मैं अपनी व्यक्तिगत भलाई और फिटनेस के लिए व्यायाम में उतरना चाहता हूं, और मैं 'लक्ष्य' व्यायाम (जो मुझे पता है कि काम नहीं करता है) नहीं करना चाहता, बल्कि मैं अपने शारीरिक धीरज में सुधार करना चाहता हूं ताकि मुझे महसूस हो दिन के दौरान कम थकान।
मैं इसे अपनी सुबह की दिनचर्या में फिट करना चाहता हूं, लेकिन मुझे पता है कि मैं कभी-कभार ओवरसाइज़ करता हूं, या काम पर जाने से पहले कुछ तैयार करना पड़ता है, और कभी-कभी मेरे पास व्यायाम दिनचर्या में निचोड़ने के लिए 5 मिनट भी कम होते हैं। लेकिन मैं नियमित रूप से कुछ करना चाहूंगा ताकि मैं इसे बेहतर बनाने के लक्ष्य के साथ इसे एक आदत बना सकूं।
अपने शारीरिक धीरज को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए मैं 5 मिनट की सुबह के व्यायाम में क्या व्यायाम कर सकता हूं? वर्तमान में, मैं अपने गो-टू एक्सरसाइज (क्रॉस-बॉडी, सिर के पीछे हथियार नहीं) के रूप में सिट-अप्स का उपयोग कर रहा हूं और पुश-अप्स जोड़ने पर भी विचार कर रहा हूं, लेकिन क्या कुछ बेहतर है? या ऐसा कुछ जो मेरे शरीर के उन हिस्सों का उपयोग कर सकता है जो सिट-अप मिस कर सकते हैं?
ध्यान रखें कि मेरे पास कोई उपकरण नहीं है, और मेरा अपार्टमेंट स्थान बहुत सीमित है, साथ ही मैं इस दिनचर्या को करने में सक्षम होना चाहता हूं, भले ही मुझे यात्रा पर जाना पड़े।
मैं शाम को भी उतना ही व्यायाम करने की योजना बनाता हूं, और जब मैं सुधार करता हूं तो मैं अपने व्यायाम को लगातार बढ़ाता हूं, लेकिन ऐसा करने के लिए, मुझे पहले सुबह में एक नंगे-न्यूनतम दिनचर्या में सक्षम होना होगा।