क्या प्रोटीन सप्लीमेंट का कोई दुष्प्रभाव है?

Question

मुझे सप्लीमेंट का उपयोग करने का निर्णय लेने में कुछ मदद चाहिए। मैं अपने शरीर का निर्माण करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन 6 महीने के निरंतर प्रशिक्षण के बाद भी बेहतर परिणाम नहीं मिल सका, जब मेरे साथी प्रशिक्षक से पूछा गया कि उन्होंने मुझे बताया कि मुझे शक्ति की कमी थी और बड़ी मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन की खुराक लेने की जरूरत थी।

साथ ही मैंने लोगों को यह कहते सुना है कि आपके शरीर के निर्माण के लिए सप्लीमेंट का उपयोग करने से हमारे शरीर के अंगों पर कुछ अवशिष्ट प्रभाव पड़ सकता है। क्या यह वास्तव में सच है?

क्या प्रोटीन सप्लीमेंट का कोई दुष्प्रभाव है?

Comments

उसे धन्यवाद देने के लिए, आप उसके उत्तर को सही मानने पर विचार कर सकते हैं।

— G__

Ioannis Delimaris, "प्रतिकूल प्रभाव वयस्कों के लिए अनुशंसित आहार भत्ते से ऊपर प्रोटीन सेवन के साथ जुड़े," ISRN पोषण, वॉल्यूम। 2013, अनुच्छेद आईडी 126929, 6 पृष्ठ, 2013. doi: 10.5402 / 2013/126929 @ hindawi.com/journals/isrn.nutrition/2013/126929

Answer 1

दुर्भाग्य से, प्रोटीन का थोक अध्ययन इसकी प्रभावकारिता (या उपयोगिता) के आसपास है, न कि हानिकारक दुष्प्रभाव। उस ने कहा, अतिरिक्त प्रोटीन (मांसपेशियों के निर्माण के लिए शरीर को क्या चाहिए) ग्लाइकोजन बनने के लिए गुर्दे में टूट जाता है। भरपूर पानी पीने से यह प्रक्रिया आसान हो जाती है और आपके गुर्दे खुश हो जाते हैं। हालांकि, यदि आपके गुर्दे सामान्य रूप से काम नहीं कर रहे हैं, तो प्रोटीन की अधिकता आपके लिए खतरनाक हो सकती है।

अब, उपलब्ध प्रोटीन पाउडर पर एक उपभोक्ता रिपोर्ट के अध्ययन के आधार पर अन्य हानिकारक रसायन होते हैं जो प्राकृतिक रूप से होने वाले भोजन की तुलना में उच्च घनत्व में मौजूद होते हैं। ये कैडमियम, आर्सेनिक आदि जैसी चीजें हैं। चार्ट में संख्याएं प्रोटीन के 3 सर्विंग्स में रसायनों के भार का प्रतिनिधित्व करती हैं। प्रोटीन निर्माता की प्रतिक्रिया प्रश्न में अध्ययन करते हुए कहा कि सीआर रिपोर्ट एजेंडा था कहता है।

सभी ने कहा, अधिक मांसपेशियों के निर्माण के लिए कुछ कारण नहीं हैं:

• आपने शरीर को अनुकूल बनाने के लिए पर्याप्त कार्य नहीं किया (देखें रिपेटो और डॉ। किल्गोरे [पुस्तक] द्वारा प्रैक्टिकल प्रोग्रामिंग)
• शरीर के अनुकूली प्रणालियों में अति-क्षतिपूर्ति के लिए आवश्यक संसाधन नहीं थे। (समान संसाधन देखें)

आपके ट्रेनर का मानना ​​है कि आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, वह दूसरा बुलेट पॉइंट है। संक्षेप में आपके शरीर को अधिक काम करने के लिए आवश्यक मांसपेशियों के निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन , कैलोरी और आराम की आवश्यकता होती है।

कम वजन (भारोत्तोलन मानकों द्वारा) भारोत्तोलक लगातार इस समस्या में चलेंगे। प्रोटीन पाउडर केवल एक तरीका है जिससे अतिरिक्त प्रोटीन और कई मामलों में कैलोरी प्राप्त की जा सकती है। एक और तरीका है "गैलन ऑफ मिल्क ए डे" (जीओएमएडी) दृष्टिकोण जो शायद कम पैसे के लिए समान प्रभाव डालेगा और सीआर रिपोर्ट में पाए जाने वाले असमान भारी धातुओं के बहुत अधिक होने का कम जोखिम होगा। नोट: यदि आप GOMAD करते हैं, तो इसे एक बार में 8 सप्ताह से अधिक समय तक न करें। आप पानी को भी बनाए रखेंगे , जो दूध के बजाय एक दिन में एक गैलन पानी पीना शुरू कर देगा।

Comments

मैंने देखा है कि पहले प्रोटीन पाउडर में खतरनाक धातुओं पर चार्ट। मैंने हमेशा सोचा है कि सस्ते पाउडर की तुलना में अधिक महंगे प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन अनुपात कम खतरनाक धातु क्यों होता है। मैंने सोचा था कि अधिक भुगतान करके, आप कम वसा / कोलेस्ट्रॉल / कार्ब और तेजी से अवशोषित प्रोटीन के लिए भुगतान कर रहे हैं। आपको जहर न खाने के लिए अधिक भुगतान क्यों करना चाहिए? पाउडर की सुरक्षितता को बढ़ावा देना किसी भी पूरक कंपनी का विपणन बिंदु नहीं रहा है जहाँ तक मुझे पता है।

