जब केवल कुछ दिन साइकिल चलाते हैं तो मुझे पैर की मांसपेशियों में दर्द 3x क्यों होता है?

मैं यह बताने की कोशिश कर रहा हूं कि क्यों कुछ दिनों में मैं एक ही स्थिर बाइक पर, एक ही सेटिंग (काठी @ "ई" के साथ, "7" पर हैंडलबार ऊंचाई) 20 मिनट तक साइकिल चला सकता हूं, जबकि अन्य दिनों में मैं केवल साइकिल के लिए ही साइकिल चला सकता हूं 7 मिनट पहले मुझे अपनी जांघों में मांसपेशियों में दर्द के कारण रुकना पड़ता है।

मैं चर को ट्रैक कर रहा हूं जैसे,

नींद - समान राशि, सहित गहरी नींद ; कभी-कभी मैं केवल 4 घंटे की नींद पर 20 मिनट के लिए साइकिल चला सकता हूं, अन्य दिनों में मुझे 7 घंटे की नींद के बावजूद 7 मिनट के बाद छोड़ना पड़ता है (दोनों ही मामलों में गहरी नींद लगभग 50 - 60 मिनट थी)
भोजन का सेवन - दोनों प्रकार के दिन, रात के खाने के बाद, जिसमें कुछ कार्ब्स शामिल हैं (हालांकि मैंने कार्ब्स की मात्रा को बहुत अधिक नहीं ट्रैक किया है)। मैं सुबह खाली पेट 20 मिनट भी कर सकता था
दिन का समय - दोपहर के समय, शाम को जल्दी या देर शाम को कोई फर्क नहीं पड़ता
जलयोजन - ~ 20 मिनट किया, जबकि बहुत निर्जलित

मैं और क्या ठीक से ट्रैक कर सकता हूं?

ध्यान दें कि मेरे पास बाद में पैर नहीं हैं, और जिन दिनों में मैं 20 मिनट तक साइकिल चला सकता हूं, मैं वास्तव में मांसपेशियों में दर्द के कारण नहीं रुकता हूं, बल्कि सांस से बाहर दौड़ने के कारण या सिर्फ 1 मिनट में अपने पीआर को पीटने के कारण।

मैं हर दूसरे दिन साइकिल चलाता हूं, इसलिए मुझे नहीं लगता कि ओवरट्रेनिंग का खतरा है।

cardio pain muscle-soreness

— Dan Dascalescu
स्रोत

आप अपने प्रशिक्षण के कार्यक्रम का कोई उल्लेख नहीं करते हैं। यह तब से मददगार होगा जब आप ओवर-ट्रेनिंग कर सकते हैं।

— rrirower

@rrirower - सवाल अपडेट किया

— Dan Dascalescu

क्या आप सुनिश्चित करते हैं कि आप हर बार एक ही काठी का उपयोग करें? बहुत कम या बहुत अधिक प्रदर्शन सिर्फ सही की तुलना में प्रदर्शन को प्रभावित करेगा।

— zeFrenchy

@zeFrenchy: हाँ, एक ही काठी और हेंडलबार्स ऊंचाई, लेकिन काठी विभाग के बारे में निश्चित नहीं (इसे कभी नहीं छुआ)।

— Dan Dascalescu

जवाबों:

-1

दान आपको इसे बाहर शासन करने के लिए अपने डॉक्टर एएसएपी को देखने की आवश्यकता है।

अनिरंतर खंजता

"अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो अकड़न और परिधीय धमनी रोग हो सकता है अपने जीवन की गुणवत्ता को कम करें और संभावित रूप से आगे बढ़ें जीवन-धमकी जटिलताओं। "

यह धमनियों का आंशिक अवरोध है। यदि रुकावट यह नापसंद करती है तो दिल का दौरा या फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता का कारण बन सकती है। आपके लक्षण शुरुआती चरणों के समान हैं, लेकिन बहुत उपचार योग्य हैं।

कृपया इस सलाह पर ध्यान न दें। अपने चिकित्सक को देखें।

— Mike-DHSc
स्रोत

उम्मीद है कि ऐसा नहीं है ... मेरे पास कोई नहीं है जोखिम और मेरा कोलेस्ट्रॉल का स्तर ठीक था (यद्यपि दो साल पहले, मैंने अपना आहार खराब नहीं किया है)। इसके अलावा, मुझे केवल कभी-कभी लक्षण मिलते हैं ... फिर भी एक डॉक्टर को देखने के लायक है; सलाह के लिए धन्यवाद!

