाँ नौसिखिया। मैं अपने कंप्यूटर के पीछे लंबे समय तक काम करता हूं और मैं एर्गोनॉमिक्स पर नजर रखने की पूरी कोशिश करता हूं: अपने आसन पर ध्यान देना, नियमित अंतराल पर छोटे ब्रेक लेना , उस तरह की बात। हाल ही में मैंने अपने दाहिने हाथ पर कभी-कभी तनाव …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

नियमित वर्कआउट के लिए नियमित रूप से पुल-अप करने के लाभ और महत्व के बारे में जानकारी है। क्रॉसफिट ने इस लेख में इसका उल्लेख भी किया है । पुरुषों के स्वास्थ्य भी अपने ब्लॉग / लेख में इस बारे में बात करता है । क्रॉसफ़िट पुल-अप ऐसा लगता है …

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मुझे पुल-अप्स पसंद हैं, आसानी से मेरा पसंदीदा व्यायाम और जब भी मुझे मौका मिलता है, मैं उनमें से बहुत कुछ करता हूं। मैं रूप से काफी परिचित हूं, उन्हें बहुत सख्त (कोहनी लॉक-आउट, बार के ऊपर ठोड़ी का रास्ता) करते हैं और अक्सर मेरी पकड़ बदलती है। फिर भी, …

12 exercise-technique  pull-ups  power  rock-climbing 

मेरा लक्ष्य 50 पुलअप (कोर्स के बीच में नीचे आए बिना) करना है। क्या यह अधिक फायदेमंद है (मेरे लिए अपने लक्ष्य को हिट करने के लिए) 1-शॉट जितना मैं कर सकता हूं या इसे 5 सेट की तरह विभाजित करना अधिक फायदेमंद है लेकिन 5 गुना कम? उदाहरण के …

12 bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  pull-ups 

फ्लैट आउट मैं शायद 1 पुल अप कर सकता हूं। मैं "अधिक पुल-अप करने" के अलावा अपने पुल-अप प्रतिनिधि की गिनती में सुधार करने के लिए क्या कर सकता हूं? पुल-अप के लिए किन मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाता है?

12 exercise  pull-ups 

क्या उद्देश्य है कि लोग वाइड ग्रिप पुल अप करते हैं? मुझे पता है कि ये पुल-अप कठिन हैं, लेकिन मैं जानना चाहूंगा कि क्यों। क्या विभिन्न मांसपेशी समूहों पर जोर दिया जा रहा है? या एक विस्तृत पकड़ पुल-अप एक भारित "सामान्य" पुल-अप के बराबर है? यदि बाद की …

11 strength-training  pull-ups  gymnastics  bodyweight-exercises 

मैं अक्सर लोगों को घुटनों के बल झुककर पुल-अप / चिन-अप करते हुए देखता हूं कि उनके पैर पीछे "लटके" हैं। पैर सीधे नीचे नहीं होना चाहिए, जमीन से सीधा? जब हम (मानक) पुल-अप करते हैं तो हमारे पैर कहाँ होने चाहिए? जब हम (मानक) चिन-अप करते हैं तो हमारे …

11 pull-ups  chin-ups