pull-ups पर टैग किए गए जवाब

मैं कल कुछ दरवाजा फ्रेम पुल सलाखों को देख रहा था। अब मैं अपने दरवाजे के फ्रेम में खड़ा था और कल्पना करने की कोशिश कर रहा था कि किस ऊंचाई पर बार होगा और यह थोड़ा कम लग रहा था (हालांकि मैं औसत से थोड़ा छोटा हूं)। पुल अप …

11 exercise-equipment  pull-ups  bodyweight-exercises  home-exercise 

मैं वर्तमान में 5x5 स्ट्रांगलिफ्ट कर रहा हूं, और मैंने शक्ति प्रशिक्षण के बारे में बहुत सारी सामग्री पढ़ी है। अब तक मैंने जो कुछ भी पढ़ा है, वह बताता है कि प्रगति और निर्माण शक्ति बनाने के लिए पर्याप्त आराम आवश्यक है। सभी सम्मानित उठाने वाले दिनचर्या "आराम के …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

मैं केवल लगभग 3 पूर्ण पुलअप कर सकता हूं (बार से ऊपर पूरी तरह से विस्तारित सिर तक)। मैंने सुना है कि मांसपेशियों के निर्माण के लिए पुलअप एक शानदार तरीका है, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि क्या यह वास्तव में सच हो सकता है यदि आप अभी तक बहुत …

9 pull-ups 

जब मैं पुल अप्स कर रहा होता हूं, तब तक सभी तरह से नीचे जाने की कोशिश करता हूं, जब तक कि हथियार सीधे नहीं हो जाते, लेकिन मैं अपने कंधों को बंद नहीं करता। हाल ही में, मैंने सोचा कि अधिक से अधिक ROM प्राप्त करने के लिए, नीचे …

9 strength-training  pull-ups  gymnastics 

लैट्स के साथ पुल अप करने के लिए आपका नंबर 1 टिप क्या होगा? मैं एक सेट में 5-6 पुल अप कर सकता हूं लेकिन मुझे अपने लैट्स का एहसास नहीं है। मैंने अंगूठा पकड़ का उपयोग करने की कोशिश की है और दोनों कोहनी से खींचकर मदद की है, …

9 pull-ups 

क्या फर्क पड़ता है, यदि कोई हो, तो यह तब होगा जब मेरे हाथ बार से दूर या मेरे पीछे बार की ओर होंगे जब ठुड्डी ऊपर कर रहे होंगे? क्या यह मांसपेशियों के विभिन्न सेटों को काम करता है? क्या एक दूसरे से अधिक कठिन है? क्या मेरे वर्कआउट …

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

मांसपेशियों या मांसपेशी समूहों को पुल-अप के इन विभिन्न रूपों द्वारा लक्षित किया जाता है: 1.) मानक (ओवरहैंड्ड), 2.) ठोड़ी-अप (कम करके), और 3.) तटस्थ या समानांतर क्लोज ग्रिप पुल-आउट (अंगूठे) निकटतम शरीर - ' आयरन जिम ' के समान उपकरण में किया जा सकता है )? इन पुल-अप विविधताओं …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

यहाँ मेरे बैक-ऑफ़-द-लिफाफे की गणनाएं हैं। मैं केवल आपके शरीर के द्रव्यमान को ऊपर खींचने में खर्च की गई ऊर्जा के लिए खाता हूं। कहते हैं कि आप 70 किग्रा (लगभग 155 एलबीएस) हैं और एक पुल अप आपके द्रव्यमान को 60 सेमी (लगभग 2 फीट) तक बढ़ा देता है। …

8 calories  pull-ups 

हर बार और फिर चढ़ाई की प्रतियोगिताओं में मुझे पुल-अप करना होगा, जबकि मेरा सिर बाईं या दाईं ओर दिख रहा है। मैंने एक बार ऐसा करते हुए अपनी गर्दन पर चोट की है। मुझे अपनी गर्दन के पीछे मांसपेशियों में खिंचाव या पिंच नर्व मिलता है जो कई दिनों …

5 injury  pull-ups  rock-climbing  neck 

बस थोड़ी देर बाद फिर से पुल अप्स करना शुरू कर दिया, क्योंकि मुझे घरेलू उपयोग के लिए स्ट्रेट पुल अप बार मिल गया ... इसलिए जब मैं इस पर गया तो मैं इसे लगभग 10 मिनट तक कर रहा था, फिर हर बार लगभग दस प्रतिनिधि करना बंद कर …

3 injury  pull-ups  wrist 

मैंने फिर से पुलअप करना शुरू कर दिया है (एक या दो साल बाद), पिछले 2 सालों से मैं अन्य खेल जैसे डांसिंग, रनिंग, पुशअप्स कर रहा हूं इसलिए मैं आकार में दयालु हूं। लेकिन मेरी कमर (जैसा कि पिकूट से देखा जा सकता है: बाहरी तिरछी) चोट लगती है …

2 stretching  pull-ups 

मैं एक मांसपेशी ऊपर करने की प्रगति पर हूँ और वर्तमान में निम्न पुल व्यायाम करने के स्तर पर हूँ https://youtu.be/q1iSDKwTuiY?t=173 लेकिन मैं अपना सिर इसके चारों ओर नहीं लपेट सकता, वीडियो में यह है कहा जाता है strict lat pulldownऔर दूसरे स्रोत में जो मैं इसके माध्यम से सीख …

1 bodyweight-exercises  pull-ups  calisthenics 

मैं 4-5 महीनों से पूर्ण (नियमित) पुल-अप कर रहा हूं। मैंने वास्तव में प्रति सेट 7 से अधिक प्रतिनिधि कभी नहीं किया, लेकिन मेरा फॉर्म हमेशा से पहले उचित रहा है। आज, पुल-अप्स के दौरान, मैंने देखा कि मेरा बायाँ हाथ अधिकतर काम कर रहा था और मैं हर समय …

pull-ups  calisthenics