— Dan Dascalescu

@DanDascalescu - जो आप वर्णन कर रहे हैं वह एक घनास्त्रता से जुड़ा हो सकता है। एक त्वरित परीक्षण (रक्त / अल्ट्रासाउंड आदि) इसे नियंत्रित कर सकता है और इस बिंदु पर आसानी से इलाज किया जा सकता है। खुशी है कि आप देख रहे हैं! मुझे बताएं कि यह कैसे जाता है।

— Mike-DHSc

मेरे डॉक्टर और पीए नर्स ने कहा कि यह क्लैडिकेशन नहीं है।

— Dan Dascalescu

-1: अलार्मवाद उपयोगी नहीं है। कई मिनटों तक उच्च शक्ति स्तर पर साइकिल चलाने पर जांघ की मांसपेशियों में जलन / थकान पूरी तरह से सामान्य है।

— J. Heller

-2

मुझे ऐसा कुछ हुआ है जब मैंने एक बार अपनी साप्ताहिक स्टेशनरी बाइक की सवारी की थी। मैं आमतौर पर निरंतर बिजली स्तर पर 8-20 मिनट के बीच सवारी करता हूं (प्रगति के रूप में 20 मिनट तक काम करता हूं, और फिर बिजली के स्तर को ऊपर ले जाता हूं और 8 मिनट तक वापस चला जाता हूं) और फिर तब तक कम बिजली स्तर पर स्विच करता हूं जब तक कि मैं ' कुल 10 मील की दूरी के लिए चला गया है।

यह एक बार मैं केवल 20 के करीब के बजाय लगभग 7 मिनट के लिए जा सकता था और फिर सामान्य बिजली स्तर की तुलना में कम से कम 10 मील की दूरी पर समाप्त करना था; यह मेरी जांघ की मांसपेशियों में थकान / जलन के कारण था, बजाय उच्च हृदय गति या सांस के बाहर होने के कारण। मुझे लगता है कि यह पिछले दिन क्रिएटिन लेने के लिए भूल जाने के कारण हुआ था (उस समय, मैं प्रति दिन एक बार क्रिएटिन का उपयोग कर रहा था, शाम को)। यदि आप क्रिएटिन नहीं लेते हैं, तो आपके क्रिएटिन के स्तर को बहुत अधिक मांस खाने से उठाया जा सकता है या सामान्य या कम मांस की खपत से अधिक तीव्र व्यायाम द्वारा कम किया जा सकता है।

यदि यह ऊपर से स्पष्ट नहीं है, तो एक चीज के लिए मेरा अनुमान जो आपके पैरों को कुछ दिनों में तेजी से टायर करने के लिए पैदा कर सकता है, जबकि अन्य आपकी मांसपेशियों में क्रिएटिन के स्तर को अलग कर रहा है। उन दिनों में जब आपकी मांसपेशियों में क्रिएटिन का स्तर कम होता है, तो वे तेजी से थकेंगे। जब से एक बार मेरे पैर मेरी व्यायाम बाइक की सवारी पर सामान्य से बहुत अधिक थक गए थे, तो मैं दिन में 10 ग्राम क्रिएटिन ले रहा हूं (सुबह 5 और शाम 5), यह सुनिश्चित करते हुए कि मेरी मांसपेशियां हमेशा क्रिएटिन से भरी हुई हैं। मैं अपने क्रिएटिन का सेवन बढ़ाने के बाद से हमेशा अपने अपेक्षित समय के करीब सवारी करने में सक्षम रहा हूं।

एक और संभावना विटामिन बी 6 का सेवन अलग है। मैं आम तौर पर एक दिन में कम से कम दो केले खाता हूं। कुछ समय पहले, कुछ दिन ऐसे थे, जहाँ मैंने एक दिन या उससे अधिक के लिए केला नहीं खाया था और तब वज़न उठाना या साइकिल चलाना कम कर दिया था।

— J. Heller
स्रोत