exercise पर टैग किए गए जवाब

किसी के शरीर का काम करना। जिसमें चलना, टहलना, दौड़ना, वजन उठाना, खेल खेलना, साइकिल चलाना और कोई भी सक्रिय खेल शामिल है। टीवी देखने के विपरीत।

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रस्सी कूदते समय मेरे पैर में चोट क्यों लगती है?
मैं पास में छोड़ दिया करता था, लेकिन हमेशा एक सप्ताह के बाद बंद हो जाता था जब मैं अब निचले पैरों, घुटनों, पिंडलियों, पैरों में दर्द को संभाल नहीं सकता था। Foottrainer.com से इन आरेखों को देखते हुए: मैं कहूंगा, अधिकांश दर्द निम्न या इसके करीब हैं: प्लांटार एपोन्यूरोसिस …

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मांसपेशियों के निर्माण के लिए आपको व्यायाम क्यों करना पड़ता है?
कई रासायनिक प्रक्रियाएं जो समय लेने वाली या थकाऊ होती थीं, उनके आसपास काम किया जा सकता है, जैसे माइग्रेन, विटामिन की कमी, बुरी नजर। धीरज प्रशिक्षण और मांसपेशियों का उपचय केवल रासायनिक प्रक्रियाएं हैं। वहाँ एक सैद्धांतिक कारण है कि वे हमेशा थकाऊ व्यायाम के माध्यम से क्यों किया …

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फोरआर्म्स के काम करने के लिए कुछ अच्छे व्यायाम क्या हैं?
मेरे पति और मैं दोनों कुछ मांसपेशियों के निर्माण के प्रयास में डम्बल उठा रहे हैं। हमें लगता है कि हम अपनी ऊपरी बाहों को बहुत अच्छी तरह से मार रहे हैं, लेकिन निचले हाथों को नहीं। फोरआर्म्स के काम करने के लिए कुछ अच्छे व्यायाम क्या हैं?

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तीरंदाजी विरोधी के लिए क्या अभ्यास करना है?
मैं बस एक दिन भर (शौकिया) तीरंदाजी टूर्नामेंट से घर वापस आया और कंधे से कंधा मिलाकर। मैं नियमित रूप से थेरैबैंड ™ के साथ शक्ति अभ्यास करता हूं, लेकिन अब मैंने सोचा कि मुझे शायद कुछ अभ्यास करना चाहिए जो "तीरंदाजी मांसपेशी आंदोलनकारियों" पर जोर देते हैं। दो सवाल: …
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सीढ़ी चढ़ने वाले की तुलना में बॉक्स जंप के क्या लाभ हैं?
मेरे शोध से, दोनों व्यायाम - बॉक्स जंप / वर्टिकल जंप और सीढ़ी पर्वतारोही - आमतौर पर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत करने के लिए एक ही प्रकार के मांसपेशी क्षेत्रों (पैरों के साथ-साथ कोर) को सक्रिय करते हैं। बॉक्स जंप के अलावा एक विस्फोटक आंदोलन है क्या सीढ़ी चढ़ने वाले …

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अधिक स्वस्थ रहने के लिए मैं अपने खाने और व्यायाम की आदतों में सुधार के लिए क्या कर सकता हूं?
वर्तमान समय में, मैं 5'8 ", 17 वर्ष का हूं और इसका वजन 210 पाउंड है। गर्मियों की शुरुआत में, या शायद थोड़ा पहले, मैंने जो खाया और कैसे मैंने अभ्यास किया, उस पर अधिक ध्यान देना शुरू कर दिया। हालांकि, यह अभी एक महीना है, और मुझे अभी भी …

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व्यायाम के समय के लिए नियोक्ताओं को प्रेरित करने के तरीके?
हमारे मानव संसाधन विभाग में 700 से अधिक कर्मचारी हैं जो प्रति दिन कई घंटे बैठते हैं। जब हम व्यायाम के लिए उन्हें सचेत करते हैं तो बीस प्रतिशत इसके लिए खड़े हो जाते हैं। हम इस बारे में चिंता करते हैं और इस समस्या को हल करने के तरीकों …

