शारीरिक फिटनेस

मैं लंबे समय तक बॉडी बिल्डर रहा हूं, लेकिन कभी भी क्रॉसफिट की कोशिश नहीं की। मैंने देखा कि क्रॉसफिट एथलीटों के कुछ वीडियो उसी आकार की बड़ी प्लेटों का उपयोग करते हैं, जैसा कि बॉडीबिल्डिंग जिम में मुझे मिली 45 पाउंड की प्लेटों में है। मैं सोच रहा हूं …

8 bodybuilding 

वसा जलने के लिए कितना अच्छा है तैरना? ऐसा लगता है कि इस मामले पर कई विवादित राय हैं (तथ्य के साथ नहीं)। कुछ जगहों पर इसे सबसे अच्छा व्यायाम कहा जाता है क्योंकि इसका संपूर्ण शरीर वर्कआउट करता है और कुछ अन्य लोग इसे महान नहीं कहते हैं क्योंकि …

8 fat-loss  swimming 

सपाट सतह पर दौड़ने की तुलना में ऊपर की ओर दौड़ना स्पष्ट रूप से अधिक चुनौतीपूर्ण है, लेकिन पहाड़ी रास्ते पर भी उतनी ही उथल-पुथल होती है। अगर मेरा लक्ष्य सबसे कठिन वर्कआउट करना है, तो सबसे अधिक कैलोरी जलाएं, आदि - क्या डाउनहिल अपहिल को रद्द करता है? क्या …

8 running 

मैं स्टार्टिंग स्ट्रेंथ प्रोग्राम कर रहा हूं और क्रिसमस के लिए अपने होमटाउन जा रहा हूं। मैं वहां जिम नहीं जा पाऊंगा। मैं इसके बजाय क्या कर सकता हूं? मुझे एक हफ्ते तक कुछ भी नहीं करने का विचार पसंद नहीं है, खासकर कि मैं शायद वहां बहुत खाऊंगा। मैं …

8 strength 

में इस पोस्ट , प्रश्न # 10 के लिए पोषण दिवा का जवाब "एक शाकाहारी के रूप में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने के लिए किसी भी अच्छा सुझाव?" सोया शामिल है। जबकि उसके शेष उत्तर नवीनतम अध्ययनों के साथ ट्रैक पर दिखाई देते हैं (बनाम डॉक्टरों की "/" विशेषज्ञ "क्या …

8 testosterone  soy 

प्रति दिन छह से आठ घंटे एक व्यक्ति की नींद की औसत मात्रा है। यह जीवन भर का एक तिहाई है! आबादी के रूप में, हम 100 साल पहले की तुलना में लगभग 1 से 1.5 घंटे कम सोते हैं। वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन में 7 - 8 …

8 sleep 

मैं सप्ताह में दो बार तैराकी कर रहा हूं। मेरा सबसे बड़ा मुद्दा सांस और सहनशक्ति है, इसलिए मैंने शिक्षक से पूछा कि क्या सप्ताहांत पर चलने से मदद मिलेगी। उसने मुझे बताया कि वे अलग-अलग तरह के एरोबिक अभ्यास हैं, जो एक व्यक्ति को एक घंटे तक सीधे तैरने …

8 running  swimming  aerobic 

अधिकतम मांसपेशी लाभ और वसा हानि के लिए इष्टतम bulking / काटने रोटेशन अनुसूची क्या है? Bulking से मेरा मतलब है कि टन खाना और भारी वजन उठाना। काटने से मेरा मतलब है कम खाना और ज्यादा कार्डियो करना। शेड्यूल के उदाहरणों में शामिल हैं: उच्च आवृत्ति चरम पर: Week …

8 bodybuilding 

मैं पिछले डेढ़ महीने से दौड़ रहा हूं और पिछले तीन हफ्तों से जो कुछ खा रहा हूं, उसे देख रहा हूं। मैंने 77,1 किग्रा पर शुरुआत की और पिछले सप्ताह या उससे अधिक समय तक 75,5 किग्रा के साथ अटका रहा। मैंने अपने आहार से कैंडीज और कुछ भी …

8 running  diet  weight-loss  nutrition 

क्या एल-बैठ : तख़्त के साथ ओवरलैप करें: या क्या ये दोनों अभ्यास एक दूसरे के पूरक हैं? क्या ऐसे तख्तों को रखने का कोई लाभ है जो L-sits को पकड़कर प्राप्त नहीं किया जा सकता है?

8 core 

मैंने कहीं पढ़ा है ( क्यों मांसपेशियों का आकार ताकत के लिए आनुपातिक नहीं है? ) कि सामान्य परिस्थितियों में, यहां तक ​​कि जब हम अपने सबसे कठिन प्रयास करते हैं, तो हम अपनी ताकत का केवल 20-30% का उपयोग कर सकते हैं। किन परिस्थितियों में हम अपनी ताकत का …

8 strength  training  muscle 

मैं एक समय में लगभग 50 पुश अप करने में सक्षम था, जब मैंने अर्ध-नियमित रूप से काम किया था। जब मैं पुश अप्स करते हुए अचानक रुक गया, जैसा कि मैं अंत के पास हो रहा हूं और उन पिछले कुछ को पाने के लिए तनावपूर्ण हूं, मेरी गर्दन …

8 push-ups  neck 

जब आप पहली बार एक विशेष व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो जाहिर है कि यह कठिन है यदि आप इसे थोड़ी देर के लिए कर रहे हैं और आपका शरीर इसके लिए उपयोग किया जाता है। क्या इसका मतलब यह है कि यह अधिक ऊर्जा लेता है, और इसलिए …

8 calories 

मैं लगभग 24 साल का हूं और मुझे कबूल करना होगा कि मैं पिछले 24 सालों से अधिक वजन का रहा हूं :( मैंने कभी कोई गंभीर खेल नहीं किया और कभी भी नियमित वर्कआउट नहीं किया। मैंने अपना अधिकांश जीवन पीसी या गेम कंसोल के पीछे और कक्षा में …

8 diet  weight-loss  thigh 

जैसा कि मैं इसे समझता हूं, तीन तंत्र हैं जिनके द्वारा एटीपी को फिर से भरना है: 10-12 सेकंड के गहन प्रयासों के लिए, एडीपी को क्रिएटिन फॉस्फेट का उपयोग करके सीधे एटीपी में बदल दिया जाता है कुछ मिनट तक के प्रयासों के लिए, एटीपी ग्लाइकोलाइटिक चयापचय द्वारा निर्मित …

8 metabolism  conditioning  soccer