मैं वर्तमान में मांसपेशियों को जोड़ने पर काम कर रहा हूं और पिछले 6 हफ्तों में काफी सफल रहा हूं (वजन में एक पत्थर पर अच्छी तरह से जोड़कर, थोड़ा वसा के साथ-साथ मांसपेशियों में भी)।
पिछले हफ्ते मैंने अपना कंधा घायल कर लिया। मैं अपने कंधे के ब्लेड के पीछे एक मामूली दर्द का अनुभव करता हूं जब मेरी बांह चलती है और जब कुछ तक पहुंचने के लिए नीचे झुकती है।
जब तक मैं घायल हो गया और स्पष्ट रूप से वजन नहीं उठा रहा था, मैं नहीं चाहता कि मेरा शरीर मांसपेशियों को बहाना शुरू कर दे जिसे मैंने पाने के लिए बहुत मेहनत की है। क्योंकि मेरे पास इतना उच्च चयापचय है, क्या ऐसा होने की संभावना है? यदि हां, तो मैं अपने शरीर को बहाने वाली मांसपेशी से रोकने के लिए क्या कर सकता हूं?
अब तक मैं अपने आहार से जुड़ा हुआ हूं, जिसे मैंने इस वेबसाइट की सलाह के बाद बदल दिया (हर 2-3 घंटे में 200 कैलोरी के आसपास उच्च प्रोटीन भोजन)। मैंने एक अतिरिक्त प्रोटीन शेक में भी शामिल किया है ताकि मछली के साथ-साथ कुछ और अधिक स्वस्थ कैलोरी बनाई जा सके।