workout पर टैग किए गए जवाब

"प्रोटीन हिलाता है" और अन्य उच्च-प्रोटीन आहार रणनीतियों को वर्कआउट के बाद मांसपेशियों की वसूली के समय में सुधार के लिए माना जाता है। हालांकि, इसके विपरीत कुछ राय है: कि सामान्य स्तर से परे प्रोटीन का सेवन जल्दी ठीक होने का समय नहीं होता है। क्या वास्तव में वर्कआउट …

63 nutrition  workout  diet  protein  muscle-recovery 

जब वजन के साथ काम करते हैं, तो व्यापार बंद के बीच क्या प्रभाव पड़ता है साथ काम कर रहे वजन की मात्रा किसी व्यायाम को बार-बार करने की संख्या उदाहरण के लिए, मैं 20 किग्रा वजन के साथ 10x3 बार व्यायाम दोहरा सकता हूं लेकिन 25kg वजन के साथ …

59 weightlifting  strength  workout  bodybuilding 

निष्क्रियता की अवधि के बाद मैंने हाल ही में फिर से दौड़ना शुरू किया और जानना चाहता हूं कि मैं अपनी कसरत की निगरानी के लिए किन गैजेट्स या टूल का उपयोग करता हूं। कुछ आवश्यकताएँ: इसे कसरत कार्यक्रम (मेरे स्तर या लक्ष्य के आधार पर) की पेशकश करनी चाहिए …

36 running  workout 

क्या इस दावे के लिए कोई सच्चाई है कि आपको कसरत शुरू करने से पहले एक घंटे बाद इंतजार करना चाहिए (कम से कम)। मैंने सुना है कि "इससे पहले कि चिकनाई पर्याप्त नहीं है" लेकिन मेरे विचार से इसका कोई मतलब नहीं है।

28 workout 

मैं ~ 6 महीने से बाहर काम कर रहा हूं और इस दिन पूरे सप्ताह में एक बार अपने पैरों पर काम किया है। मेरे पैर, विशेष रूप से मेरे क्वाड्स, पैर की कसरत के बाद 3-4 दिनों के लिए चलने के लिए, विशेष रूप से ऊपर या नीचे सीढ़ियों …

28 weightlifting  workout  recovery  legs 

कड़ी मेहनत के बाद, यह आम तौर पर एक अच्छा विचार है कि तुरंत बंद न करें, बल्कि ठंडा करें। ठंडा करने का विशिष्ट उद्देश्य क्या है? क्या ठीक से ठंडा न होने से कार्य की वास्तविक दक्षता प्रभावित होती है?

26 workout  cool-down 

सालों से मैं हर किसी से सुन रहा हूं कि हमें हस्तमैथुन को रोकना है और सेक्स को भी सीमित करना है क्योंकि यह मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। साथ ही जिम में हर कोई मुझे हस्तमैथुन को पूरी तरह से बंद करने का …

25 workout  gym  muscle-gain  sex 

मैं व्यायाम करना चाहता हूं। मैं सच में है। लेकिन यह उबाऊ है। दूसरों के साथ बातचीत से, मैं इकट्ठा करता हूं कि व्यायाम लोगों को एक प्राकृतिक उच्च देता है, लेकिन मैं खुद को प्राप्त नहीं करता हूं। मैं खेल और इस तरह के खेल को सुखद बनाने की …

22 exercise  workout  tips 

मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि क्या वर्कआउट की मदद से इरेक्शन को लम्बा करना संभव है। क्या कोई विशिष्ट अभ्यास है जो इसके साथ मदद करने के लिए किया जा सकता है?

21 workout  endurance  sex 

हर दिन मैं बहुत सारी कॉफी और एनर्जी ड्रिंक (रेडबुल 355 मिली कैन) पीता हूं। मैं सप्ताह में 3 बार जिम जाता हूं (शाम को)। क्या मेरे वर्कआउट पर कोई प्रभाव पड़ता है? मैंने 3 सप्ताह के लिए किसी भी कैफीन (कम से कम कॉफी और ऊर्जा पेय से) को …

20 nutrition  workout  caffeine  energy-drinks 

मैंने मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करने के लिए सुना है एक कसरत करने के बाद बहुत सोना है। अनुशंसित एक कब तक है? क्या इसका मतलब यह है कि कसरत करने का सबसे अच्छा समय रात में है ताकि आप तुरंत सोने जा सकें?

18 workout  bodybuilding  sleep 

क्या कोई प्रलेखित अध्ययन है जो बताता है कि नींद आपके वर्कआउट या एथलेटिक प्रदर्शन को कैसे प्रभावित करती है? ऐसा लगता है कि अधिक नींद से मदद मिलेगी और कम नींद प्रदर्शन में बाधा होगी, लेकिन यह सिर्फ एक शिक्षित अनुमान है। वहाँ कुछ भी है कि इस दस्तावेज़ …

18 workout  sleep 

जब मैं अपनी कसरत करता हूं, तो मुझे अक्सर बहुत प्यास लगती है। और मुझे व्यायाम के प्रत्येक सेट के बाद पानी पीना पसंद है। मैं अक्सर वर्कआउट के दौरान लगभग 1.5 लीटर पानी पीती हूं। क्या वर्कआउट के दौरान इतनी मात्रा में पानी पीना ठीक है, या क्या मुझे …

18 workout  water 

व्यायाम पूर्ण, लेकिन सामान्य फिटनेस कसरत में क्या होगा? इसमें शक्ति , कंडीशनिंग और गतिशीलता शामिल होगी । मैं सबसे तेज , सरलतम व्यायामों का उपयोग करते हुए सबसे तेज कसरत की तलाश में हूं । मुझे उम्मीद है कि यह उन अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करेगा जो बहुत सारी …

17 workout  push-ups 

मैं अब ४० का हो गया हूं, लेकिन जब मैं ६०- ever० की उम्र में आता हूं, तब से ३० के बाद से मैं फिट होने के बारे में चिंतित हूं। नृत्य के बजाय हर जगह फेरबदल करने या पुस्तकों के एक बॉक्स को उठाने में सक्षम होने के बारे …

16 workout  age