क्या यह मदद अधिक फिट हो जाएगी?

Question

140 साल की 18 साल की लड़की। मेरा आहार आम तौर पर अच्छा है लेकिन मैंने कभी भी अपना समय फिटनेस के लिए समर्पित नहीं किया है। मैं अपने स्कूल में जिम के लिए वार्षिक पास प्राप्त करना चाहता हूं ताकि मैं नियमित रूप से व्यायाम शुरू कर सकूं।

मैं वर्तमान में शायद एक घंटे 3-5 दिनों के लिए इनडोर साइक्लिंग करने के बारे में सोच रहा हूं, शायद कुछ अन्य अभ्यासों के साथ। क्या यह मुझे और अधिक फिट होने में मदद करने के लिए पर्याप्त है?

आपका अग्रिम में ही बहुत धन्यवाद!

Comments

"फिट" से आपका क्या मतलब है? आप किन उद्देश्य उपायों का उपयोग करेंगे?

— Christian Conti-Vock

मेरे लिए, मैं घर से अपने काम के कार्यालय और अपने पैरों से वापस चलने की कोशिश कर रहा हूं (केवल योग में यह 12 किमी की तरह है)। वास्तव में मुझे कुछ वसा खोने में मदद मिली। साइक्लिंग या जॉगिंग के रूप में नहीं के रूप में exausting

— Danil Gholtsman

Answer 1

जिस जिम में मैं प्रशिक्षण लेता हूं, वहां दीवारों पर कई छीले हुए उद्धरण हैं, उनमें से एक जो विशेष रूप से उपयुक्त लगता है, "आपको शुरू करने के लिए महान नहीं होना है, लेकिन आपको महान बनना है।"

इससे मेरा तात्पर्य यह है कि यदि आपने अतीत में फिटनेस के लिए कोई समय समर्पित नहीं किया है, तो किसी भी समय आप फिटनेस के लिए समर्पित कर सकते हैं, चाहे वह एक घंटे के लिए साइकिल चलाएं, या कुछ और, एक सुधार होने जा रहा है और आपकी मदद करेगा और अधिक फिट हो।

मैं कुछ बुनियादी ताकत के काम में जोड़ने का सुझाव दूंगा, इसलिए स्क्वैट्स, फेफड़े, उल्टे पंक्तियों, कुछ इस तरह की चीज, क्योंकि मजबूत होने के लाभ कई हैं और अन्य गतिविधियों जैसे साइकिल चलाने में मदद कर सकते हैं।

Comments

मैं इसके समर्थन में हूं। ताकत वर्कआउट के लिए, यह शुरुआत में सिर्फ बॉडीवेट अभ्यास भी हो सकता है।

— MJB

Answer 2

आप इसके लिए प्रतिबद्ध लग रहे हैं। अच्छा काम! यह लड़ाई का पहला भाग है।

इंडोर साइकिलिंग बढ़िया है! सप्ताह में 3 बार भी पर्याप्त है। जब आप सत्र से थक जाते हैं, तो रुकें नहीं। चलते रहो, खासकर जब आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, क्योंकि जब आप फिट होना शुरू करते हैं। हर दूसरा, जो आप जा रहे हैं, आप एक दूसरे से पहले की तुलना में तेजी से फिटर हो रहे हैं। यह कठिन, असंभव भी लग सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है। बाद में आप एक भीड़ का अनुभव करेंगे जैसे आप विश्वास नहीं करेंगे। सुंदर जल्द ही आप अपने आप को एक सप्ताह में 4-5 बार जा रहे हैं, शायद बाहर भी, आकाश की सीमा है।

तो हाँ, मैं सिर्फ आपको प्रोत्साहित करना चाहता हूँ क्योंकि मैं अब आप कहाँ हैं से संबंधित कर सकते हैं। बस 2, शायद 3 सप्ताह के लिए धक्का दें, और फिटनेस बग काटेगा, और आप एंडोर्फिन से भरे, व्यापक जागृत जीवन के लिए अपने रास्ते पर अच्छी तरह से होंगे। सौभाग्य!