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युद्ध धनुष का उपयोग करने के लिए प्रशिक्षण
मैं वर्तमान में स्टंप शूट करता हूं (यानी: जॉग / रन / जंप क्रॉस-कंट्री और सेल्फ-धनुष के साथ लगभग 85% फुल ड्रा वेट / लेंथ पर पॉट-शॉट लेता हूं। मेरा औसत ड्रा वजन 90lbs @ 28.5 "पूर्ण ड्रॉ है, लेकिन कभी-कभी मैं कुछ चुनौती जोड़ने के लिए अपने 120lbs @ …

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यदि "सिक्स पैक एब्स" प्राप्त करने में मुख्य भाग वसा को हटा रहा है, तो हम अकाल के दौरान लोगों को "सिक्स-पैक" क्यों नहीं देखते हैं?
इस अन्य प्रश्न और इस अन्य प्रश्न के उत्तर के अनुसार , "सिक्स पैक एब्स" प्राप्त करने में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पेट के आसपास की चर्बी को हटाता है। वास्तव में जवाब लगभग ऐसा लगता है जैसे एब्स पहले से ही हैं क्योंकि वे आपकी प्राकृतिक …

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आकार में वापस आने के लिए सबसे अच्छी तकनीकें क्या हैं
मुझे हाल ही में एक चोट लगी थी जिसने मुझे कई महीनों तक काम करने से रोक दिया था। अब जब मैं चंगा हो गया हूं, तो मुझे व्यायाम करने के लिए जिम में जाने के लिए प्रेरित करने के लिए एक कठिन समय चल रहा है (क्योंकि यह एक …
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अण्डाकार ट्रेनर बनाम रनिंग
कहो मैं 30 मिनट की तलाश में हूं। हफ्ते में 3 बार कार्डियो वर्कआउट करें। लक्ष्य दिल की दर को कम करना और सामान्य फिटनेस में सुधार करना है। कौनसा अच्छा है: अण्डाकार ट्रेनर (कहते हैं: अधिकतम प्रतिरोध, 90-110 आरपीएम) रनिंग (कहो: 5:00 मिनट / किमी) क्या कोई अंतर है, …

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एक बारबेल दिनचर्या में कार्डियो को कैसे शामिल किया जाए?
मैं MWF उठाता हूं। एक दिन मैं बैक स्क्वैट्स, बेंच प्रेस, पावर क्लीन और पुश अप्स करूंगा। बी दिनों पर मैं बैक स्क्वाट, ओवरहेड प्रेस, डेडलिफ्ट और पुल अप्स करूंगा। यह सब ठीक है लेकिन अगर मैं एरोबिक रूप से फिट होना चाहता हूं तो मैं कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम के कुछ …

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जमीन पर बैठने की स्थिति से खड़े होने के लिए व्यायाम करें?
अगर मैं एक कुर्सी पर या कम कदम पर भी बैठा हूं, तो मुझे कोई सहायता नहीं मिलने या किसी भी चीज को छूने या पकड़े रहने में कोई समस्या नहीं है। अगर मैं जमीन पर बट रहा हूं, तो मुझे खुद को ऊपर खींचे या चारों तरफ से लुढ़के …

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जिम वर्कआउट के बाद मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए रिकवरी टाइम की आवश्यकता होती है
इस पोस्ट को पढ़ते समय हम व्यायाम करते समय मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं? । मैंने वहां पढ़ा कि रिकवरी टाइम (आपकी अगली कसरत से पहले आराम) मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। अब 2 प्रश्न हैं जो मैं पूछना चाहता हूं। 1) मैं रोजाना सुबह 1 घंटे …

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बिना किसी उपकरण के मैं 5 मिनट की दिनचर्या में किस शारीरिक धीरज के व्यायाम में फिट हो सकता हूं?
मैं अपनी व्यक्तिगत भलाई और फिटनेस के लिए व्यायाम में उतरना चाहता हूं, और मैं 'लक्ष्य' व्यायाम (जो मुझे पता है कि काम नहीं करता है) नहीं करना चाहता, बल्कि मैं अपने शारीरिक धीरज में सुधार करना चाहता हूं ताकि मुझे महसूस हो दिन के दौरान कम थकान। मैं इसे …

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