शारीरिक फिटनेस

पृष्ठभूमि मुझे ब्रोंकाइटिस है (दमा और एलर्जी दोनों)। मुझे पराग (अन्य चीजों के बीच) से एलर्जी है और बहुत सारे पेड़ों, पौधों और फूलों से घिरे एक स्थान पर रहते हैं। मैं बाहर रहना पसंद करता हूं: यार्ड के आसपास काम करना, अपने कुत्ते के साथ आस-पास के रास्ते की …

4 running  cardio  health  health-risk 

मैंने हाल ही में कविता को सीखना शुरू कर दिया है (यह महत्वपूर्ण नहीं है; आप नाचने के बारे में सोच सकते हैं) और पाया कि मेरे बाएं हाथ को मेरे दायें वाले की तुलना में मेरे मन में आने वाले प्रक्षेप का अनुसरण करने के लिए अधिक ध्यान देने …

4 home-exercise 

हम सभी जानते हैं कि चीनी का सेवन सामान्य रूप से सीमित होना चाहिए, लेकिन लोगों को उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप विशेष रूप से खराब लगता है। यह सुक्रोज से भी बदतर क्यों है? क्रिस्टलीय फ्रुक्टोज? अन्य मिठास जैसे स्टीविया या एस्पार्टेम?

4 nutrition 

मैं सख्त calluses- जब वे चीर को छोड़कर प्यार करता हूँ! कुछ समय पहले, मेरे पास पार्कौर करते हुए प्रत्येक हाथ के चीर खुले पर एक कॉलस था। मुझे हर बार एक बार मेरी कॉलस को "पीसने" के लिए कहा गया था। इसके द्वारा, मुझे लगता है कि मुझे अपने …

4 parkour  hands  callus 

मेरी उम्र 23 साल है और मैंने पेशेवर रूप से बास्केटबॉल खेला है। जब मैं अभ्यास में था, तब मेरे पास ताकत के साथ तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए गतिशील और विस्फोटक फिटनेस थी। मेरे 2 साल के छंटनी के बाद, मैंने कुछ वजन डाला है, और अब 5'7 …

4 sports  conditioning  lower-body-strength 

सबसे पहले, मैं जो अभ्यास करता हूं वह सामान्य रूप से चल रहा है या खेल जैसे फुटबॉल आदि। शायद पिछले 6-12 महीनों से, मुझे अपने ऊपरी सीने में असुविधा हो रही है। हाल ही में, ऐसा लगता है कि यह सबसे खराब हो रहा है। मुझे लगता है कि …

4 injury  pain  treatment 

वित्तीय मुद्दों के कारण (जो जानता था कि 7-महीने की उम्र इतनी महंगी होगी :)), मैं अगले कुछ हफ्तों में अपनी जिम सदस्यता रद्द करने जा रहा हूं। मेरे पास घर पर वजन नहीं है, और मैं इस्तेमाल किए गए सामान खरीदने में संकोच कर रहा हूं। इसके बजाय, मैं …

4 workout-routines 

यह मेरी योजना है - हर हफ्ते, निम्न में से कम से कम दो: जिम, ऊपरी शरीर को धकेलने और खींचने का एक राउंड, 6 रेप्स / 3 सेट रेंज में लेग वर्कआउट (एड करने के लिए एडेड: सभी आइसोलेशन मूवमेंट) + कोर पार्क, जॉगिंग, विस्फोटक शक्ति (पहाड़ी स्प्रिंट, घुटने …

4 training  strength-training  conditioning 

मैं एक 25 साल की महिला हूं और मेरा वजन 141 पाउंड (63 किलोग्राम) है और मेरी ऊंचाई 5.3 फीट (1.63 मीटर) है। मैं 20 पाउंड (9 किग्रा) वजन कम करना चाहता हूं। मेरी वर्तमान ट्रनिंग और खाने: मैं रोजाना एक घंटे सुबह और शाम को 30 मिनट एरोबिक्स करता …

4 weight-loss  nutrition  body-fat 

मैंने हाल ही में वजन कम करने के मुख्य लक्ष्य के साथ नियमित तैराकी शुरू की है। Im उत्सुक है कि क्या प्रोटीन शेक मुझे वजन कम करने में मदद करेगा? मांसपेशियों की वृद्धि से कैलोरी जलती है लेकिन फिर झटके उन्हें मेरे आहार में जोड़ देंगे? संपादित करें : …

4 diet  nutrition  protein-shakes 

इष्टतम प्रदर्शन सुनिश्चित करने के लिए आपके पास पूर्व-दौड़ के लिए क्या सिफारिशें (तथ्य-आधारित, यदि संभव हो तो) हैं? वार्म अप एक दिया गया है इसलिए इसका उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन पोषण, जलयोजन, आराम, आदि के बारे में क्या 10 am दौड़ मान लें। उदाहरण के लिए, …

4 nutrition  running  5k  hydration 

मैं अपने नियमित एक्सर्साइज़ रूटीन (चलने) को मापने के लिए काइनेटिक का उपयोग करता हूं। यह उस अवधि में जला कैलोरी की मात्रा की गणना / अनुमान करता है। मैं सोच रहा हूं कि इस प्रकार की गणना कितनी सटीक (आमतौर पर बोलने वाली) होती है? क्या चलने जैसे कार्यों …

4 calories  app 

मेरे एक मित्र ने मुझे बताया कि वजन कम करने की सबसे बुरी चीज बिस्तर से ठीक पहले खाना है क्योंकि यह आपके पेट में बैठता है और यह आपको वजन बढ़ाएगा। क्या यह सही है? यदि हां, तो मुझे किस समय भोजन करना बंद कर देना चाहिए। .1 घंटा …

4 nutrition  sleep 

मैं मांसपेशियों के निर्माण और सामान्य फिटनेस बढ़ाने दोनों के लिए एक मिश्रित कसरत कर रहा हूं और यह समझना चाहता हूं कि इससे पहले भोजन का आकार उस कसरत के मूल्य को कैसे प्रभावित करता है। यहाँ प्रासंगिक तथ्य हैं: वर्कआउट: हाय रेप्स बेंच प्रेस, पुल अप, कर्ल, ट्राई …

4 workout  timing 

मैं एक कंपाउंड फ्री हाइट जिम की तलाश में हूं, लेकिन मुझे लगता है कि बॉडीबिल्डर्स के लिए मशीन जिम है या फैट कम करना है। मैं उस स्टार्टिंग स्ट्रेंथ बुक, और कुछ उपकरणों को खरीदूंगा, मैं जल्द ही एक बहुत विशाल अपार्टमेंट में स्थानांतरित हो जाऊंगा, लेकिन मैं शोर …

4 home-exercise