आपका शिक्षक सही है: एरोबिक कंडीशनिंग विशिष्ट है और दौड़ने का अभ्यास आपको एक बेहतर धावक बना देगा, लेकिन जरूरी नहीं कि यह आपके तैराकी के लिए बहुत कुछ करेगा। एक बात के लिए, रनिंग आपको तैराकी के लिए आवश्यक आंदोलनों को अधिक कुशलता से अनुकूलित करने में मदद नहीं करता है। इसके अलावा, सेलुलर स्तर पर हृदय की फिटनेस विशिष्ट है; यह पारंपरिक ज्ञान के अनुसार एक प्रणालीगत चीज नहीं है।
शरीर द्वारा विज्ञान (पृष्ठ 40) एक मुख्य अध्ययन पर रिपोर्ट:
1976 में एक सुरुचिपूर्ण अध्ययन किया गया जिसमें प्रयोगकर्ताओं ने तेरह विषयों की भर्ती की और उन्हें एक स्थिर बाइक पर प्रशिक्षित किया। हालाँकि, उनके पास केवल एक पैर का प्रशिक्षण था; दूसरे पैर को प्रशिक्षित नहीं किया गया था। प्रशिक्षित पैर ने स्प्रिंट और / या धीरज (स्थिर-राज्य) प्रोटोकॉल को नियोजित किया। विषयों ने चार सप्ताह तक प्रति सप्ताह चार या पांच ऐसे वर्कआउट किए। अध्ययन के बाद, जब शोधकर्ताओं ने प्रशिक्षित अंग के साथ अभ्यास करके विषयों के VO2 अधिकतम का परीक्षण किया, तो उन्होंने VO2 में 23 प्रतिशत की वृद्धि देखी। यह कम तीव्रता, स्थिर-राज्य अभ्यास केंद्रीय हृदय अनुकूलन का उत्पादन करने वाला था, लेकिन जब प्रयोगकर्ताओं ने विषयों के अप्रशिक्षित पैरों का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि अप्रशिक्षित अंगों ने VO2 अधिकतम में कोई सुधार नहीं दिखाया है।
(अध्ययन: बी। साल्टिन, एट अल।, "द नेचर ऑफ़ द ट्रेनिंग रिस्पांस: पेरिफेरल एंड सेंट्रल एडेप्टेशंस ऑफ़ वन-लेग्ड एक्सरसाइज," एक्टा फिजियोलॉजी स्कैंडिनेविका 96, नंबर 3 (मार्च 1976): 289-305।)
यह इस तथ्य पर भी बात करता है कि यदि आप अपने व्यायाम के रूप में दौड़ना चुनते हैं, तो दौड़ने की गतिविधि के लिए आपके VO2 अधिकतम में कोई भी सुधार आपके पैरों तक सीमित रहेगा। यह एक केंद्रीय अनुकूलन नहीं है, क्योंकि आपकी ट्रंक और बाहों में मांसपेशियां काफी हद तक अप्रभावित रहेंगी, और यह प्रभाव किसी भी अन्य व्यायाम के माध्यम से हस्तांतरणीय नहीं होगा।
आपको मेरी सलाह: यदि आप धीरज तैराकी का निर्माण करना चाहते हैं, तो अधिक तैराकी करें।