क्रॉसफ़िट किपिंग पुल-अप्स का उपयोग क्यों करता है?

Question

नियमित वर्कआउट के लिए नियमित रूप से पुल-अप करने के लाभ और महत्व के बारे में जानकारी है। क्रॉसफिट ने इस लेख में इसका उल्लेख भी किया है । पुरुषों के स्वास्थ्य भी अपने ब्लॉग / लेख में इस बारे में बात करता है ।

क्रॉसफ़िट पुल-अप ऐसा लगता है कि वे किपिंग का उपयोग करते हैं (जहां आप गति के लिए एक शक्तिशाली प्रारंभिक पैर आंदोलन का उपयोग करते हैं जो झूलते हुए दिखता है)।

एक भौतिक चिकित्सक और एक शक्ति कोच के रूप में, मैं किपिंग पुल-अप व्यायाम से हिंसक आंदोलन को प्रोत्साहित नहीं करता हूं। मैंने क्रॉस ट्रैप से किपिंग पुल-अप्स करने के परिणामस्वरूप अपर ट्रैप स्ट्रेन और शोल्डर इंजरी के साथ वर्षों से कई रोगियों का इलाज किया है।

पहली जगह में किपिंग पुल-अप क्यों करते हैं? इसके अलावा, यदि आप एक क्रॉसफ़िट प्रेमी या प्रमाणित क्रॉसफ़िट ट्रेनर हैं, तो मुझे आपके बिना यह सोचने के बिना कि आपको क्रॉसफ़िट दर्शन के लिए कैसे संपर्क करना चाहिए?

Comments

मैं इसे देखता हूं, वे एक खेल में प्रतिस्पर्धा / समय के लिए ठोड़ी-ओवर-बार के पूर्ण मानदंडों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं। यदि प्रतिभागी समझते हैं कि वे इस प्रकार की प्रतियोगिता के लिए कुछ प्रकार की चोटों के प्रशिक्षण के जोखिम के एक निश्चित स्तर पर हैं, तो यह उनका व्यवसाय है। लोग फुटबॉल की गेंदों को मारते हुए मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, लेकिन वे जोखिम को स्वीकार करते हैं क्योंकि वे एक प्रतियोगिता में भाग लेना चाहते हैं जिसमें किकिंग शामिल है। (एक विशेष कोच यह स्पष्ट नहीं कर रहा है कि यह एक रेप्स-फॉर-टाइम तकनीक है और यह शक्ति प्रशिक्षण के लिए सही sctrict फॉर्म भी नहीं सिखाता है, यह एक अलग मुद्दा है।)

— Aff

@ यदि आप उस टिप्पणी को एक उत्तर में नहीं डालते हैं, तो मैं करूँगा, और मैं आपके सभी अपवित्रों को चुरा लूंगा।

— डेव लीपमैन

सहमत हूँ, मैं अपने जवाब में बहुत ज्यादा चोरी करने से बचता हूं, :) :)

— बारान

हाहा, तुम वहाँ जाओ, मैंने इसे टिप्पणी में छोड़ दिया था क्योंकि मेरे पास सवाल के दूसरे भाग के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ नहीं था :)

— Affe

@ मुझे विश्वास नहीं है कि दूसरा भाग बिल्कुल भी होना चाहिए, क्योंकि यह केवल मुख्य प्रश्न से संबंधित है और उद्देश्यपूर्ण रूप से उत्तर देने योग्य प्रतीत नहीं होता है।

— एंथनी ग्रिस्ट

Answer 1

मैं इसे देखता हूं, वे एक खेल में प्रतिस्पर्धा / समय के लिए ठोड़ी-ओवर-बार के पूर्ण मानदंडों के साथ प्रतिस्पर्धा कर रहे हैं।

यदि प्रतिभागी समझते हैं कि वे इस प्रकार की प्रतियोगिता के लिए कुछ प्रकार की चोटों के प्रशिक्षण के एक निश्चित स्तर पर जोखिम ले रहे हैं, तो यह उनका व्यवसाय है।

लोग फुटबॉल की गेंदों को मारते हुए मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं, लेकिन वे जोखिम को स्वीकार करते हैं क्योंकि वे एक प्रतियोगिता में भाग लेना चाहते हैं जिसमें किकिंग शामिल है। एक विशेष कोच यह स्पष्ट नहीं कर रहा है कि यह एक रेप्स-फॉर-टाइम तकनीक है और ताकत प्रशिक्षण के लिए सही सख्त रूप भी नहीं सिखाता है, यह एक अलग मुद्दा है।

पुन: उन लोगों से बात कर रहे हैं, जिन्हें क्रुफ़िट के बारे में गंभीर रूप से समझा जा सकता है कि वे उनके प्रशिक्षण की गंभीर रूप से जाँच करें, मैं केली स्टाररेट द्वारा 'बीइंग ए सप्लीमेंट लेपर्ड' का उल्लेख करूँगा (जो स्पष्ट रूप से क्रॉसफ़िटर के साथ कुछ गंभीर है।) पहले अध्याय की शुरुआत में 'कार्य-पूर्ण जुनून' के खतरों के बारे में एक अच्छी चर्चा है जो शायद लोगों को यह जांचने में सहायक है कि जब एक और ठोड़ी से अधिक बार के लिए "गेम डे जोखिम" लेना उचित है और यदि वे वास्तव में उन जोखिमों को नियमित प्रशिक्षण का हिस्सा बनाना चाहते हैं।

Comments

यह एक महान टिप है, लेकिन मुझे अपनी चिकित्सा पेशेवर राय को आवाज़ देने का भी तरीका खोजना होगा क्योंकि वे मेरे मरीज हैं?

