cardio पर टैग किए गए जवाब

मैं घर पर जिम की गुणवत्ता का अण्डाकार मालिक हूं, जिसका उपयोग मैं मुख्य रूप से वजन घटाने के उद्देश्य से कार्डियो करने के लिए कर रहा हूं । क्या मुझे अधिक संतुलित कसरत करने या शायद बेहतर परिणाम देखने के लिए अपने होम जिम या अन्य व्यायाम को अपनी …

9 workout  cardio 

मैं एक मोटापे से ग्रस्त वयस्क हूं, जिसका वजन 316lbs है। मैंने कुछ वजन कम करने की कोशिश करना शुरू कर दिया है और अपने फिटनेस के स्तर के बारे में कुछ करना चाहूंगा। मैंने सीढ़ियों (5 उड़ानें) लेना शुरू कर दिया है और जब मैं शीर्ष पर पहुंचता हूं …

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

जैसा कि हम सभी जानते हैं, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का आपकी मांसपेशियों, और आपके शरीर की प्रतिक्रिया पर पूरी तरह से अलग प्रभाव पड़ता है। शक्ति प्रशिक्षण शरीर को उन बड़े अवायवीय मांसपेशी फाइबर बनाने के लिए प्रशिक्षित करता है, जो आपको बॉडी-बिल्डर लुक देते हैं, लेकिन कार्डियो हाइपरट्रॉफी …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

मैंने जिस बिल्डिंग में रहते हैं, वहां सीढ़ियाँ चलाना शुरू कर दिया है। 26 मंजिलें हैं। हालाँकि सीढ़ियों को केवल दरवाजे (कोई खिड़कियां) के रूप में आग से बाहर निकलने के साथ संलग्न किया गया है। और केवल 26 वीं (पेंटहाउस / सुविधाएं) फर्श खुला है। हवा थोड़ी बासी / …

8 running  cardio  stairs 

मुझे कार्डियो एक्सरसाइज करते हुए तीन हफ्ते हो चुके हैं और मैं शांत और तनावमुक्त महसूस करता हूं। क्या यह अभ्यास के कारण है? व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करता है?

8 cardio  health 

मैंने ओलंपिक ट्रायथलॉन चलाने का फैसला किया है: तैरना : 1.5 किमी (0.93 मील) साइकिल : 40 किमी (24.8 मील) रन : 10 किमी (6.2 मील) और यह आकलन करने की आवश्यकता है कि मैं अपने दम पर वर्कआउट शेड्यूल बनाने के लिए कहां हूं। मैं यह देखने के लिए …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

हाल ही में, मैं सुबह 9 बजे जिम जा रहा हूं (इस सवाल के लिए कि मैं दिन में पहले नहीं जा सकता)। मैं आमतौर पर 10:15 बजे के आसपास घर पहुंचता हूं और फिर रात 11:30 बजे तक सोने की कोशिश करता हूं। मैं कार्डियो और वेट ट्रेनिंग दोनों …

8 cardio  weights  eating-habits 

मेरा मानना ​​है कि मांसपेशी हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका भारी भारोत्तोलन है। मैंने ऐसा किया है कि मुख्य रूप से स्ट्रांगलिफ्ट्स कार्यक्रम के आधार पर दिनचर्या का उपयोग करने से पहले और मैंने अच्छे परिणाम देखे। हालांकि, हाल ही में जब तक मैं इस धारणा के तहत था …

8 cardio  muscle  aerobic  strength-training 

हृदय स्वास्थ्य के लिए (प्रशिक्षण नहीं, या धीरज, या व्यायाम करने के अन्य कारण), कार्डियो करने के लिए कितनी बार सिफारिश की जाती है? किसी भी प्रभाव के लिए न्यूनतम क्या है, अधिकतम क्या है जहां अधिक प्राप्त नहीं है, और क्या इष्टतम है? या इसे एक अलग तरीके से …

8 exercise  cardio  exercise-frequency 

मैं अब थोड़ी देर के लिए तल fasciitis था। मैं अपना डॉक्टर देख रहा हूं, मैं ओर्थोटिक्स पहनता हूं और सुबह घूमता हूं। मैं व्यक्तिगत प्रशिक्षण करता हूं, सप्ताह में 2-3 बार भी। लेकिन मुझे वास्तव में अधिक कार्डियो करना शुरू करने की आवश्यकता है, लेकिन यह कठिन है क्योंकि …

8 cardio 

मैं पास में छोड़ दिया करता था, लेकिन हमेशा एक सप्ताह के बाद बंद हो जाता था जब मैं अब निचले पैरों, घुटनों, पिंडलियों, पैरों में दर्द को संभाल नहीं सकता था। Foottrainer.com से इन आरेखों को देखते हुए: मैं कहूंगा, अधिकांश दर्द निम्न या इसके करीब हैं: प्लांटार एपोन्यूरोसिस …

8 exercise  cardio  stretching  warm-up 

मैं वर्तमान में ४५ मिनट कार्डियो (स्थिर बाइक) कर रहा हूं, मेरे हृदय की दर १६० बीपीएम से ऊपर है, सप्ताह में ३ बार और सप्ताह में ३ बार, ६० मिनट तक काम करना है। हालांकि, यह नरक के रूप में उबाऊ है और यह कि वर्तमान 45 मिनट हमेशा …

8 cardio  motivation 

आम तौर पर, मैं अपने कार्बोहाइड्रेट को कम रख सकता हूं, अगर मैं कर सकता हूं तो एक दिन में 100 ग्राम से कम। मैं उचित मात्रा में रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करता हूं। मैं उसी के लिए क्षेत्रीय शौकिया प्रतियोगिताओं में भाग लेता हूं। मैं एक बहु-सप्ताह की बैकपैकिंग …

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मेरे शोध से, दोनों व्यायाम - बॉक्स जंप / वर्टिकल जंप और सीढ़ी पर्वतारोही - आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ही प्रकार के मांसपेशी क्षेत्रों (पैरों के साथ-साथ कोर) को सक्रिय करते हैं। बॉक्स जंप के अलावा एक विस्फोटक आंदोलन है क्या सीढ़ी चढ़ने वाले …

6 exercise  strength-training  cardio  training  gym 

कहो मैं 30 मिनट की तलाश में हूं। हफ्ते में 3 बार कार्डियो वर्कआउट करें। लक्ष्य दिल की दर को कम करना और सामान्य फिटनेस में सुधार करना है। कौनसा अच्छा है: अण्डाकार ट्रेनर (कहते हैं: अधिकतम प्रतिरोध, 90-110 आरपीएम) रनिंग (कहो: 5:00 मिनट / किमी) क्या कोई अंतर है, …

4 running  exercise  cardio