— जोजो

प्रसंस्करण और गुणवत्ता नियंत्रण के साथ करना है। अधिक महंगा पाउडर सख्त गुणवत्ता नियंत्रण से गुजरता है और आपको एक बेहतर प्रोटीन मिलता है। सीआर रिपोर्ट तक, किसी ने भी प्रोटीन पाउडर में खतरनाक धातुओं की मात्रा पर सवाल नहीं उठाया।

— बेरिन लोरिट्श

मैं यह बताना चाहूंगा कि सीआर की रिपोर्ट कुछ तिरछी है, जिसमें प्रोटीन की खुराक के सभी नमूनों का परीक्षण नहीं किया गया है, जिसके परिणाम असमान परिणाम थे, और सभी प्रोटीन की खुराक का परीक्षण नहीं किया गया था। यह कुछ हद तक खतरनाक है, जिसे लोगों ने पत्रिका / लेख खरीदने के लिए तैयार किया है।

— JohnP

: एक अद्भुत साइटों जो जीने के लिए की खुराक की समीक्षा है labdoor.com और consumerlab.com ! वे धातुओं की मात्रा भी मापते हैं !! मुझे लगता है कि सस्ते वाले के पास जहर अधिक है क्योंकि फ़िल्टर करना अधिक महंगा है ... वैसे भी यह एक ऐसी चीज है जो एफडीए को इस पदार्थों के लिए अधिकतम स्तर लागू करना चाहिए

— फ्रीडो

Answer 2

दूसरी ओर हम आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि पूरक प्रोटीन लेने के क्या दुष्प्रभाव हैं, उत्पाद की गुणवत्ता की गारंटी।

मैं जुलाई २०१३ में प्रकाशित इस अध्ययन पर आपका ध्यान आकर्षित करूँगा और इस पूरक के कई अलग-अलग पहलुओं पर पड़ने वाले दुष्प्रभावों की जाँच करूँगा । यह पेपर निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देता है

शोध प्रश्न

अन्य प्रासंगिक विशेषज्ञ समूहों के सहयोग से शोध प्रश्न तैयार किए गए थे। * के साथ या संबंधित विशेषज्ञ समूहों (उदाहरण के लिए शिशुओं और बच्चों, बुजुर्ग, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं) के सहयोग से प्रभावित होने वाले प्रभावों या संघों की समीक्षा की जानी चाहिए।

1. मुख्य रूप से एन-बैलेंस अध्ययन के आधार पर, पर्याप्त वृद्धि, विकास और शरीर के कार्यों के रखरखाव के लिए विभिन्न आहार स्रोतों के प्रोटीन की आवश्यकता क्या है?

2. संघ क्या है और विभिन्न आहार स्रोतों के प्रोटीन, प्रोटीन के विभिन्न सेवन, समय, और आवृत्ति के प्रभाव क्या हैं, जबकि एक ही समय में अन्य ऊर्जा देने वाले पोषक तत्वों के सेवन पर विचार करते हैं: अच्छी तरह से स्थापित मार्कर या संकेतक कार्यात्मक या नैदानिक ​​परिणाम, जैसे सीरम लिपिड, ग्लूकोज और इंसुलिन, रक्तचाप (बीपी), शरीर की संरचना और अस्थि खनिज घनत्व (बीएमडी)? सहित कार्यात्मक या नैदानिक ​​परिणाम

   -परिवर्तन * या जन्म के परिणाम *, विकास, विकास और व्यंग्यात्मकता

   - हृदय रोगों, वजन परिणामों, कैंसर, टाइप 2 मधुमेह (T2D), फ्रैक्चर, गुर्दे के परिणाम, शारीरिक प्रशिक्षण, मांसपेशियों की शक्ति, और मृत्यु दर

3. क्या सेवन और प्रोटीन के स्रोत (शाकाहारी आहार सहित) का स्रोत स्तनपान की अवधि, शिशु की ज़रूरत और विकास के संबंध में नॉर्डिक देशों में स्तनपान / दूध उत्पादन को प्रभावित करता है?

जैसा कि आप इन सवालों के जवाबों को पढ़ना चाहेंगे, विशेष रूप से किडनी पर प्रोटीन की खुराक के प्रतिकूल प्रभावों के संबंध में, परिणामों का मूल्यांकन अनिर्णायक के रूप में किया जाता है ।

कागज की भरोसेमंदता को मानते हुए और उम्मीद है कि यह एक पूरक कंपनी द्वारा बाईपास या गुप्त रूप से वित्त पोषित नहीं किया गया था, मुझे राहत मिली थी कि एक स्वस्थ वयस्क पर इस स्तर में कोई महत्वपूर्ण / प्रमुख दुष्प्रभाव नहीं पाया गया ।

संदर्भ> स्वस्थ वयस्कों में प्रोटीन सेवन का स्वास्थ्य प्रभाव: एक व्यवस्थित साहित्य समीक्षा

पेडर्सन, एग्नेस एन।, जेन्स कोंड्रुप और एलिसबेट बोर्सहाइम। "स्वस्थ वयस्कों में प्रोटीन के सेवन का स्वास्थ्य प्रभाव: एक व्यवस्थित साहित्य समीक्षा।" खाद्य और पोषण अनुसंधान 57 (2013)।