शारीरिक फिटनेस

जब मैं एमएमए जैसे लड़ाकू खेलों में प्रतिस्पर्धा करता हूं, तो मुझे एक बड़ा वेट-कट करना पड़ता है। आम तौर पर, प्रतियोगिता से 3 सप्ताह मैं अपने लक्ष्य वजन से 15 पाउंड अधिक वजन होता है। हालांकि, एक सख्त आहार (चिकन, चावल और एक सब्जी जैसे भोजन के साथ) के …

8 diet  weight-loss 

मैं अब 7 वर्कआउट के लिए डेडलिफ्ट कर रहा हूं, अच्छी तरह से बढ़ रहा है, लेकिन आज पहली बार मैं अपनी पकड़ को रास्ता देना शुरू कर सकता हूं। अगले वर्कआउट के साथ एक और 5 किग्रा जोड़ा जा रहा है, मुझे डर है कि मेरी पकड़ जल्द ही …

8 deadlifts  grip-strength 

विशेष रूप से, कठोर । विस्तृत करने के लिए: मेरा वजन 130 है; मेरे दोस्त का वजन 200 है। वह बहुत पेशी है। लेकिन मैं अपने वजन के लिए मजबूत हूं- हम दोनों 40 पाउंड में एक हाथ bicep कर्ल करते हैं। मुझे ताकत से कोई परेशानी नहीं है। लेकिन …

8 workout-routines  muscle 

मेरे एक दोस्त ने मुझसे पूछा, उसके पैरों और बट को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है। मैंने उत्तर दिया: "बस नियमित रूप से स्क्वाट करें"। हालाँकि वह अच्छे आकार में नहीं है और स्क्वैट्स करने से डरती है क्योंकि उसे लगता है कि इससे उसके घुटनों में …

8 squats 

मैं नियमित रूप से सप्ताह में 3 - 5 बार जिम जा रहा हूं। मैं कुछ अन्य लोगों की तरह पागल कसरत नहीं करता हूं। मैं केवल प्रतिरोध प्रशिक्षण ही करता हूं कुछ महीनों में कुछ मांसपेशियों का निर्माण हो सकता है। मैं सिर्फ कुंग फू वर्ग में शामिल हुआ …

8 gym  health-risk 

मैंने पहले "स्पोर्ट्स" बीटा में यह सवाल पूछा था - ड्राइविंग दूरी में सुधार , लेकिन उन्हें लगता है कि यह इस साइट के लिए अधिक अनुकूल है और फिर उपकरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रश्न को घुमा दिया। मैं एक बहुत अच्छी गोल्फ तकनीक का आनंद लेता …

8 gym  sports 

मैं बेंच प्रेस पर स्ट्रॉन्ग लिफ्ट की मेहदी से एक वीडियो देख रहा था, और मैंने देखा कि उसकी कोहनी बाहर जाने के बजाय वह उसे अपने शरीर के करीब ले जाती है। मुझे याद है कि एक दोस्त ने मुझे कहा था कि मैं अलग-अलग मांसपेशियों को लक्षित करने …

8 bench-press  shoulders  form 

पिछले शुक्रवार को मैं और मेरा एक दोस्त वर्कआउट के लिए लोकल जिम गए। हमें 2.5 घंटे लगे, क्योंकि हमने एक-दूसरे को धक्का दिया और बहुत सारी चीजें बनाईं। उसके बाद हम में से एक और दोस्त ने हमें फोन किया और कहा कि 1.5 घंटे से अधिक कसरत के …

8 workout  gym 

मैं डिप्स को प्रशिक्षित करने में सक्षम होना चाहता हूं, रिंग डिप्स पर जाने के लक्ष्य के साथ, फिर मांसपेशी अप। मेरी समस्या यह है कि जब मैं नियमित रूप से डिप करता हूं, या मशीन डिप की सहायता करता है, तो मुझे कंधे के दर्द का एक उच्च, समतल …

8 dips 

एक मित्र के साथ बहस करने के बाद, जहां वह कहता है कि आप एब्स एक्सरसाइज मूल रूप से रोज़ ( तख़्त , घुटने की लिफ्ट , एक्सरसाइज़ बॉल सिट अप्स वगैरह) कर सकते हैं और अन्य लोगों ने कहा है कि आपने कहा कि ट्रीटमेंट अन्य बॉडी पार्ट्स की …

8 workout-routines  abdominals 

मैंने ओलंपिक ट्रायथलॉन चलाने का फैसला किया है: तैरना : 1.5 किमी (0.93 मील) साइकिल : 40 किमी (24.8 मील) रन : 10 किमी (6.2 मील) और यह आकलन करने की आवश्यकता है कि मैं अपने दम पर वर्कआउट शेड्यूल बनाने के लिए कहां हूं। मैं यह देखने के लिए …

8 cardio  workout-routines  triathlon 

क्या एक स्क्वाट रैक और बारबेल के साथ एक घर की पहली मंजिल पर एक होम जिम होना एक बुरा विचार है? रैक / बारबेल के साथ मैंने देखा ज्यादातर घर जिम कंक्रीट पर बेसमेंट या गैरेज में हैं। मेरी चिंता यह है कि कभी-कभी गिरा हुआ डेडलिफ्ट या फर्श …

8 exercise-equipment 

माइकल फेल्प्स (प्रसिद्ध ओलंपिक तैराक और कई-कई बार स्वर्ण पदक विजेता) दुनिया के सबसे फिट लोगों में से एक हैं, और अधिकांश लोग उनकी ओर देखते हैं और कहते हैं कि वह बेहद स्वस्थ हैं। हालाँकि, वह एक दिन में इस सब को खाता है: नाश्ता: पनीर, सलाद, टमाटर, तले …

8 exercise  calories  health 

मैंने हाल ही में स्टार्टिंग स्ट्रेंथ से प्रैक्टिकल प्रोग्रामिंग नोविस प्रोग्राम करना शुरू किया। नीचे कार्यक्रम: Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift …

8 workout-routines  starting-strength 

हाल ही में, मैं सुबह 9 बजे जिम जा रहा हूं (इस सवाल के लिए कि मैं दिन में पहले नहीं जा सकता)। मैं आमतौर पर 10:15 बजे के आसपास घर पहुंचता हूं और फिर रात 11:30 बजे तक सोने की कोशिश करता हूं। मैं कार्डियो और वेट ट्रेनिंग दोनों …

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