कहो मैं 30 मिनट की तलाश में हूं। हफ्ते में 3 बार कार्डियो वर्कआउट करें। लक्ष्य दिल की दर को कम करना और सामान्य फिटनेस में सुधार करना है। कौनसा अच्छा है:
क्या कोई अंतर है, या यह सिर्फ कसरत के दौरान एक अच्छी पल्स दर प्राप्त करने के बारे में है?
जवाबों:
आप मांसपेशियों के निर्माण के लिए कार्डियो नहीं करते हैं। यह आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और यह वसा जलाने का सबसे अच्छा तरीका है।
तो यह वास्तव में "इतना" महत्वपूर्ण नहीं है कि क्या आप अण्डाकार करते हैं या एक थ्रेडमिल पर दौड़ते हैं।
बस सुनिश्चित करें कि आपके दिल की धड़कन की दर इष्टतम दरों के बीच है।
उदाहरण के लिए, मेरे लिए इष्टतम रेंज 140-160 है।
यदि आपको अपने बारे में कोई जानकारी नहीं है, तो अपने जिम में एक ट्रेनर या डॉक्टर से सहायता के लिए पूछें।
वेब पर कुछ कैलकुलेटर भी हैं जो आपको एक मोटा विचार दे सकते हैं।