diet पर टैग किए गए जवाब

"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

एक साल बाद - अगर कोई इस नोट को देखता है, तो बस धन्यवाद कहने के लिए। मेरे पास अब 10% शरीर में वसा है, 85 किग्रा (130 पर शुरू!), और मैं डेमी-मैराथन चलाता हूं। पुस्तकों और पत्रों (लगभग 60 मोनोग्राफ) की एक बड़ी मात्रा को पढ़ने के बाद मेरे …

61 exercise  diet  cardio 

मेरे पास पिछले कुछ समय में पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी हुई है लेकिन मैं किसी भी गतिविधि को करने के लिए ठीक हूं। पिछले 10 वर्षों के दौरान मैंने मध्य खंड के आसपास थोड़ा अधिक वजन प्राप्त किया है, लेकिन सक्रिय रूप से वजन कम करने की कोशिश …

55 weight-loss  exercise  diet  workout-routines  bellyfat 

मैं वर्तमान में मट्ठा पाउडर के माध्यम से 100 ग्राम प्रोटियन के एक दिन में ले रहा हूं। जब मैं ट्रेनिंग कर रहा था तब मैंने 250 ग्राम लिया। मैंने पढ़ा है कि आपको प्रशिक्षण के दौरान शरीर के वजन के 1 ग्राम प्रति पाउंड का सेवन करना चाहिए। मैंने …

31 weightlifting  diet  bodybuilding  strength-training  protein 

मैंने हाल ही में ऊर्जा और पोषक तत्वों की मात्रा की गणना करने और मेरे लिए कुछ सरल संख्या में क्रंच करने के लिए MyFitnessPal जैसे ऐप का उपयोग करना शुरू किया है। हालाँकि, ये सभी ऐप कैलोरी सेवन पर केंद्रित हैं और बहुत अधिक नहीं। वसा, सोडियम, चीनी, कार्ब्स …

30 diet  weight-loss  calories 

मैं एक लेटिश शेड्यूल रखना पसंद करता हूं, अक्सर 2-3 बजे के आसपास सोता हूं, मैं अक्सर ऑड्स खा रहा हूं और देर रात समाप्त होता हूं। अगर कोई कुछ कैलोरी सामग्री के भोजन ए, बी और सी खाता है, और फिर अपना समय निर्धारित करता है ताकि वह रात …

29 diet  weight-gain  eating-habits 

मैं 400lbs (181 किलोग्राम) में बहुत अधिक वजन वाला व्यक्ति हूं। मुझे कई डॉक्टरों ने बताया है कि मुझे अपना वजन कम करने की जरूरत है वरना मेरी तबीयत और खराब हो जाएगी। बड़े व्यक्ति के लिए कौन से व्यायाम सुरक्षित हैं? वेट ट्रेनिंग के लिए मैं स्क्वाट्स करने से …

29 diet  weight-loss  workout-routines  injury-prevention  bodyweight 

मैं कोशिश करता हूं और सोने से लगभग 3-4 घंटे पहले अपना आखिरी भोजन करूं। इसका मतलब है कि मैं जा रहा हूँ बस समय मैं सो जाओ पर भूख जा रहा है के किनारे पर। मैं आमतौर पर थोड़ा पानी है, और घास मारा। मैंने सुना है कि सोने …

21 diet  sleep 

मैं कुछ पेट की चर्बी कम करना चाहता हूं, सिक्स-पैक एब्स प्राप्त करना और अच्छा नग्न दिखना चाहता हूं। मैं चाहता हूं कि मेरी मांसपेशियां दिखें। एक औसत निर्माण का इम, थोड़ा बहुत मेरी पसंद के हिसाब से। मैं अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकता हूं? …

19 weight-loss  diet 

मैंने अपने स्थानीय सुविधा स्टोर पर एक पोषण पट्टी देखी जिस पर मैंने पहले नहीं देखा था - फुलबार। मैं "परिपूर्णता के विज्ञान" की अवधारणाओं से सहमत था, जो उनकी साइट पर प्रलेखित है: http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ फुलबार वेट-लॉस सर्जरी के सिद्धांतों से प्रेरित है। जब कोई व्यक्ति बेरियाट्रिक या लैप बैंड …

16 diet  eating-habits 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 7 साल पहले बंद हुआ । मैं अपना वजन कम करने की कोशिश …

16 nutrition  diet  food 

बन्द है। यह सवाल ऑफ टॉपिक है । यह वर्तमान में उत्तर स्वीकार नहीं कर रहा है। इस प्रश्न को सुधारना चाहते हैं? प्रश्न अपडेट करें तो यह है -विषय पर शारीरिक स्वास्थ्य स्टैक एक्सचेंज के लिए। 7 साल पहले बंद हुआ । मैंने हाल ही में एक बॉडीबिल्डिंग वेबसाइट …

16 nutrition  diet  eggs 

उदाहरण के लिए, अगर मैं इनमें से किसी एक कैलकुलेटर का उपयोग करता हूं, जो मुझे बताता है कि कितनी कैलोरी खाने के लिए है, अगर मैं उसमें डालूं तो मैं गतिहीन हूं यह मुझे खाने के लिए कहता है (उदाहरण के लिए) 2000 कैलोरी। अगर मुझे लगता है कि …

15 diet  calories 

मैंने कई स्थानों (फिटनेस से सहित) में पढ़ा है कि अनुशंसित प्रोटीन का सेवन न्यूनतम 0.8g / kg है, और 2g / kg फिटनेस प्रशिक्षण के लिए बेहतर लक्ष्य है। मुझे यह अपमानजनक रूप से उच्च लगता है। मुझे लगता है कि ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे मैं हर …

13 diet  protein 

मैं हाल ही में कार्डियो कर रहा हूं, बहुत स्वस्थ भोजन कर रहा हूं और बहुत सारे एब्स अभ्यास कर रहा हूं तख्तों पहिया घुटने उठाता है शरीर की पट्टी के साथ वापस घूमना मेरे ऊपरी एब्स और ऊपरी साइड एब्स बहुत तंग और फट रहे हैं, लेकिन मैं अभी …

13 exercise  diet  abdominals