मेरी टिप्पणियों के आधार पर, जब मैं बल्गेरियाई विभाजन स्क्वैट्स करता हूं , तो वे वास्तव में अच्छी तरह से ग्लूट्स को मारते हैं। वास्तव में, भले ही मैं नियमित रूप से स्क्वाट किए बगैर बल्गेरियाई स्क्वाट करता हूं, मेरे ग्लूट्स अगले दिन बहुत अधिक खराब होते हैं। मेरे नियमित स्क्वैट्स गहरे हैं (जमीन पर बट), लेकिन अगर मैं एक कसरत में नियमित रूप से स्क्वैट्स करता हूं, तो अगले दिन मेरे ग्लूट्स गले में नहीं होते हैं। मैं दोनों प्रकार के लिए एक ही वजन का उपयोग करता हूं, बल्गेरियाई विभाजन स्क्वेट्स को छोड़कर मैं एक स्मिथ मशीन का उपयोग करता हूं (ताकि मेरे कंधे जल्दी से थकान न करें) जबकि सामान्य स्क्वैट्स के लिए मैं स्क्वाट रैक में बारबेल का उपयोग करता हूं।
क्या यह एक बेहतर विकल्प बनाता है अगर कोई व्यक्ति ग्लूट्स का निर्माण करना चाहता है?
संपादन के लिए धन्यवाद लॉरेन, :) मेरे पुराने राइटअप के साथ अपने संपादन की तुलना में, मुझे मेरा मजाकिया और अजीब लगा, आपने इसे और अधिक पठनीय बना दिया :)
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कार्लोस Jaime C. De Leon