जवाबों:
दोनों अभ्यासों में इस्तेमाल की जाने वाली मांसपेशियों के संदर्भ में कुछ ओवरलैप होते हैं, विशेष रूप से आंतरिक उदर की मांसपेशियों (यदि आप तख्ती में अच्छी मुद्रा बनाए रखते हैं), लेकिन मैं कहूंगा कि वे काफी अलग अभ्यास हैं और दोनों अपने आप में अभ्यास करने लायक हैं। वास्तव में, स्थिर स्थिति से परे और पेट के संकुचन को शामिल करने के बजाय वे असमान हैं।
मैं एल-सिट को तख़्त की तुलना में एक कठिन व्यायाम मानता हूँ। निश्चित रूप से ज्यादातर लोग एल-सिट की तुलना में बहुत अधिक समय तक (थोड़े अभ्यास के साथ) तख्ती पकड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैंने सिर्फ 8 मिनट के लिए एक तख़्त पकड़ रखा है, लेकिन 15-20 सेकंड से अधिक के लिए एक उचित एल-बैठाने के लिए संघर्ष करेगा। कहा कि वास्तव में एक अच्छा खोखला शरीर है, जिसमें चुस्त और कम एब्डोमिनल होते हैं।
यहाँ दो अभ्यासों के बीच कुछ मुख्य अंतर हैं:
आप इस तरह के रूप में तख़्त की प्रगति काम करना चाहते हो सकता है: http://gymnasticswod.com/content/v-out (बहुत मुश्किल, मुझे लगता है)। एल-सिट को सोमरसॉल्ट्स में पैर की स्थिति के साथ मदद करनी चाहिए, और तख्ती या बल्कि एक स्वावलंबी खोखले शरीर की स्थिति जिमनास्टिक के दौरान बहुत ही मौलिक है।
