शारीरिक फिटनेस

कैलोरी की गिनती करना एक बात है, लेकिन वसा, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट जैसी चीजों पर नज़र रखने की कोशिश करना एक अच्छा समग्र व्यायाम योजना के रूप में महत्वपूर्ण है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर पोषण की जानकारी प्राप्त करना इतना कठिन नहीं है, लेकिन जब आप ताजा उपज खरीदते …

9 food  nutrition-information  diet-tools 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 2 साल पहले बंद हुआ । मैं अक्सर "माइक्रोनाइज़्ड" क्रिएटिन के लिए विज्ञापन …

9 creatine  bodybuilding 

मैं घर पर जिम की गुणवत्ता का अण्डाकार मालिक हूं, जिसका उपयोग मैं मुख्य रूप से वजन घटाने के उद्देश्य से कार्डियो करने के लिए कर रहा हूं । क्या मुझे अधिक संतुलित कसरत करने या शायद बेहतर परिणाम देखने के लिए अपने होम जिम या अन्य व्यायाम को अपनी …

9 workout  cardio 

क्या सेट के बीच पकड़ को बदलना उपयोगी है? अगर मैं लेट पुलडाउन या बैठा पंक्तियाँ कर रहा हूँ, तो क्या यह सेट के बीच संकरी से चौड़ी पकड़ में बदलने में सहायक है? या मैं एक अभ्यास के कई सेट करने के मूल्य को कम कर रहा हूं?

9 weightlifting  sets 

मैं अपनी ट्रंक शक्ति बढ़ाने के लिए तख्तों का उपयोग कर रहा हूं, और 1 1/2 मिनट के लिए तख्तों को पकड़ने में ठीक हो रहा हूं। क्या उस समय को बढ़ाने, या एक अलग व्यायाम (और जो आप सुझाते हैं) को जोड़कर मुझे अधिक लाभ मिलेगा?

9 core 

मेरी टिप्पणियों के आधार पर, जब मैं बल्गेरियाई विभाजन स्क्वैट्स करता हूं , तो वे वास्तव में अच्छी तरह से ग्लूट्स को मारते हैं। वास्तव में, भले ही मैं नियमित रूप से स्क्वाट किए बगैर बल्गेरियाई स्क्वाट करता हूं, मेरे ग्लूट्स अगले दिन बहुत अधिक खराब होते हैं। मेरे नियमित …

9 gym  squats  glutes 

मुझे पता है कि यह एक बड़ा सवाल है, लेकिन मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं, जो दिन भर कुर्सी पर बैठकर, कभी-कभी एक महान आसन के बिना, मेरी पीठ पर हाथ रखकर सीधे नहीं बैठता। मैं जानना चाहता हूं कि क्या एक अच्छी मुद्रा प्राप्त करने के लिए एक महत्वपूर्ण …

9 exercise  flexibility  posture  lower-back 

मैंने हाल ही में Lyle MDonald's के लेख में वसा के नुकसान के लिए व्यायाम बनाम परहेज़ के बारे में मज़बूती के गुण के बारे में यहाँ पढ़ा । वह तर्क देता है (संख्या के साथ अपने मामले को वापस लेने के लिए) कि कैलोरी खो जाने के मामले में, …

9 fat  fat-loss 

मैंने तैरना शुरू किया और 1500 मीटर नॉनस्टॉप (पहले लक्ष्य के रूप में) तैरने की कोशिश की। मैंने धीरे-धीरे अपनी सेट की दूरी बढ़ाई। 4 सप्ताह के बाद मैं 1000 मीटर नॉनस्टॉप तैर सकता हूं। मुझे लगता है कि मैं 2 सप्ताह में 1500 मीटर तक पहुंच जाऊंगा। एक चीज …

9 swimming 

मैं एक सुना है बहुत कुछ छह से अठारह करने के लिए, इस के लिए अलग उत्तरों की। मैं किसी ऐसे व्यक्ति के लिए चाहूंगा जो वास्तव में जानता है कि इसका उत्तर देने के लिए कौन सी उम्र उपयुक्त है। इसके अलावा, बच्चों के लिए कितना वजन प्रशिक्षण सुरक्षित …

9 weightlifting  children 

जब लोग बैठते हैं, खड़े होते हैं, और चलते हैं, तो एक उचित मुद्रा कैसे बनाए रखते हैं? यहां मैं एक ऐसे आसन का उल्लेख कर रहा हूं जो अत्यधिक कठोर नहीं है (जैसे कि उच्च, तनाव, कंधे), लेकिन यह भी अछूता नहीं है। किन तकनीकों का उपयोग किया जा …

9 posture 

अगर मुझे स्टार्टिंग स्ट्रेंथ (जो काम के वज़न में 5 के 3 सेट निर्धारित करता है) के लिए कई महीने हैं, लेकिन मैं 4 या 5 सेट कर सकता हूँ, क्या यह उचित होगा? मुझे पता है कि मैं इसे आज़मा सकता हूं, और अगर मैं रुकना शुरू करता हूं, …

9 recovery  starting-strength  sets 

एक अलग सवाल से मुझे पता चला कि दौड़ने के दौरान मुझे शायद अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स की जरूरत होती है। मैं वर्तमान में एक बार में 30 मिनट चला रहा हूं, संभवतः भविष्य में यह एक घंटे तक बढ़ जाएगा। अब तक मैंने दौड़ने से पहले कुछ पानी पिया और बाद …

9 nutrition  hydration  electrolytes 

मैं हमेशा एक पूल में 1 किमी से अधिक फ्रीस्टाइल तैरते हुए लैप्स का ट्रैक खो देता हूं। क्या कोई गैजेट या तकनीक है जो लैप्स गिनने में मदद करती है?

9 swimming 

पृष्ठभूमि मैं लचीलेपन के लिए अधिक वैज्ञानिक दृष्टिकोण खोजने की कोशिश कर रहा हूं। यहां भी, अधिकांश उत्तर अध्ययन या लिंक पेपर का लिंक नहीं देते हैं। ऐसा लगता है कि लचीलेपन के चारों ओर "यह वही है जो मुझे सिखाया गया है" ज्ञान है, लेकिन विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं …

9 stretching  flexibility