मैं जिम जाने के बिना अपने ऊपरी शरीर में फिट होना चाहता हूं। अभी मैं अपने पुशअप्स पर काम कर रहा हूं। मैं एक बार में 30 सामान्य पुशअप कर सकता हूं, अगर मैं जितनी तेजी से पंप कर सकता हूं। मैं 6 फीट और 160lbs का हूं। मैंने व्यापक पुशअप्स पर स्विच कर लिया है और अब विस्तृत + फीट ऊंचे पुशअप का कॉम्बो करता हूं। मैं शायद इस सेटअप के साथ एक बार में 15 प्राप्त कर सकता हूं।
मैं सप्ताह में 3 बार अपने पुशअप्स पर काम करने की कोशिश करता हूं, हर बार जब मैं किशोरावस्था में 5 सेट करता हूं। मेरा लक्ष्य अपनी शक्ति को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित करना है ताकि मैं एक हाथ से पुशअप कर सकूं, जिसे मैं अभी तक नहीं कर पाया। मुझे उम्मीद है कि अपने वर्तमान पुशअप्स में अतिरिक्त कठिनाई जोड़कर मैं एक हाथ पुशअप्स करने की ताकत विकसित कर सकता हूं।
जब मैं एक हाथ से पुशअप करने के लिए काफी मजबूत हो जाता हूं, तो मैं उन लोगों के साथ प्रशिक्षण शुरू करने की योजना बनाता हूं क्योंकि मैं अनिवार्य रूप से अपने हाथ और छाती पर भार को दोगुना करता था। आखिरकार, एक हाथ से पुशअप्स करने के बाद, मैं उम्मीद कर सकता हूं कि हैंडस्टैंड पुशअप के साथ काम कर सकता हूं। मुझे पता है कि कोर स्ट्रेंथ की भी आवश्यकता होती है, लेकिन मैं एक दीवार के बगल में हैंडस्टैंडिंग शुरू कर सकता हूं, इसलिए मेरा कोर अभिभूत नहीं होगा।
क्या यह सब ध्वनि को स्तर की ताकत तक पहुंचने के लिए एक अच्छी योजना की तरह लगता है?