मैं अब 7 वर्कआउट के लिए डेडलिफ्ट कर रहा हूं, अच्छी तरह से बढ़ रहा है, लेकिन आज पहली बार मैं अपनी पकड़ को रास्ता देना शुरू कर सकता हूं। अगले वर्कआउट के साथ एक और 5 किग्रा जोड़ा जा रहा है, मुझे डर है कि मेरी पकड़ जल्द ही मुझे सीमित करने वाली है।
जब तक यह डेडलिफ्ट के साथ-साथ नहीं सुधरता।
या मुझे ग्रिप अभ्यास करना चाहिए? मुझे वास्तव में लगा कि मेरी पकड़ मजबूत है। अगर मैं इसमें मदद कर सकता हूं तो मैं निश्चित रूप से पट्टियों जैसे सामान में नहीं हूं।
आप किस वजन के हैं? आप कितने बड़े हैं? क्या आप हुक पकड़ का उपयोग कर रहे हैं? क्या आप अपने हाथों को बारी-बारी से हिला रहे हैं?
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डेव लेपमैन
210 पाउंड वजन, उसी के बारे में वजन, 6 फीट लंबा, सरल ओवरहैंड ग्रिप जैसा कि बेरिन की पहली तस्वीर में है।
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jontyc
मैंने सोचा कि मैं अपनी पकड़ की सीमा के पास था, इससे पहले कि मैं चाक करने की कोशिश करूं। चाक कमाल है!
मुझे यह विस्तृत सलाह बेहद उपयोगी लगी।
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मार्टिन
