शारीरिक फिटनेस

इस प्रश्न के पहले से ही यहाँ उत्तर हैं : The कूलिंग डाउन ’का उद्देश्य क्या है? (3 उत्तर) 6 साल पहले बंद हुआ । मैंने कई बार सुना है कि व्यायाम के तुरंत बाद आपको बैठना नहीं चाहिए जब हृदय गति अधिक हो और आपको खड़े होकर थोड़ा चलना …

13 medicine  cool-down 

मैं एक दैनिक आधार पर पुश अप कर रहा हूं, और मुझे लगता है कि मुझे विपरीत मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं समान रूप से प्रशिक्षण ले रहा हूं। पुश अप के लिए एक अच्छा जवाबी अभ्यास क्या होगा?

13 weightlifting  bodybuilding  strength-training  bodyweight-exercises  push-ups 

इसलिए मैं क्रिश गेथिन द्वारा इस 12 सप्ताह के परिवर्तन पर हूं, और मुझे हर दिन दो बार, कार्डियो के 20mins करने की आवश्यकता है। इसलिए मैं सीढ़ियाँ चढ़ने, दौड़ने आदि के विकल्पों के बारे में सोच रहा हूँ। तो मैंने सोचा - क्या सेक्स कार्डियो का एक रूप हो …

12 cardio  sex 

मैं स्व-नियोजित हूं, जिसका मतलब है कि मैं अपना समय व्यवस्थित कर सकता हूं लेकिन मैं चाहता हूं, इसलिए मैं कर सकते हैं एक सप्ताह में हर दिन जिम मारो। मेरे पास भी ऐसा करने की ऊर्जा है। परंतु, मैंने सुना है कि यह एक अच्छा विचार नहीं है। ऐसा …

12 workout-routines 

मैंने सिर्फ एक पुल अप बार और डम्बल का एक सेट खरीदा है। मैंने जो पढ़ा है उसमें ऐसे लोग हैं जो जिम में दस्ताने पहनते हैं और कुछ नहीं। दस्ताने पहनने के प्रभाव और कारण क्या हैं? क्या मेरे द्वारा अनुपलब्ध कॉलस वृद्धि के शमन के अलावा कोई प्रभाव …

12 pull-ups  dumbbells  clothing  callus  gloves 

मान लीजिए कि आप भारी गधा वजन उठा रहे हैं, लगातार थोड़ी देर के लिए अच्छी तरह से खा रहे हैं, और जब आप व्यायाम करना शुरू कर देते हैं, तो आपने उस शरीर को पूरा किया है। आप बहुत बड़े हैं, लेकिन आप कोई बड़ा नहीं चाहते हैं, और …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

मुझे यकीन है कि आपने इसे शरीर सौष्ठव लेख और मंचों में एक लाख बार सुना है: केवल शुरुआती वेटलिफ्टर्स मांसपेशियों को प्राप्त कर सकते हैं और एक ही समय में वसा खो सकते हैं। मध्यवर्ती और उन्नत भारोत्तोलकों के लिए, वे केवल कट या बल्क कर सकते हैं, लेकिन …

12 weight-loss  muscle  bodybuilding 

यहाँ नौसिखिया। मैं अपने कंप्यूटर के पीछे लंबे समय तक काम करता हूं और मैं एर्गोनॉमिक्स पर नजर रखने की पूरी कोशिश करता हूं: अपने आसन पर ध्यान देना, नियमित अंतराल पर छोटे ब्रेक लेना , उस तरह की बात। हाल ही में मैंने अपने दाहिने हाथ पर कभी-कभी तनाव …

12 push-ups  pull-ups  bodyweight-exercises 

मेरा पेट थोड़ा मोटा है जिसे मैं कम करना चाहती हूं। इसलिए मैंने महीने पहले एब्स एक्सरसाइज (जैसे सिट-अप्स और क्रंचेस) शुरू कर दिया। मेरे लिए इस तरह के व्यायाम करना बहुत मुश्किल है जैसे कि चलना या कुछ समय चलना। इसके अलावा, मैं स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करता हूं इसलिए मैं …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

मुझे सप्लीमेंट का उपयोग करने का निर्णय लेने में कुछ मदद चाहिए। मैं अपने शरीर का निर्माण करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन 6 महीने के निरंतर प्रशिक्षण के बाद भी बेहतर परिणाम नहीं मिल सका, जब मेरे साथी प्रशिक्षक से पूछा गया कि उन्होंने मुझे बताया कि मुझे …

12 supplements 

मैं 18 साल का हूं और दो साल पहले बॉडीबिल्डिंग शुरू की थी। मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, मैं अपने आहार / पोषण का अनुकूलन करना चाहता हूं। मुझे पता है कि प्रति 1 किलो शरीर द्रव्यमान में 2g प्रोटीन एक अच्छा विकल्प होगा और किसी को इससे अधिक …

12 protein  bodybuilding  muscle-mass 

मैंने बहुत सारा सामान पढ़ा है जो कहता है कि मस्तिष्क शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो सबसे अधिक ऑक्सीजन का उपभोग करते हैं। क्या ये सच है? क्या इसका मतलब यह है कि जब आप कठिन सोच रहे हैं, तो आप वास्तव में बहुत सारा सामान …

12 calories  brain 

मेरे एक दोस्त ने मुझे बताया कि आप वजन बढ़ाने के बिना एक बड़े व्यायाम सत्र के लगभग 15 मिनट के भीतर जो कुछ भी चाहते हैं वह बहुत ज्यादा खा सकते हैं। मैं वास्तव में इसके पीछे के विज्ञान को नहीं समझ सकता। क्या इसमें कुछ भी सत्य है?

12 food  weight-gain  metabolism 

सबसे पहले, एक ही समय में वसा खोने और मांसपेशियों को प्राप्त करना संभव है? यदि यह संभव है, तो इसे करने के लिए सामान्य पोषण और व्यायाम योजना क्या है? दूसरे, वसा खोने और एक ही समय में मांसपेशियों को प्राप्त करना शरीर सौष्ठव के लिए कुशल नहीं है? …

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बंद हो गया । इस प्रश्न पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न को अपडेट करें ताकि यह इस पोस्ट को संपादित करके केवल एक समस्या पर केंद्रित हो । 2 साल पहले …

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