मैं लगभग 24 साल का हूं और मुझे कबूल करना होगा कि मैं पिछले 24 सालों से अधिक वजन का रहा हूं :( मैंने कभी कोई गंभीर खेल नहीं किया और कभी भी नियमित वर्कआउट नहीं किया। मैंने अपना अधिकांश जीवन पीसी या गेम कंसोल के पीछे और कक्षा में भी बिताया। !
चलिए मैं आपको अपना इतिहास सुनाता हूं।
मेरी चोटी का वजन ~ 120kg था जब मैं 17 साल का था ... उस साल मैं पागल हो गया था और मैंने उस गर्मी के दौरान लगभग कुछ भी नहीं खाया (वैसे मैं याद नहीं कर सकता कि मैंने वास्तव में क्या किया ...) उस गर्मी के अंत तक मैं था लगभग 90 किलो और मैंने एक साल पहले तक खुद को उस वजन पर रखने में कामयाबी हासिल की जब मैंने स्नातक किया और इलेक्ट्रिकल इंजीनियर के रूप में काम करना शुरू कर दिया (बस आपको बता दूं कि मैं लैब में बैठता हूं या एक पीसी के पीछे लगभग 8 घंटे)। इससे मुझे फिर से 102kg तक जाना पड़ा, मैंने फिर से वजन कम करने का फैसला किया लेकिन इस बार मैंने बेहतर आहार का पालन किया। मैं किसी भी पेय, पिज्जा, फास्ट फूड, चावल और उस तरह के सामान जैसी कई चीजों के लिए मना करता हूं ... इसलिए मैं मुख्य रूप से सब्जियों और मांस (ज्यादातर चिकन पट्टिका, बीफ और मछली) के लिए गया था।
मैंने जॉगिंग करना भी शुरू कर दिया और पिछले 80 दिनों से मैंने लगभग 2 या 3 किमी, सप्ताह में 5 बार और मैंने अपनी बाइक का उपयोग करना शुरू कर दिया और अपनी कार के बजाय अपने पैरों को घूमने (खरीदारी, काम और ...) करने लगा। सार्वजनिक परिवाहन। इसके अलावा मैं कभी नहीं गया GYM :(
फिलहाल मैं 1.83 सेमी लंबा और 88 किलो का हूं। मेरी समस्या यह है कि मैंने अपनी छाती और विशेष रूप से अपने चेहरे के आसपास से अपना अधिकांश वसा खो दिया है ... मैं काफी अच्छा दिखता था (हेह चिकी हमेशा मेरे चेहरे को पसंद करती थी लेकिन कभी भी मेरा मोटा शरीर: पी) नहीं था और अब मैं अपनी खोपड़ी को महसूस कर सकता हूं मेरी त्वचा!!!
पेट और प्यार संभालती है और नीचे से !! लगभग मुझे लगता है कि मैंने कुछ भी नहीं खोया ... अच्छी तरह से मैंने किया था, लेकिन मुझे लगता है कि मैंने अभी थोड़ा नीचे स्केल किया है और अभी भी पहले की तरह समान अनुपात है :( मैंने केवल जींस का 2 आकार खो दिया है ... मैं 36 / पहनती हूं 36 अब लेकिन मैं टी शर्ट के लिए एक्सएल और एक्सएक्सएल से एल तक चला गया।
मेरी समस्या क्या है? मैंने लगभग 3 महीने तक जॉगिंग की और मैंने कोई ऐसा खाना नहीं खाया / खाया जो आप मेद बढ़ाने पर विचार कर सकें .... मुझे क्या करना चाहिए?
कृपया मुझे बताएं कि क्या आपको मेरे बारे में अधिक जानकारी चाहिए। आप लोगों से कुछ अच्छे जवाब मिलने की उम्मीद है।