— QikMood

अपडेट किया गया, स्वयं एक पेशेवर नहीं है (इसलिए मूल रूप से एक टिप्पणी के रूप में पोस्ट किया गया है) लेकिन एक पुस्तक के संदर्भ में;)

— Affe

Answer 2

किप हर जगह कानूनी नहीं है।

जब मैं मरीन कॉर्प्स (1988-92) में था, तो किप को अनुमति दी गई थी, और मैंने इसका इस्तेमाल किया क्योंकि मेरे पास 20 डेड हैंग पुल-अप को पूरा करने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत नहीं थी।

चूंकि किप को अब मरीन में स्वीकार नहीं किया जाता है, इसलिए मैंने अपने पुल-अप को पूरा करने के लिए इसका उपयोग करना बंद कर दिया।

किप एक अच्छा, पूरे शरीर की कसरत है, और यह अभी भी आपको थका सकता है। मेरा अनुमान है कि यही कारण है कि ये क्रॉसफिट पाठ्यक्रम उनका उपयोग कर रहे हैं। ये पाठ्यक्रम आपको शक्तिशाली और मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं, बल्कि वे आपको आकार में लाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

हाँ, आप खुद को घायल कर सकते हैं। आप काम के दौरान बाथरूम में गीले फर्श पर फिसल कर खुद को घायल कर सकते हैं, लेकिन आप फिर भी अपने व्यवसाय के लिए वहां जाते हैं । सही?

तो, अब यह आपके मित्रों को दिखाने का समय है जो आप 20 पुल-अप कर सकते हैं। क्या आप को मारने या मृत फांसी का उपयोग करने जा रहे हैं? यदि आप मारते हैं, तो वे कहने के लिए उत्तरदायी हैं, "यार, डब्ल्यूटीएफ वह था?" यदि आप एक मृत लटका करते हैं, तो वे कह सकते हैं, "भाई, आपकी ठोड़ी 18 नंबर पर पट्टी पर पूरे रास्ते नहीं गई।"

यह उस प्रकार है जो दूसरों ने कहा है, लेकिन मैं सिर्फ अपने 2 सेंट में डालना चाहता था।

मैं एक पेशेवर प्रशिक्षक नहीं हूँ, हालाँकि। मैं सिर्फ 25+ साल से काम कर रहा हूं।

Comments

बिल्कुल यही मैने सोचा। 25+ वर्ष, आप मेरे लिए एक पेशेवर हैं।

— QikMood

Answer 3

मुझे लगता है कि आपको उनसे संपर्क करना चाहिए जैसे कि आपको हर किसी से संपर्क करना चाहिए जो इस तरह से कुछ करता है जिससे आप सहमत नहीं हैं (या नहीं समझते हैं): सम्मान के साथ और पूर्वाग्रह के बिना।

मेरी राय में (क्रॉसफ़िटर नहीं): स्ट्रिपिंग फ़ोक-अप की तुलना में किपिंग पुल-अप एक अलग व्यायाम है। वे मुख्य रूप से विस्फोटक आंदोलन और जड़ता के चतुर उपयोग पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
क्रॉसफिट का लक्ष्य, जैसा कि मैं समझता हूं, आंदोलन की वास्तविक दुनिया का अनुप्रयोग है। एक सामान्य पुल-अप पर चढ़ने के लिए उपयोगी है, लेकिन आप हमेशा कुछ सुरुचिपूर्ण और स्वच्छ नहीं करना चाहते हैं, लेकिन सरल और त्वरित और बस अपने शरीर को झटका।

Comments

किसी कारण से, क्रॉसफ़िटर के साथ संवाद करने के लिए हमेशा थोड़ा कठिन होता है। यह सिर्फ मैं नहीं, बल्कि मेरे सहयोगियों और दोस्तों का है।

— QikMood

मुझे लगता है कि यह क्रॉसफिट-समुदाय के दलित-स्थिति से संबंधित हो सकता है। मेरी यह धारणा केवल मंचों या यूट्यूब टिप्पणियों को पढ़ने पर आधारित है, लेकिन लगभग हर क्रॉसफ़िट-यूट्यूब-वीडियो के तहत आप लोग पढ़ते हैं कि क्रॉसफिट-आंदोलन कितना चमकदार है। अगर यह वास्तविक दुनिया में ऐसा ही है (मैं इसे नापता हूं), तो मैं समझ सकता हूं कि आपके पास क्रिटिकिटर के साथ गंभीर रूप से संवाद करने के लिए एक कठिन समय होगा, वह शायद तुरंत उसी रक्षात्मक मोड में आ जाएगा और आपको जो कुछ भी बताएगा, उसे ब्लॉक कर देगा। एक रचनात्मक चर्चा जटिल।

— बरन

Answer 4

क्रॉसफिट्स का मुख्य कारण वर्कआउट में किपिंग या बटरफ्लाई पुलअप्स का उपयोग करना है क्योंकि वे तेज़ होते हैं और कम ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे आप अधिक राउंड पूरा कर सकते हैं और तेज़ी से समाप्त कर सकते हैं।

स्ट्रिक्ट पीयू भवन निर्माण की ताकत के लिए अद्भुत हैं। जब तक आप सख्त पीयू नहीं कर सकते, तब तक किप्स का प्रयास न करना सबसे अच्छा है क्योंकि आप खुद को अधिक आसानी से घायल कर सकते हैं।

हमारे बॉक्स में, हम स्ट्रॉन्ग पार्ट के लिए सख्त पीयू करते हैं, लेकिन वर्कआउट्स में उन्हें किसी भी तरह से पूरा करने के लिए स्वतंत्र हैं। मुझे व्यक्तिगत रूप से यह विशेष दृष्टिकोण पसंद है क्योंकि यह आपको विभिन्न आंदोलनों को पूरा करते हुए ताकत बनाने की अनुमति देता है।